Pripoj sa k nám a zaži tréningy, ktoré sú 100 % autentické!

Pripoj sa k nám a zaži tréningy, ktoré sú 100 % autentické! So Zuzkou Valachovou a Luckou Švaral sme pre teba natočili videá na jeden jediný záber, bez strihov a priamo z našej obývačky. Občas nám dochádza dych, pomýlime sa alebo sa úprimne zasmejeme, celé to má presne taký priateľský vibe, akoby sme cvičili spolu u teba doma.Na čo sa môžeš tešiť?Tabata: Rýchle a výbušné intervaly, ktoré ťa okamžite dostanú do tempa a nakopnú energiou.Latino Tabata: Chytľavé rytmy a zábavné kardio, pri ktorom zo seba vytancuješ všetok stres.Silový tréning: Poctivé cvičenie na spevnenie celého tela a vybudovanie sily.Máš chuť na skvelú energiu, poctivé potenie a kopec smiechu? Stačí odsunúť konferenčný stolík, rozložiť podložku a poďme si spolu zamakať z našej obývačky do tvojej!

Z našej obývačky do tvojej: Latino Tabata s činkami pre spaľovanie aj úsmev

Lucia Švaral

Z našej obývačky do tvojej: Silový tréning pre pevný chrbát a stred tela!

Trénerka, majiteľka ženského fitness centra a mama troch chlapcov.

Zuzana Valachová

Z našej obývačky do tvojej: Tabata plná energie a radosti z pohybu

Z našej obývačky do tvojej: Silový tréning na chrbát a stred tela so Zuzkou

Z našej obývačky do tvojej: Tabata na celé telo v ohni

Z našej obývačky do tvojej: Daj si do tela na chrbát a core!

Z našej obývačky do tvojej: Tabata na silu & energiu

Z našej obývačky do tvojej: Daj si do tela na pevný chrbát a core!

Z našej obývačky do tvojej: Tabata v latino rytmoch

Z našej obývačky do tvojej: Napumpuj chrbát a zapáľ stred tela!

Z našej obývačky do tvojej

Z našej obývačky do tvojej | Fitshaker

Ahoj, milá Fitshakeráčka!Volám sa Zuzana Valachová, na sociálnych sieťach ma poznáš ako ZuzkaFit. Vo fitness svete sa pohybujem už roky – či už ako bývalá pretekárka v naturálnej kulturistike a fitnesse, neskôr trénerka pretekárok alebo dnes ako majiteľka ženského fitness centra v Nitre a trénerka. V súčasnosti sa venujem najmä ženám, ktoré chcú skĺbiť bežný život so zdravým životným štýlom a trvalo udržateľnou cestou. Pracujem so ženami, ktoré sa chcú viac hýbať, vyformovať telo, mať zdravé telo bez bolesti a radosť z pohybu. Pomáham im pri nastavovaní stravy a vedení tréningov a motivujem ich k pozitívnym zmenám. Moja najväčšia životná rola je však mama troch aktívnych chalanov. Presne preto veľmi dobre poznám dni, keď má človek pocit, že deň má primálo hodín, energia je na bode mrazu a nájsť si chvíľku pre seba sa rovná nadľudskému výkonu.Moja cesta a filozofia:Žiadne výhovorky, ale reálny život: Neverím na drastické diéty a neudržateľné reštrikcie. Verím v silu pravidelného pohybu, funkčnú silu, správne spevnenie tela a radosť z jedla, ktoré telu dýcha život.Tréningy s hlavou a srdcom: Vo svojich tréningoch využívam silové základy, efektívne formovanie postavy, ale aj hľadanie psychického ventilu. Viem ťa podržať, keď nevládzeš, a nakopnúť, keď váhaš."Koľko do toho dáš, toľko sa ti vráti" je moje motto už dlhé rokySpolu to zvládneme: Vrátiť sa k sebe, nastaviť si zdravé rutiny a krôčik po krôčiku budovať silnejšie a sebavedomé JA.Teším sa na teba na tréningoch, pretože spolu sme silnejšie!Vzdelanie, odborné kurzy, prax: Inštruktor 1. kvalifikačného stupňa so špecializáciou fitnesInštruktor 2. kvalifikačného stupňa so špecializáciou fitnesFitnes tréner 3. kvalifikačného stupňa so špecializáciou fitnes trénerŠpecialista pre fitness výživuEfektívne chudnutieManažment obézneho klientaVýživové doplnky a suplementáciaVýživový expert vo fitness a kulturistikeVýživa detíVýživa tehotných a dojčiacich žienStravovanie v školskom vekuCvičenie pre tehotnéStrollering – cvičenie s kočíkomWorkshop tabata trainingVysoká škola strečinguSkúsenosti a prax v naturálnej príprave žien na fitness súťažeVlastný program "Premena 3-mesačná výzva"InBody diagnostika tela

Ahoj,volám sa Lucia a rada by som sa ti trošku predstavila.V prvom rade musíš vedieť, že tanec tvorí kúsok môjho ja. Niečo, bez čoho si tento svet neviem predstaviť, a niečo, vďaka čomu tento svet zbožňujem. Odmalička sa venujem tancu a prešla som si rôznymi štýlmi, až kým som neobjavila svoju srdcovku – latinskoamerické tance. Som veľmi rada, že svoju vášeň môžem posúvať ďalej, a preto viem, že začať s predcvičovaním bola tá najlepšia vec na svete, na ktorú ma môj frajer nahovoril.Začala som s predcvičovaním zumby, neskôr aj s jej inými odrodami, ako sú zumba toning či aqua zumba. Venujem sa aj predcvičovaniu detí v škôlkach a školách. Je úžasné pozorovať detskú radosť z cvičenia. Snažím sa neustále vzdelávať, zlepšovať, a preto som si doplnila vzdelanie aj o ďalšie certifikáty.Už teraz sa teším na všetky odtancované hodiny s tebou a dúfam, že si ich budeš užívať minimálne tak ako ja 😊.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Oficiálny inštruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumby, Zumba Toning</li><li>Inštruktor Aerobiku I. kvalifikačného stupňa</li><li>Inštruktor Body worku</li><li>Inštruktor Kid fitu</li><li>Inštruktor Integrated Power Stretchu</li><li>Výživový poradca</li><li>Osobný tréner vo fitnescentre</li></ul>

Fitshaker

Z našej obývačky do tvojej

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli