Články z kategórie Cvičenie »
37
05/06/2019
Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho
Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky, ktoré ti pomôžu spevniť práve túto oblasť. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
3
20/05/2019
Ako často môžeš cvičiť HIIT do týždňa? Prečo nie je vhodné každý deň?
Poznáš skratku HIIT tréning? Vieš, o akej forme sa rozprávame? A koľkokrát do týždňa sa takýto typ tréningu odporúča cvičiť? Ako by mohlo vyzerať rozloženie tréningov do týždňa, ak by si tam chcela mať zahrnuté aj HIIT-ko? Ak ťa táto téma zaujíma, čítaj ďalej. ;-)
Autor: Matúš Špirko
7
30/04/2019
HIIT VIDEOTRÉNING: Cviky na nohy, zadok a stehná s profi trénerkou Olinkou
Chceš pevný zadok, štíhle stehná a krásne nohy? Ak hovoríš “ÁNO!”, musíš pre to niečo urobiť. Poctivým pravidelným tréningom sa krok po krôčiku dá dostať k svojmu vytúženému cieľu. Dnes sme si pre teba pripravili videotréning na štíhle nohy, pri ktorom si poriadne zamakáme. S profesionálnou trénerkou Olinkou Bartalskou si dáme 3 cviky zamerané práve… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
3
24/04/2019
Ako sa stravovať, cvičiť a myslieť počas choroby a po nej?
Určite veľmi dobre poznáš tento stav. Snažíš sa. Cvičíš, zdravo sa stravuješ, máš pocit, že sa ti veľmi ťažko dosahuje nejaký výsledok a tu zrazu ťa zrazí choroba na kolená a teba to riadne vytočí. Stojí ťa to toľko energie a námahy, no aj tak ti prichádzajú do cesty vkuse nejaké prekážky. Tou najhoršou, ktorá… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
2
08/04/2019
Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách
Možno si práve niekde videla, alebo sa denne stretávaš s fotografiami fitnesiek na Instagrame alebo Facebooku a hovoríš si, že by si tiež chcela takú vypracovanú postavu ako majú ony. Brzdí ťa ale fakt, že tieto ženy dvíhajú činky a ty máš slabé ruky. Čo s tým? Je možné, že aj ty slabosť svojich rúk… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
16
04/04/2019
6x základné cviky na panvové dno, vhodné cvičenie pre ženy v každom veku
Určite si už počula o cvikoch na panvové dno. Možno aj o terapiách na navrátenie zdravého stavu panvového dna. Ale, ak si ešte nerodila a nemáš zdravotné problémy spôsobené uvoľneným a poklesnutým panvovým dnom, tak možno ani netušíš o akých cvikoch ti tu budem písať. Pred prečítaním článku si ale uvedom, že prevencia je dôležitá… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
8
27/03/2019
5x joga cviky, ktoré podporia jarnú očistu
Je tu jar a s ňou aj viac svetla a života. Po zimnom papkaní a nečinnejšom období, kedy sa držíme hlavne vnútri a v teple, máme zas konečne chuť ísť častejšie von, odhodiť zimný kabát a s ním aj zimné kilečká. Teraz je naozaj skvelý čas naštartovať svoje telo aspoň malou očistou. Mnohí ľudia v… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
0
15/03/2019
Aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch?
Každý cvičebný štýl má niečo do seba. Či už ide o cvičenie na strojoch alebo cvičenie s vlastnou váhou. Každý typ cvičenia prinesie človeku iné pozitíva. Vždy je na konkrétnom človeku, aký je jeho cieľ, v akých podmienkach chce cvičiť a či má nejaké zdravotné obmedzenia. V prípade zranení (napríklad zlomenina nohy) je vhodné využiť… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
11
12/03/2019
5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia
Náš krk je je jednou z najpohyblivejších častí nášho tela a má komplexnú štruktúru. Práve pre to je to citlivá, ľahko zraniteľná a často bolestivá časť nášho tela. Väzy a šľachy zabezpečujú pohyblivosť krku a obsahujú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za vznik bolestí v krku. Bolesti v oblasti šije sú mimoriadne nepríjemné symptómy. Ak… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
3
01/03/2019
Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie
Skúšala si tréning ako HIIT či iný vysoko-intervalový tréning a zistila si, že nevládzeš s dychom a chýba ti kondička? Čo s tým? Dá sa to zmeniť? Odpoveď je jasná. Dá, tak ako všetko ostatné. Nepôjde to hneď, ale postupne určite áno. V dnešnom článku si ukážeme, ako zvládneš zlepšiť kondičku aj ty. ;-)
Autor: Matúš Špirko
Cvičebné videá na doma
