35 dní, tvoje tempo, tvoj pohyb, tvoj reštart, začíname 7. 9. 2026.

Leto bolo super. Menej režimu, viac spontánnosti, dovoleniek, večerov vonku… a možno aj trochu menej pohybu. 🌞A teraz prichádza ten moment: „Dobre, už by som sa zase chcela dostať do svojho režimu.“Presne na to je tu Reštart po lete. ❤️Nie preto, aby si doháňala, čo si cez leto nestihla. Nie preto, aby si od pondelka cvičila každý deň, ale aby si sa postupne vrátila k pohybu vlastným tempom.Čaká ťa 35 dní, počas ktorých si vyberieš podľa toho, koľko máš času, energie a chuti.🏋️ Nové tréningy natočené autentickejšie a domáckejšie – z našej obývačky do tvojej.💪 Obľúbené tréningy z archívu v kratšej aj dlhšej verzii.🎧 Krátke hlasovky od trénerov a odborníkov s praktickými tipmi k cvičeniu, strave či motivácii.🥗 7-dňový Reštart jedálniček bez extrémov a zbytočného tlaku.A hlavne – žiadne výčitky, ak niečo nestihneš. Žiadne doháňanie. Žiadne začínanie od nuly.Pretože cieľom nie je zvládnuť výzvu dokonale.Cieľom je znovu si nájsť svoj pohybový rytmus.Tak poď. Dáme si po lete malý reštart. 🌿35 dní. Tvoje tempo. Tvoj pohyb. Tvoj reštart.Začíname 7. 9. 2026.

Reštart po lete 2026 - upútavka

Reštart po lete 2026

Reštart po lete 2026 | Fitshaker

Pomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál.

Ahojte, volám sa Peter Paták a venujem sa pohybovej terapii.Pomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál. Keď sa začneme hýbať podľa toho, ako bolo naše telo navrhnuté, prichádzajú skutočné zmeny – úľava, ľahkosť, sila a energia.Moja cesta začala pred viac ako 11 rokmi po skončení štúdia na FTVŠ UK. Ako fitness tréner som sa spočiatku venoval kondičným tréningom – chudnutie, naberanie svalov, zvyšovanie výkonnosti. Postupne som si však všimol, že veľa ľudí – najmä tých, čo trávia celé dni sedením – trápi opakovaná bolesť kolien, krížov, ramien či krku.Začal som študovať pohyb do väčšej hĺbky, absolvoval kurzy a fyzioterapie a postupne som prešiel od klasických tréningov k terapii pohybom. Prestal som sa zameriavať len na váhy a opakovania – a začal som klásť dôraz na správne prevedenie pohybu a rešpektovanie fyziológie ľudského tela.Dnes pomáham ľuďom objaviť silu zdravého pohybu. Všetci síce cvičíme podobné cviky, no to, ako ich robíme, robí celý rozdiel. A práve to je mojím cieľom – odovzdať vám tie správne informácie a techniky, aby ste z každého pohybu vyťažili maximum pre svoje zdravie.Vzdelanie:Fakulta telovýchovy a zdravia UK-odbor šport a zdravieKurzy:•⁠ ⁠FMS ( Functional Movement System )•⁠ ⁠DNS ( Dynamická Neuromuskulárna Stabilizácia )•⁠ ⁠FP ( Functional Patterns )•⁠ ⁠EXOS ( Performance specialist•⁠ ⁠Anatomy Trains

Peter Paták

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>

Matej Olejár

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Janka Jánošíková

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov.Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície.Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.Vzdelanie a kurzy: 02/2024 - Certifikovaný kurz kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa, 12/2023 - Silový tréning žien ( Fitness Institut s.r.o.), 09/2024 - Zostavovanie fitness tréningu  (Fitness Institut s.r.o.,), 09/2024 - Zostavovanie jedálnička (Fitness institut s.r.o.)

