Svalová hmota je ukazovateľ zdravia, dlhovekosti a vitality. Nauč sa cvičiť správne a dosahuj výsledky.

Power kurz je 28-dňový silový program, ktorý ti pomôže vybudovať silné, funkčné a sebavedomé telo.Obsahuje 20 premyslene vystavaných silových tréningov na doma a 8 edukačných videí, v ktorých pochopíš, prečo silový tréning mení tvoje telo zvnútra aj zvonka. Naučíš sa cvičiť technicky správne, pracovať so záťažou efektívne a budovať svaly bez extrémov či vyčerpávajúceho kardia.Power kurz nie je o rýchlych zmenách. Je o sile, stabilite a dlhodobo udržateľných výsledkoch.

Hrudník, ramená a triceps s jednoručkami

Jan Caha

Zadok v ohni

Magdaléna Kažimírová

Chrbát, biceps a zadné ramená s činkami a expanderom

Silový tréning ako najlepší anti-aging nástroj

Som vyštudovaný genetik a molekulárny biológ a teda hlavne vedec. V súčasnosti sa vo svojej  praxi venujem vzťahu medzi vírusmi a ľudským imunitným systémom.

RNDr. Jakub Víglaský

Nohy, zadok a lýtka s činkami a expanderom

Flow pre stabilný CORE

Jedlo ako základ silného ženského tela

Power pre ramená a triceps

Nohy a zadok so stoličkou, kettlebellom a expanderom

Back & biceps workout

Sila ako terapia: čo robí tréning s mozgom ženy

Spodok tela v tempe

Mobilita, stabilita a CORE so záťažou

Silový tréning a hormóny: tajomstvo ženského tela

Netradičný tréning zameraný na vrch tela: hrudník, ramená a triceps

Hlboké drepy & silný zadok

Horná časť tela: chrbát & biceps s expanderom

Prečo ženy necítia progres (a vzdávajú to príliš skoro)

Spodok tela s kettlebellom

Funkčný CORE flow

Silový tréning a chudnutie: prečo kardio nestačí

Triceps & ramená: power flow

Intenzívny spodok tela s expanderom

Fokus na chrbát a ruky

Genetika vs. disciplína: máme predurčené, ako budeme vyzerať?

Stabilné nohy, silný zadok

Funkčný CORE: mobilita a sila

Ako má vyzerať kvalitný silový tréning pre ženu (doma aj vo fitku)

Power kurz

Power kurz | Fitshaker

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas.Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes.Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech.Keď to teda zhrniem, tak som:<ul><li>garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut</li><li>lektor a doktorand na Masarykovej univerzite</li><li>odborník na športovú výživu</li><li>autor knihy Sám sebe výživovým poradcom</li><li>člen výkonného výboru Českej komory fitness</li><li>profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov</li></ul>

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

"Som vyštudovaný genetik a molekulárny biológ a teda hlavne vedec. V súčasnosti sa venujem vzťahu medzi vírusmi a ľudským imunitným systémom. Vo voľnom čase sa však venujem zdravej životospráve a tomu ako naša genetika a evolučná história formujú ľudské telo a najmä zdravie. Ako človek s veľmi dobrým vzťahom k pohybu rozoberám otázky zdravotných benefitov pohybu z genetického a evolučného hľadiska. S rovnakým prístupom riešim otázky výživy, spánku a všetkého čo sa týka hlavných pilierov, na ktorých stojí naše zdravie.Na instagrame všetky tieto témy (a mnohé ďalšie) rozoberám na profile @sciencer.v. Mojim cieľom je vysvetliť širokej verejnosti fakt, že zdravý životný štýl nie je tak komplikovaný, ako sa môže pri pohľade na sociálne siete zdať. Práve naopak, naše zdravie, ktoré máme z veľkej časti vo svojich rukách, je jednoduché. Stačí dať telu to, čo si zaslúži."

Fitshaker

Power kurz

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli