Vyhľadávanie
Články z kategórie Cvičenie »
29
15/08/2019
VIDEOTRÉNING na 10 minút: Mega účinné cviky na spevnenie brucha
Moje bruško nie je zázrak prírody. Je to dennodenná “drina” :-). Alebo, v mojom prípade, už súčasť denných činností ako napríklad umývanie zubov :-). Každé jedno ráno mu venujem 10 minút. A samozrejme, popoludní na tréningoch naň takisto nezabúdam. No okrem cvičenia, je to aj prísna strava. Ľudia v mojom okolí si už zvykli, že… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
34
08/08/2019
VIDEOTRÉNING: 12x MEGA účinné cviky na zadok a stehná
Milé bojovníčky, ktorá z nás by nechcela zadok krásny guľatý ako Jennifer Lopez? :-) Ale sedením na ňom to samozrejme nedosiahneme. Preto som si pripravila pár cvikov ako posilniť práve túto sexy partiu. Okrem zadočku si precvičíme spolu aj nohy, nech sú pevné a štíhle. Tým, že som skupinová trénerka len v rámci svojho voľného… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
2
01/08/2019
Mám nadváhu, ako začať chudnúť? Vyskúšaj cvičenie vo vode!
Možno máš nadváhu a nevieš, ako efektívne začať cvičiť, aby sa ti podarilo schudnúť. Alebo máš rada plavecké tréningy, no tie klasické ťa už nebavia, prípadne len hľadáš zmenu. Je tu čas trochu okoreniť plávanie o čosi iné. Stačí zapojiť pár jednoduchých cvikov a už bude tréning nadobúdať úplne iný rozmer a teba bude nielen… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
1
27/07/2019
Nič sa ti nechce? Tipy ako ostať fit aj počas lenivých dní
Lenivé dni? Nič neobvyklé. Hoci máš pocit, že sa to deje len tebe, vôbec to tak nie je. Všetci to zažívame a je úplne normálne keď sa nám z času na čas vôbec nechce trénovať. Je to úplne prirodzené a môže to byť reakcia tela na únavu. Či už je únava spôsobená veľkým množstvom tréningov,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
16
18/07/2019
V čom spočíva trik ako sa zbaviť celulitídy? Prezradí tréner Matúš
Ak práve čítaš tieto riadky, znamená to, že ťa táto téma zaujala, však? A pravdepodobne máš problém s celulitídou. Či už je to niekde v zárodku, alebo ťa trápi dlhodobo, tak mám dobrú správu. Existuje na ňu riešenie. ;-) Aj ty sa môžeš zbaviť celulitídy, dokonca celkom jednoducho. Ale, musíš zvoliť správny postup, o ktorom… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
0
11/07/2019
Toto cvičenie v prírode si nenechaj ujsť! 7x cviky pre pestrý a zaujímavý tréning
Ak si sa vybrala niekam do prírody na prechádzku a chceš spojiť príjemné s užitočným, tento článok bude presne o tom. Alebo, ak si sa s rodinou vybrala niekam na chatu prípadne dovolenku a uvažuješ o tom, čo tam budeš robiť a a ako budeš cvičiť, tak teraz sa dozvieš, že stačí skutočne málo na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
1
04/07/2019
Zabudni na tréning na dovolenke! 8 tipov na zábavné spaľovanie kalórií
Dovolenku (pokiaľ nie je vyslovene s prívlastkom fitness) si asi každý predstavuje ako oddych. Nechce na nej myslieť na tréning a už vôbec nie na to, koľko kalórií potrebuje denne spáliť, alebo koľko krokov by mal denne prejsť, aby bol vo svojom limite. Čo by si ale povedala na to, kebyže ti predstavíme super aktivity,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
40
05/06/2019
Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho
Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky, ktoré ti pomôžu spevniť práve túto oblasť. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
4
20/05/2019
Ako často môžeš cvičiť HIIT do týždňa? Prečo nie je vhodné každý deň?
Poznáš skratku HIIT tréning? Vieš, o akej forme sa rozprávame? A koľkokrát do týždňa sa takýto typ tréningu odporúča cvičiť? Ako by mohlo vyzerať rozloženie tréningov do týždňa, ak by si tam chcela mať zahrnuté aj HIIT-ko? Ak ťa táto téma zaujíma, čítaj ďalej. ;-)
Autor: Matúš Špirko
9
30/04/2019
HIIT VIDEOTRÉNING: Cviky na nohy, zadok a stehná s profi trénerkou Olinkou
Chceš pevný zadok, štíhle stehná a krásne nohy? Ak hovoríš “ÁNO!”, musíš pre to niečo urobiť. Poctivým pravidelným tréningom sa krok po krôčiku dá dostať k svojmu vytúženému cieľu. Dnes sme si pre teba pripravili videotréning na štíhle nohy, pri ktorom si poriadne zamakáme. S profesionálnou trénerkou Olinkou Bartalskou si dáme 3 cviky zamerané práve… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
Nová výzva už o pár dní!