Dominika Hudáková

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Magdaléna Kažimírová

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Andrea Peniaková

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas.Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes.Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech.Keď to teda zhrniem, tak som:<ul><li>garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut</li><li>lektor a doktorand na Masarykovej univerzite</li><li>odborník na športovú výživu</li><li>autor knihy Sám sebe výživovým poradcom</li><li>člen výkonného výboru Českej komory fitness</li><li>profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov</li></ul>

Jan Caha

Energia🔋⚡⚡, vášeň a nadšenie s ľahkou prímesou ADHD 😃 – to som ja Sani 💁. Večná túžba hľadania sebarealizácie ma veľmi kľukatou cestou doviedla až k cvičeniu HIIT STRONG Nation + PUMP so synchronizovanou hudbou 🎵🎶🥁.Ak sa vrátim na začiatok, moje prvé pokusy o zaradenie pravidelného športu do môjho života ma priviedli do fitness centra. Jedným krokom dnu a dvoma von 🙈 – rýchlo som pochopila že toto nie je úplne miesto pre mňa. Hľadala som motiváciu a učarovali mi skupinovky s TRX a BOSU. Tieto univerzálne nástroje mi otvorili cestu k tomu, aby som sa stala inštruktorkou. Zamilovala som si cvičenie, ktoré kombinuje silu, flexibilitu a prácu s core.Po pôrode môjho prvého syna ma nadchol Crossfit, kde som sa venovala dynamickým tréningom s kettlebellmi, medicinbalmi a olympijskými činkami. Tieto tréningy preverili moju silu aj vytrvalosť a rozšírili moje obzory v oblasti fitness. Postupne som prešla na kruhové tréningy, kde som kombinovala rôzne náradie (činky, expandéry a fitlopty či medicimbaly), aby som vytvorila pestré a efektívne cvičenia.Zlomovým momentom pre mňa však bolo objavenie HIIT STRONG Nation® 🤜💥🤛. Tento vysoko intenzívny tréning, kde sa cvičí do rytmu dokonale synchronizovanej hudby, mi doslova zmenil život. Bola to láska na prvý drep a hneď som vedela, že TOTO som hľadala. Stala som sa oficiálnou inštruktorkou, viedla som (s rozumom) tréningy počas celého druhého tehotenstva a odvtedy ma táto forma cvičenia neprestáva fascinovať. HIIT STRONG Nation® spája moju lásku k hudbe a cvičeniu, čo mi umožňuje viesť energické a motivujúce tréningy.Cvičenie pretkané bojovými prvkami mi neustále otvára možnosti vzdelávania. Aktuálne sa aktívne venujem tréningom boxu s trénerom, kde pracujem na svojej technike, rýchlosti a fyzickej zdatnosti, aby som do svojich tréningov priniesla kvalitné prvky bojových športov a dynamiky.Tréning nie je len o fyzickej sile, ale najmä o sile vôle🧠, posúvaní svojich hraníc. Byť na chvíľu Amazonkou, vložiť všetky svoje problémy do energie pohybu. Vypustiť ich, užívať si ten relax mysle a prílev endorfínov po cvičení. Ideálna kompenzácia mojej mentálnej práce: zamestnanie v office🏢 + podnikanie 🎨💻 + rodina👨‍👩‍👦‍👦. Nie som iná ako Ty. Pridaj sa k nám, spolu to zvládneme! 💜Skúsenosti so skupinovými tréningami:STRONG Nation® - celotelový HIIT tréning, ktorý kombinuje posilňovacie cviky a plyometriu, všetko v rytme motivačnej hudbyPUMP – komplexné cviky so závažím, synchronizované s hudbouCIRCL Mobility™ - program pre mobilitu a flexibilitu, ktorý rozvíja pohyb telu prirodzeným spôsobomBODYFORM – funkčný tréning zameraný na rozvoj CORE s vlastnou váhou a základným náradním, vedený formou kruháču či tabatyTRX - závesný systémBOSU - balančná podložkaBootcamp - HIIT tréning so striedaním izolovaných cvikov vs. bežecký pásCrossfit - náročný funkčný tréning, spája rýchlosť, dynamiku a silové cvičenieTotal Body - univerzálny silovo-kondičný funkčný tréning celého tela s rôznyn náradím, vedený formou kruhového tréninguCERTIFIKÁTYFitness tréner I. stupeňSTRONG Nation® - medzinárodný certifikátFighting Elements - technika bojových prvkov vychádzajúca z karate, kurz schválený najznámejšími medzinárodnými akreditovanými spoločnosťami NASM, ACE a AFAACIRCL Mobility™ - cvičebný program zameraný na odblokovanie poteciálu flexibility tela, dýchania a cvičení zameraných na mobilituZumba Kids

Sani Gliganič

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti.Absolvované kurzy:<ul><li>Kondičný a fitnes tréner 2. triedy</li><li>Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core</li><li>Masér</li></ul>Moje osobné úspechy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.)</li><li>desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod.</li></ul>Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊.“

Jan Kempa

Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD.Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku.V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.

Zora Czoborová

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri.Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité.Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Fitshaker

Reštart po lete 2026

Informácie o programe

Inštruktori

Videá z programu

Nič sme nenašli