Najlepšie videá z Fitshakera? Vybrali sme ich a dali do výzvy Reštart po lete!

V tohtoročnom reštarte po lete sa stretneš s cvičeniami, ktoré si vybrala možno aj TY! Harmonogram je totiž zostavený z najukladanejších (najobľúbenejších) videí za 10 rokov Fitshakera. Oslavuj spolu s nami celý rok! Začíname už 2. 9. 2024. Ideš do toho aj ty?

Rozpálime vrch tela s Maggie

Magdaléna Kažimírová

Aktivujeme core a sedacie svaly

Andrea Peniaková

Efektívne cvičko, aby sme správne zapojili bruško

Chceš telo ako delo? Tak musíš makať! (pre ZAČIATOČNÍKOV)

Matej Olejár

Posilnenie a uvoľnenie chrbta s Pilatesom

Kvalitná posilňovačka a naťahovačka celého tela

Janka Jánošíková

Ako výživnou stravou podporiť imunitu?

Janka Kondrcová

Vystreté telo a pevný chrbát

Kruháčik na nohy so Sabinou

Sabina Vašáková

Aktivuj bruško s Maggie

Tabatka s Matejom (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Uvoľnená hlava aj chrbtica

Nikol Chovancová

Jednoduché cviky - makačka intenzívna!

Jan Kempa

Ako na správne držanie tela? Kompenzácia sedavého zamestnania

Hostia

Pevný chrbátik a vzpriamené telo

Štíhle nohy a pevný zadok s Verčou

Veronika Jandová

Zameriame sa na stred tela

Tabata - efektívna a účinná spaľovačka

Príjemná pilates uvolňovačka

Lenka Velínská

Cvičeníčko pre pevné telíčko

Ako si vybudovať zdravý vzťah k jedlu a k svojmu telu?

Posilni a vystrečuj ruky aj chrbát

Perfiš zadok s Maggie

Killer brucho so Zorou

Zora Czoborová

Bruškozaberáčik

Bruško - previerka s tabatou

Joga na uvoľnenie bedrovej chrbtice a nôh

Kvalitná celotelová makačka

Ako nestratiť seba v množstve povinností?

Pevné a silné paže s Jankou

Spodná časť tela dostane zabrať

Bruško-posilňovačka

Jan Caha

Nohy a zadok budú horieť

Posilňovačka na celé telo s Andrejkou

Honzova celotelovečka

Ako vplýva spánok na náš metabolizmus?

Cvičko, nech v lete hrdo nosíš krátke tričko

Zadok a nohy, ktorými sa budeme pýšiť

Bruško snov s Maggie

Intervalová celotelovka s Matejom

Core posilňovačka a tvarovačka s Lenkou

Bonusový pozdrav slnka s Nikol

Rýchlo a efektívne pre sexy bruško

Diana Hô Chí

Bohyne cvičia s overballom

15-minútová makačka na brucho a nohy

Odmakaná celotelovka za 15 minút

15-minútový zaberáčik na ruky a chrbát

Štíhle stehná a pekný zadok s Jankou

Janka Budayová

Za 15 minút zrelaxovaná a spevnená s Pilatesom

Posilni core a vrch tela

Oľga Bartalská

15-minútová superrýchlovka s Maťom

Intervalová pártymakačka s Dianou

Rýchla naťahovačka po tréningu

Skvelá bruško-rýchlovka s Verčou

Intervalová rýchlovka (dynamika vs. yoga)

Nebuď leňoch a poď si zamakať s Honzom!

Rýchlomakačka na bruško

Matej a jeho makačka po tabaťácky

Štíhle nohy a mega zadok s Matejom

Rýchlovka na ruky a chrbát s Di

Posilnenie a uvoľnenie chrbtice s Jankou

Rýchla tabatka s expanderom

Rýchla jogová zostava na uvoľnenie chrbta

Precíť bruško a prácu s bránicou

Bruškorozbíjačka s Matejom

Najprv makačka potom pevný zadok

Janka a jej zaberačka na vrch tela

Expresná makačka na spodnú časť tela

Rýchlouvoľnenie ramien a krčnej chrbtice

Odmakaj si ruky s Di

Nakopni telo za 5 minút s Honzom

Rýchla pilates posilňovačka s Andrejkou

Roztancuj každučkú bunku v tele!

Elier

Upratovacia intervalovka s Di

Mobilita a flexibilita v pomalom tempe

Zacvič si rýchlo a intenzívne s Matejom

Brutálne rýchla spaľovačka

Krásne bruško a pevný core

Prdelka do nohavíc a krásne nôžky k tomu

Posilňovačka na zadok a krásne stehná

Kvalitná 15 minútovka s Matejom

Bruško a tricepsy - ohnivá kombinácia!

Dianina rýchlovka pre krásne bruško

Špeci tréningový strečing s Matejom

Rýchla bruškoformovačka

Tabatových 15 minút s Matejom

Zničená za 15 minút? Matej ti ukáže, že sa to dá!

Rýchly uvoľňujúci strečing s Jankou

Rýchlovka na bruško s Di

Funkčný core - tréning

15 minút v plnom nasadení - to bude postavička!

Sexy zadok

Saška Veis

Tabatka, po ktorej budeš žmýkať tričko!

