Fitshaker

SM systém je cvičenie, ktoré spája dýchanie, aktiváciu hlbokých svalov a špeciálne elastické lano, vďaka čomu prináša úľavu chrbtici a učí telo správnemu držaniu. Je známy tým, že pomáha pri bolestiach chrbta, skolióze, výhrezových diskoch či iných problémoch pohybového aparátu, no zároveň je vhodný aj ako prevencia pre každého, kto chce mať zdravý a funkčný chrbát.

V jednotlivých lekciách sa postupne naučíš základné princípy, ktoré ti ukážu, ako efektívne aktivovať svaly, zapojiť celé telo do pohybu a odľahčiť preťažené časti chrbtice. Cvičenie je šetrné, ale pritom veľmi účinné – hodí sa aj pre ľudí s vyššou záťažou v práci alebo pri športe.

Tento program ti môže pomôcť aj v tvojej rehabilitácii – ak ti fyzioterapeut odporučil cvičiť SM systém a ty máš pocit, že si už všetko zabudla. Tu si krok po kroku pripomenieš techniku, získaš istotu v pohybe a podporíš prirodzený proces regenerácie.

SM systém ti prinesie nielen úľavu od bolesti, ale aj dlhodobé zlepšenie držania tela, väčšiu stabilitu a ľahší, zdravší pohyb v každodennom živote.

Nezľakni sa opakovania rovnakých tréningov v tvojom kalendári, SM systém je náročná metóda na pochopenie správneho prevedenia cvičenia, preto sme sa rozhodli niektoré tréningy v kalendári opakovať.