Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Čaká ťa dlhá cesta autom? Tu nájdeš 8 cvikov ako rozhýbať stuhnuté svaly?

Články z kategórie Cvičenie »

28/11/2019

Čaká ťa dlhá cesta autom? Tu nájdeš 8 cvikov ako rozhýbať stuhnuté svaly

Auto je pre mňa nevyhnutný dopravný prostriedok. Aby som počas dňa všetko stíhala: prácu, doma čo to porobiť, utekať na tréning. Neviem si predstaviť pri mojom dennom programe prepravovať sa inak. No, ak sa mám vybrať na dlhšiu cestu, to už je iná pesnička. Neznášam dlhé cesty. Po prvé – je to pre mňa neuveriteľná… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
26/11/2019

Mŕtvy ťah: mýty a fakty + 6 dôvodov, prečo je to skvelé cvičenie

Mŕtvy ťah. Jedno z najkomplexnejších cvičení, ktoré môžeme využiť v tréningu, no zároveň strašiak pre laickú verejnosť – veď z toho sa musí ničiť chrbát! Je to naozaj tak? Už na našej Alma Mater (FTVŠ UK v Bratislave) nás učili, že zlé cvičenie neexistuje – existuje iba zlé vykonané cvičenie. To platí vlastne na všetko, pre… Continue reading
Autor: Katka Gerhátová
21/11/2019

8x cviky na lavičke, aby ti nebola na prechádzke zima!

Som človek, ktorý miluje leto, teplo, slnko. Keby som mohla, prespím od októbra do apríla zahrabaná v brlohu ako medveď. Ešte je tu možnosť odsťahovať sa niekam, kde je len teplo. No kým takýto krok spravím, musím sa zmieriť s tým, že počas môjho pobytu v exteriéri sú vreckovky mojím nerozlučným priateľom, že môžem mať… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
08/11/2019

Nedarí sa otehotnieť? Vyskúšaj VIDEOTRÉNING jogy na podporu plodnosti

Ak túžiš po dieťatku a dlhšie sa ti nedarí otehotnieť, určite si už skúšala všetky možné rady a odporúčania. Okrem zdravého životného štýlu, ako je obmedzenie pitia alkoholu, kávy, fajčenia a zaradenia zdravšej stravy do svojho jedálnička, je veľmi dobré vybrať si aj nejakú pohybovú aktivitu. Joga je nielen fyzické cvičenie, ale je to aj… Continue reading
Autor: Nikol Chovancová
23/10/2019

10x cviky na ruky, brucho, zadok aj stehná, pri ktorých nemusíš vstať z podložky

Mávam také dni, kedy viem, že by som mal cvičiť, ale najradšej by som si poležal. Napadlo mi však, prečo to nespojiť a zacvičiť si v ľahu na zemi. Budem to mať 2 v 1. Pripadalo mi to ako skvelý nápad. Zostavil som pre teba plán cvikov, pri ktorých môžeš komfortne ležať na zemi a… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
17/10/2019

Vymakaný intervalový tréning 4x4x40, ktorý ti nezaberie ani 15 minút!

V mojich trénerských začiatkoch som robievala intervalové tréningy. Stačilo povedať: „Dnes máme 4×40!!!“ a už všetci prevracali očami. :-) Ale zaťali sa a „odmakali“. A keďže sa pomaly ochladzuje, trošku by sme sa mohli zahriať. Stačí ti len tvoje telo, nemusíš si nastavovať ani stopky ani časovače, lebo vo videu, ktoré nájdeš na konci článku, ti… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
10/10/2019

Jednoduchý posilňovací a kondičný tréning na doma

Leto odišlo, prichádza upršaný a sychravý čas. Chceš sa konečne donútiť ísť cvičiť do fitka, ale premáha ťa stále hanba, bojazlivosť, neznášaš upotených a kričiacich mužov, buchotanie 300-kg činiek a pod….? Mám pre teba plán ako na to :-). Rozhýbeš si celé telo, zahreješ sa, zapotíš sa. Z detoxikačného pohľadu je potenie sa priam vyžadujúce.… Continue reading
Autor: Matej Olejár
03/10/2019

Čo cvičiť, keď nemám čas? Tréningový plán na celý týždeň, ktorý zaberie denne IBA 5 minút

Čas je po zdraví v dnešnej dobe asi najväčšia vzácnosť. Ak je tvojou prioritou zdravie, no času máš málo, máme pre teba riešenie. Je ním minimalistický tréning, ktorý ti zaberie len 5 minút, no budeš vedieť, že robíš niečo pre seba a nemôžeš sa vyhovárať, že nemáš čas na cvičenie. 5 minút si predsa nájdeš,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
28/09/2019

Ako správne dýchať? 5x jednoduché dychové cvičenia TU

Koľkokrát si si dnes uvedomila svoj dych? Jeho hĺbku, dĺžku, tempo? Dych berieme často ako samozrejmosť, pritom sme s odvážnym nádychom vkročili na tento svet a s posledným výdychom ho opustíme. Začínam takto “zostra”, aby sme si trošku precítili dôležitosť dychu ako prejavu života v nás. Dýchame, len pokým žijeme a naopak.
Autor: Andrea Peniaková
19/09/2019

Perfektné cviky na chudnutie stehien a spevnenie zadku. VIDEOTRÉNING na doma

Všade so sebou „vláčim“ svoju podložku. Pretože je to v mnohých prípadoch jediná športová pomôcka, ktorú potrebujem či už pri svojich osobných tréningoch alebo pri skupinovkách. A nebolo tomu inak ani pri mojej krátkej dovolenke. Rozbalila som ju každý jeden deň a natočila pre aj toto video. Môžeš ho odcvičiť s podložkou alebo aj bez… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.