Sexi a pevné ruky do tielok

Vrch a stred tela pevný ako skala

Pilates zostavička na spevnenie chrbta

Keď intenzívne cvičko, tak nech je to masaker!

Rýchlovka pre krásne krivky

Zvieracie pohyby "animal moves"

Reštart po lete 2024

Reštart po lete 2024 | Fitshaker

Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD.Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku.V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti.Absolvované kurzy:<ul><li>Kondičný a fitnes tréner 2. triedy</li><li>Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core</li><li>Masér</li></ul>Moje osobné úspechy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.)</li><li>desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod.</li></ul>Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊.“

Teším sa, že si spolu zacvičíme!<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>joga </a>a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>gravid joga</a>. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej.Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmónia tela a duše</a>, ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programami </a>naspodku stránky.Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.fb.com/cviceniabaIG: andrea_mindfulflowWEB: <a href='http://www.peniakova.com/' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosiahnuté vzdelanie:•	Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013•	IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016•	Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017•	Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018•	Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004•	Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )•	Trénerka BabyBalance od roku 2014Spoznaj ma bližšie a vypočuj si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training.Čo by si mal/a o mne vedieť?Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí.Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“.Moje zameranie:<ul><li>Redukcia</li><li>Komplexné posilnenie pohybového aparátu</li><li>Hlboký stabilizačný systém</li><li>Kompenzácia sedavého zamestnania</li><li>Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov</li></ul>Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“

Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness, najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier.Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.).Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum.Súčasne sa venujem arómoterapii, ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií.Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Ahoj, volám sa Sabina Vašáková.Som certifikovaná výživová poradkyňa, fitnes trénerka, inštruktorka skupinových cvičení, ale hlavne vášnivá športovkyňa. Behám, posilňujem a rada cvičím jogu.Zdravým životným štýlom sa zaoberám už od 15 rokov a všetky svoje skúsenosti sa snažím odovzdávať svojim klientom. Venujem sa kompenzačnému cvičeniu, zlepšovaniu fyzickej kondície, formovaniu postavy a redukcii hmotnosti. S týmto všetkým idem ruka v ruke.Ukážem ti cestu, ktorá vedie k zdravému telu a zdravej mysli – v zdravom tele zdravý duch.Špecializácia:<ul><li>Kondičné tréningy</li><li>Kompenzácia</li><li>Chudnutie</li><li>Formovanie postavy</li><li>Cvičenie s vlastnou váhou tela</li><li>Core</li><li>Funkčný tréning</li><li>SM SYSTÉM = boľavý chrbát</li><li>Výživové poradenstvo</li></ul>Moje osobné motto:„Zdravé telo, zdravá myseľ.“

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas.Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes.Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech.Keď to teda zhrniem, tak som:<ul><li>garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut</li><li>lektor a doktorand na Masarykovej univerzite</li><li>odborník na športovú výživu</li><li>autor knihy Sám sebe výživovým poradcom</li><li>člen výkonného výboru Českej komory fitness</li><li>profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov</li></ul>

Ahoj,volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom.Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam.Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže)</li><li>Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa</li><li>Balančný a funkčný tréning</li><li>Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform</li><li>Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa</li><li>Tanečný lektor</li><li>Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru)</li><li>Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR)</li><li>Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode</li><li>Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness</li><li>Inštruktor Nordic Walking</li></ul>V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote:„Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“„ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work</li><li>FACE –Bosu</li><li>ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Ahoj,volám sa Saška a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať o mojej práci, ktorú naozaj zbožňujem.V šiestich rokoch som sa začala venovať športovému aerobiku. Mamina ako trénerka modernej gymnastiky ma priviedla k športovému aerobiku. Odmalička ma vodila na tréningy a učila základným pohybovým návykom. Športovému aerobiku som sa venovala do 18 rokov, keď som si pri jednom z tréningov nenatrhla úpon a veľmi ma to brzdilo v ďalšom pokračovaní. Najlepšie umiestnenie v tomto športe bolo druhé miesto na majstrovstvách Európy v Liberci v kategórii step aerobik.V roku 2009 som sa stala inštruktorkou zumby a úplne ma to pohltilo. Vedela som, že práve pohyb spojený s pomocou ľuďom cítiť sa lepšie je to, čo chcem robiť. Preto som sa rozhodla spraviť si kurz osobnej trénerky a to so sebou prinieslo myšlienku zmeniť najskôr svoje telo a potom niečo podobné kázať druhým. Zmena stravy, pravidelné cvičenie vo fitnescentre a aeróbna činnosť rýchlo priniesli priaznivé výsledky a ja som sa dostala až na súťažné pódiá.Pevne verím, že práve pomocou mojich hodín na Fitshakeri sa ti podarí zhodiť nielen prebytočné kilá, ale vyformuješ si aj postavu, po ktorej túžiš.Pamätaj: „Fitnes nie je chvíľkový stav dodržiavania zdravej životosprávy a diét, fitnes je životný štýl!" Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Miss aerobik junior Slovenskej republiky 2008</li><li>Oficiálny inštruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Zumbatomic</li><li>Osobná trénerka vo fitnescentre (SAKST)</li><li>Poradca športovej výživy</li><li>Inštruktor TRX</li><li>Súťažiaca vo fitnese (bikini fitness, body fitness)</li></ul>

Fitshaker

Reštart po lete 2024

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Vyber si svoje členstvo

Free

Premium

VIP

Videá z programu

Nič sme nenašli