Vyhľadávanie
Články z kategórie Cvičenie »
1
13/07/2020
Máš málo času na cvičenie? Máme riešenie!
„Nemám na cvičenie čas!“ Poznáš túto výhovorku? Aj ty ju zvykneš používať? Úplne ťa chápeme. Veď človek toho za deň potrebuje toľko stihnúť… Ale vieš, čo je skvelé? Odteraz už túto výhovorku nebudeš používať. Vieš prečo? Máme pre teba unikátny cvičebný program, ktorý ti denne zaberie iba 15 minút :-)! Vytvorili sme skvelý tréningový plán… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
20
08/07/2020
Veľa sedíš? Chceš, aby ťa bolel menej chrbát? Rob denne tieto 3 cviky
Cvičíš? Super! Ale nezabúdaj na úplný základ – hýbať sa každý jeden deň aj počas neho. Veľa chodiť, bicyklovať, plávať. Ako na to, keď naša práca vyžaduje veľa sedenia? Čo môžeš robiť na dennej báze, počas celého roka, aby menej bolel chrbát a aby si nepociťovala únavu?
Autor: Andrea Peniaková
5
19/06/2020
6x jednoduché cviky vo dvojici, ktorými precvičíte celé telo
Dieťa si vyžaduje veľmi veľa energie a času, poznám to veľmi dobre. Hoci ho s manželkou vychovávame spolu, nevnímame tento čas tak ako predtým, keď sme boli spolu sami. Cítime, že sme menej v plnej pozornosti jeden k druhému. Najväčšia časť energie a času smeruje od nás oboch práve na dcérku. Prišiel som však na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
9
27/05/2020
Cítiš smútok, hnev, alebo máš jednoducho nanič deň? Ako môže pohyb zmierniť tieto pocity?
Určite máš aj ty skúsenosť, že po prechádzke, tréningu, tancovaní či joge sa cítiš lepšie. A ak nie, je čas to skúsiť! Tým, že sa pri pohybe musíme vedome sústrediť na niečo iné − na kroky, dýchanie, cviky, rytmus –, prestávame riešiť myšlienky, ktoré sme si “„omieľali” dovtedy. Navyše, pohybom sa v tele uvoľňujú známe… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
3
08/05/2020
5x cviky v záhradke: ako si kvalitne zatrénovať netradičným spôsobom!
Je tu máj, čas sadenia a siatia, a preto nevidím dôvod, prečo by si kreatívne nemohla využiť priestor záhrady s náradím na špeciálny a kreatívny tréning. Čo tak vziať vozík alebo fúrik, hrable a vrece, ktoré je niečím naplnené? Môže z toho vzniknúť veľmi zábavný a efektný tréning, ktorý ťa bude baviť a zároveň bude… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
13
30/04/2020
O čom je cvičenie TABATA? Vyskúšaj tento 10-minútový tréning na celé telo
Do nášho online fitneska pribudol nový program − TABATA. Aktuálne si tieto tréningy budeš môcť zacvičiť len vo Výzve do plaviek 2020, no časom bude dostupný aj samostatný program len s týmto cvičením. Možno si slovo tabata už počula, možno je to pre teba úplná novinka. My sme poprosili trénera Mateja, nech nám o nej… Continue reading
Autor: Matej Olejár
5
27/04/2020
Ako trénovať mozog? Toto odporúča trénerka Andrejka
Učiť sa niečo nové, čo náš mozog „nemá ešte nabehané“, je dôležité počas celého života. Podobne totiž ako ochabujú svaly tela, keď ich nepoužívame, aj mozog lenivie, ak nie je namáhaný a stimulovaný. Ľudia, ktorí sa aj v pokročilom veku učia, majú niekoľkonásobne nižšie riziko, že dostanú mozgové ochorenia.
Autor: Andrea Peniaková
86
23/04/2020
7x cviky na vnútorné stehná, navyše niektorými z nich precvičíš aj panvové dno
Vrabce na streche čvirikali, vraj veľmi závažnou témou v našej ženskej komunite sú naše „žabacie stehienka“ :-D. Vravíš si: „Dobre, brucho = brušáky (nie tak úplne, to vieme), zadok = drepy (tiež nie len tie :-P), ale čo s tými našimi stehnami a hlavne vnútornými? Ako ich máme cvičiť a dosiahnuť to, aby neboli ako… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
2
20/04/2020
Jednoduché pilates cviky pre tehotné na uvoľnenie bolestí chrbta aj bedier
V predchádzajúcom článku sme si povedali, prečo je pilates vhodné cvičenie aj pre tehuľky. Povedali sme si takisto aj aké zásady by každá budúca mamička mala dodržiavať. Ukázali sme si cviky vhodné na rozcičku a zostavu cvikov, ktoré môžeme vykonávať v sede. V dnešnom pokračovaní si ukážeme 2 ďalšie zostavy a záverečný strečing. Prvá bude… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
6
16/04/2020
Zacvič si doma napr. aj pri upratovaní! Aviváž, vedro či mop sú vynikajúci pomocníci pri cvičení
Ešte stále hľadáš výhovorky, že nemôžeš začať cvičiť? Že to u teba doma kričí prázdnotou, lebo nemáš potrebné vybavenie ako závažia, kettlebell a iné „fitkové záležitosti“? Ak ti nestačí len tvoje vlastné telo, poobzeraj sa dobre po dome, byte. Čo všetko tam vidíš? Stačí naozaj málo, zapojiť trošku fantáziu a zmeníš svoju obývačku na fitko… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
Lahodný BIO orieškový krém
