Vyhľadávanie
Články z kategórie Cvičenie »
21
26/03/2020
Intervalový tréning na doma. Precvič celé telo, načerpaj radosť z pohybu a vyčisti si hlavu
Tento tréning som točila a píšem ho v čase, keď sme všetci v takom našom vlastnom väzení. Najprv som o tom nechcela písať ale… Už je to raz tak a dúfam, že keď niekto bude čítať tieto riadky alebo cvičiť tento tréning neskôr, o rok, dva, tri… tak sa len pousmeje a povie si: „Hlavne,… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
3
09/03/2020
YOGA na Fitshakeri: cvičenie proti stresu, na podporu imunity aj pre rovnováhu tela a duše
„Chcela by som aspoň na chvíľku pokoj!“ Stáva sa ti, že si to náročnom dni povieš? Bývaš unavená fyzicky i psychicky? Chcela by si svojmu telu dopriať kvalitný čas a poďakovať sa mu za všetko, čo spolu zvládate? V tom prípade máme program dokonalý pre teba. YOGA. Odlož všetky starosti a vydaj sa s nami… Continue reading
Autor: Baška Línek
15
05/03/2020
Zahoď všetky výhovorky a zacvič si! Tento tréning trvá IBA 10 minút!
Keďže nás doba tlačí a častokrát máme málo času, vhod prichádzajú práve minimalistické tréningy, pri ktorých si poriadne zamakáš a sú akousi alternatívou a riešením v situáciách, kedy máš málo času a zároveň si chceš tréning odcvičiť doma, bez náradia a nárokov na priestor. Poďme si teraz ukázať tréning, ktorý ti zaberie len 10 minút.
Autor: Matúš Špirko
2
05/03/2020
Pilates na Fitshakeri: cvičenie pre zdravý chrbát, správne držanie tela aj odbúranie stresu
Máš sedavé zamestnanie? Trápia ťa bolesti chrbta? Chceš sa pravidelne hýbať, no dynamickým cvičeniam si neprišla na chuť? Prípadne chceš s cvičením začať, alebo hľadáš doplnkové cvičenie ku kardio formám? Nezáleží na tom, koľko máš rokov, či s cvičením práve začínaš, alebo sa mu venuješ už dlhodobo, pilates je pre všetkých. Presvedč sa sama! :-)
Autor: Baška Línek
0
03/03/2020
HIIT na Fitshakeri: vysoko intenzívne intervalové tréningy na efektívne spaľovanie tukov
V dnešnom článku pokračujeme predstavovaním programov, ktoré nájdeš v našom online fitku. Dnes si priblížime program HIIT, povieme si, pre koho je cvičenie určené, s akými trénerkami sa budeš stretávať, aké ciele ti tento druh cvičenia môže pomôcť zdolať. Na záver ti ukážeme pár referencií od vás samotných k samotným cvičeniam. Príjemné čítanie! :-)
Autor: Baška Línek
2
28/02/2020
SEXY BODY na Fitshakeri: tréningový plán pre ženy na formovanie postavy
„Chcem cvičiť. Ideálne doma alebo na dovolenke či služobke! S odbornou asistenciou a efektívne. Nech sa približujem k mojim cieľom. Nech sú akékoľvek. “ Absolvovala si podobný “vnútorný rozhovor” aj ty? Je teda viac než pravdepodobné, že ti záleží na zdravom tele s “fresh” mysľou. Aký je aktuálny stav? ✅ rozhodnutie a odhodlanie ✅ pevná vôľa… Continue reading
Autor: Baška Línek
16
09/01/2020
Ako si zlepšiť flexibilitu? Toto sú cviky na statický strečing od trénera Matúša
Pamätám si tie časy, kedy som aktívne súťažne hrával futbal a aktívne zanedbával strečingové cvičenia, z ktorých potom následne vznikali svalové problémy a neskôr aj zranenia. Dnes je to ale inak. Moja flexibilita sa výrazným spôsobom zlepšila a cítim sa vďaka tomu viac uvoľnený, pružnejší a výkonnejší. Na to, aby si tieto stavy dosiahla aj… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18
12/12/2019
Komplexný tréning na celé telo: 13x jednoduché cviky na posilňovanie s vlastnou váhou
Už od detstva mám v obľube práve posilňovanie s vlastnou váhou, nakoľko mi prinieslo nielen solídny základ, ale je to pre mňa aj obrovský komfort, pretože svoje telo mám stále so sebou ?. A tak je už jedno, či som niekde na hotelovej izbe, doma, na dovolenke, alebo niekde vonku. S vlastnou váhou sa dá… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
6
04/12/2019
Vytiahni švihadlo, čaká ťa peckový kardio tréning na spaľovanie tukov!
Švihadlo je úžasná pomôcka, ktorá sa vojde aj do vrecka a cvičiť s ním sa dá kdekoľvek. Úplne postačí priestor o rozmere 1 m x 1 m a tréning môže začať. Náročnosť je pritom vysoká, čo je obrovským plusom, pretože aj vďaka švihadlu môžeme spáliť veľké množstvo kalórií.
Autor: Matúš Špirko
9
28/11/2019
Čaká ťa dlhá cesta autom? Tu nájdeš 8 cvikov ako rozhýbať stuhnuté svaly
Auto je pre mňa nevyhnutný dopravný prostriedok. Aby som počas dňa všetko stíhala: prácu, doma čo to porobiť, utekať na tréning. Neviem si predstaviť pri mojom dennom programe prepravovať sa inak. No, ak sa mám vybrať na dlhšiu cestu, to už je iná pesnička. Neznášam dlhé cesty. Po prvé – je to pre mňa neuveriteľná… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
Cvičko pre deti :)
