Články z kategórie Všeobecné »
0
18/07/2018
Ako doma vychádzať s partnerom, ktorý sa nechce zdravo stravovať a nepodporuje moju zmenu?
Aj ja zo svojej praxe poznám také prípady, kedy sa žena snažila schudnúť a jej partner jej nebol veľmi oporou, nemal ani záujem sa stravovať zdravšie. Dôvodov, prečo tomu tak je, môže byť viacero. Prvým je fakt, že chlap si v extrémnejších prípadoch aj zo svojej ženy uťahuje, alebo ju ponižuje. Prišiel som skúmaním na to, že… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
0
12/07/2018
10 tipov ako spraviť cez deň viac krokov. Pretože každý jeden sa počíta!
Skutočne je to tak. Každý jeden krok sa počíta. Pamätáš si na môj článok, kde som rozoberal NEAT, alebo inak povedané termogenézu ne-cielenej aktivity? Ide o aktivity mimo našich cielených tréningov. Medzi tieto aktivity patrí napríklad upratovanie, státie, …. ale aj chôdza. Áno aj chôdza, pri ktorej neuvažujeme nad tým, že každým jedným krokom niečo spálime.… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
3
07/07/2018
Ako si zlepšiť náladu za menej ako 10 minút? Poznáme až 25 spôsobov!
Niekedy má každý blbý deň. Stačí, že sa ti ráno vyšmykne pohár z ruky. Alebo po ceste do práce či školy stúpiš do nemilého odkazu po psíkovi, či nebodaj ťa obšťastní taký vtáčik zhora. Pri fénovaní vlasov po rannej sprche ti fén prestane fungovať, zmeškáš dôležitú schôdzku. S týmito konkrétnymi javmi ti bohužiaľ nepomôžeme. Musíš… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
0
06/07/2018
Nevyjdi z cviku! 10 tipov ako ostať fit aj na dovolenke
Možno si sa už konečne dostala do formy, rozbehla si sa, cítiš sa super. Čo však v prípade, že sa tvoju dobre našliapnutú kondíciu rozhodne ohroziť dovolenka, hoci sa už od Vianoc na ňu tešíš? Dáme ti tipy, ako zostaneš fit, hoci si užívaš sladké ničnerobenie.
Autor: Adela Jasenovcová
1
29/06/2018
“Keď som bola malá, bola som veľmi tučná, nikto by nepovedal, že raz bude zo mňa fitnesska!”, hovorí štvornásobná majsterka sveta
Adela Ondrejovičová je členka ELITE PRO Slovakia a najlepšou profesionálnou bodyfitnesskou Európy. Za svoju doterajšiu profesionálnu kariéru dosiahla neuveriteľné množstvo ocenení. Víťazstvá sú pre ňu veľkou každodennou motiváciou, tvrdo pracuje na dosiahnutí ďalších a ďalších cieľov. Poď sa s nami pozrieť bližšie na život úspešnej bodyfitnessky, zistiť aká bola jej cesta k tejto zaujímavej profesii, ako vyzerá jej… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
0
23/06/2018
Fitshaker testuje: Kryoterapia v Aquacity Poprad. Zaži to tiež!
Nové veci, nové miesta, nové zážitky… Niekedy mám pocit, že čím som staršia, tým som zvedavejšia. :-) Možno aj preto ma zaujala ponuka vyskúšať si na vlastnej koži (a to doslova) kryoterapiu. Čo som o nej vedela? Úprimne… ja, človek milujúci horúce počasie, ktorému je od 5°C nižšie úplne rovnaká príšerná zima… teda veľa nie. Moje očakávania… Continue reading
Autor: Baška Línek
0
22/06/2018
Ako nevyjesť celú chladničku po tom, čo skončíš cvičenie?
Kto sa venuje zdravému životnému štýlu, ku ktorému neodmysliteľne patrí aj pohyb, určite aspoň raz zažil extrémny hlad, respektíve neudržateľnú chuť po tréningu. Ako tomu predísť a nevyjesť celú chladničku, pokiaľ chceme udržať naše chute na uzde a nevybočovať tak často z cesty, ktorá nás vedie tým správnym smerom?
Autor: Matúš Špirko
2
14/06/2018
1 hodina cvičenia = – 300 kcal, 5 jedál denne = + 1 500 kcal. Musím cvičiť 5 hodín, ak chcem schudnúť?
Považujem za absolútne nutné uviesť na pravú mieru, ako je to vlastne s kalorickým výdajom, teda spaľovaním. Ženy častokrát drasticky znižujú svoj kalorický príjem za deň, prípadne majú výčitky, ak ho prešvihnú. Ako je to v skutočnosti so spaľovaním kalórií?
Autor: Matúš Špirko
0
08/06/2018
Denis nemá výhovorky, jeho video, na ktorom cvičí vedľa vozíka má už viac ako 3 milióny videní
Denisa Kučeru (25) zo Serede (okr. Galanta) na vozík pripútala pred 12 rokmi rakovina. Jeho láska k športu však pretrvala. Približne dva roky sa venuje StreetWorkoutu a kalistenike, teda cvičeniu s vlastnou váhou. Pred rokom urobil video o cvičení, ktoré na americkom webe video neuveriteľných 3 milióny ľudí. My sa častokrát vyhovárame, že sa nám nechce cvičiť, pričom… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
0
04/06/2018
5 bodov, podľa ktorých vieme zistiť, či vykonávame cvičenie správne
Bežne sa stretávam s témou, či niekto cvičí správne u ľudí, ktorí majú záujem o cvičenie, prípadne sa mu už venujú. Práve neistota ohľadom spôsobu trénovania, techniky a zloženia tréningu ich dostáva do pochybností, a tým pádom sa nevedia tréningu odovzdať naplno a nie sú schopní dosahovať výsledky, po ktorých túžia. Jednoducho povedané, svojím tréningom neveria naplno, a preto to… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
Pre Premium členov!
