Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho?

Články z kategórie Cvičenie »

05/06/2019

Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho

Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky, ktoré ti pomôžu spevniť práve túto oblasť. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/05/2019

Ako často môžeš cvičiť HIIT do týždňa? Prečo nie je vhodné každý deň?

Poznáš skratku HIIT tréning? Vieš, o akej forme sa rozprávame? A koľkokrát do týždňa sa takýto typ tréningu odporúča cvičiť? Ako by mohlo vyzerať rozloženie tréningov do týždňa, ak by si tam chcela mať zahrnuté aj HIIT-ko? Ak ťa táto téma zaujíma, čítaj ďalej. ;-)
Autor: Matúš Špirko
30/04/2019

HIIT VIDEOTRÉNING: Cviky na nohy, zadok a stehná s profi trénerkou Olinkou

Chceš pevný zadok, štíhle stehná a krásne nohy? Ak hovoríš “ÁNO!”, musíš pre to niečo urobiť. Poctivým pravidelným tréningom sa krok po krôčiku dá dostať k svojmu vytúženému cieľu. Dnes sme si pre teba pripravili videotréning na štíhle nohy, pri ktorom si poriadne zamakáme. S profesionálnou trénerkou Olinkou Bartalskou si dáme 3 cviky zamerané práve… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
24/04/2019

Ako sa stravovať, cvičiť a myslieť počas choroby a po nej?

Určite veľmi dobre poznáš tento stav. Snažíš sa. Cvičíš, zdravo sa stravuješ, máš pocit, že sa ti veľmi ťažko dosahuje nejaký výsledok a tu zrazu ťa zrazí choroba na kolená a teba to riadne vytočí. Stojí ťa to toľko energie a námahy, no aj tak ti prichádzajú do cesty vkuse nejaké prekážky. Tou najhoršou, ktorá… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
08/04/2019

Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách

Možno si práve niekde videla, alebo sa denne stretávaš s fotografiami fitnesiek na Instagrame alebo Facebooku a hovoríš si, že by si tiež chcela takú vypracovanú postavu ako majú ony. Brzdí ťa ale fakt, že tieto ženy dvíhajú činky a ty máš slabé ruky. Čo s tým? Je možné, že aj ty slabosť svojich rúk… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
04/04/2019

6x základné cviky na panvové dno, vhodné cvičenie pre ženy v každom veku

Určite si už počula o cvikoch na panvové dno. Možno aj o terapiách na navrátenie zdravého stavu panvového dna. Ale, ak si ešte nerodila a nemáš zdravotné problémy spôsobené uvoľneným a poklesnutým panvovým dnom, tak možno ani netušíš o akých cvikoch ti tu budem písať. Pred prečítaním článku si ale uvedom, že prevencia je dôležitá… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
27/03/2019

5x joga cviky, ktoré podporia jarnú očistu

Je tu jar a s ňou aj viac svetla a života. Po zimnom papkaní a nečinnejšom období, kedy sa držíme hlavne vnútri a v teple, máme zas konečne chuť ísť častejšie von, odhodiť zimný kabát a s ním aj zimné kilečká. Teraz je naozaj skvelý čas naštartovať svoje telo aspoň malou očistou. Mnohí ľudia v… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
15/03/2019

Aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch?

Každý cvičebný štýl má niečo do seba. Či už ide o cvičenie na strojoch alebo cvičenie s vlastnou váhou. Každý typ cvičenia prinesie človeku iné pozitíva. Vždy je na konkrétnom človeku, aký je jeho cieľ, v akých podmienkach chce cvičiť a či má nejaké zdravotné obmedzenia. V prípade zranení (napríklad zlomenina nohy) je vhodné využiť… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
12/03/2019

5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia

Náš krk je je jednou z najpohyblivejších častí nášho tela a má komplexnú štruktúru. Práve pre to je to citlivá, ľahko zraniteľná a často bolestivá časť nášho tela. Väzy a šľachy zabezpečujú pohyblivosť krku a obsahujú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za vznik bolestí v krku. Bolesti v oblasti šije sú mimoriadne nepríjemné symptómy. Ak… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
01/03/2019

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Skúšala si tréning ako HIIT či iný vysoko-intervalový tréning a zistila si, že nevládzeš s dychom a chýba ti kondička? Čo s tým? Dá sa to zmeniť? Odpoveď je jasná. Dá, tak ako všetko ostatné. Nepôjde to hneď, ale postupne určite áno. V dnešnom článku si ukážeme, ako zvládneš zlepšiť kondičku aj ty. ;-)
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.