Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia?

Články z kategórie Cvičenie »

12/03/2019

5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia

Náš krk je je jednou z najpohyblivejších častí nášho tela a má komplexnú štruktúru. Práve pre to je to citlivá, ľahko zraniteľná a často bolestivá časť nášho tela. Väzy a šľachy zabezpečujú pohyblivosť krku a obsahujú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za vznik bolestí v krku. Bolesti v oblasti šije sú mimoriadne nepríjemné symptómy. Ak… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
01/03/2019

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Skúšala si tréning ako HIIT či iný vysoko-intervalový tréning a zistila si, že nevládzeš s dychom a chýba ti kondička? Čo s tým? Dá sa to zmeniť? Odpoveď je jasná. Dá, tak ako všetko ostatné. Nepôjde to hneď, ale postupne určite áno. V dnešnom článku si ukážeme, ako zvládneš zlepšiť kondičku aj ty. ;-)
Autor: Matúš Špirko
21/02/2019

Kľuky od najľahšieho po najťažší. Ako ich cvičiť správne?

Základný cvik, ktorý pozná určite každý. Píšem o kľukoch. Vždy som to volal kliky, ale raz ma opravil jeden chalan a vysvetlil mi, že je to čechizmus. Resp., v slovníkoch nájdeš aj výraz – športový slang. Slovo „klik” v slovenčine znamená kliknúť na niečo (napríklad, keď používaš myš od počítača). Po tejto krátkej jazykovej vsuvke už budeš… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
22/01/2019

7 tipov ako cvičiť, aj keď práve necvičíš

Žijeme v dobe zhonu. Táto doba je definovaná nedostatkom času. Alebo, aspoň sa to tak hovorí. Nie je čas na bežné základné činnosti, nájsť si čas na cielené cvičenie je pre teba luxus. Ako vyjsť z tohto bludného kruhu a pritom stíhať všetky tie základné povinnosti? Existujú cvičenia bez cvičenia. Pomocou tejto metódy dokážeš robiť doslova 2v1. Nie je v tom… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
08/01/2019

15x GIF: Ako to vyzerá, keď sa po dlhej dobe rozhodneš ísť cvičiť

Možno si aktívna športovkyňa, možno len rekreačne športuješ, možno sa ešte len rozhoduješ začať s pohybom, avšak nech si na tom akokoľvek, ak začínaš po dlhej pauze bez športu respektíve pohybu, tak to môže vyzerať nejak takto:
Autor: Matúš Špirko
04/01/2019

VIDEOTRÉNING s Janym Landlom: MEGA účinné cviky na zadok a stehná

Poznáš Janyho Landla? Vo Fitshakeri si sa s ním mohla prvýkrát stretnúť počas Výzvy do plaviek 2018 v cvičeniach SexyBody. Je to tréner, ktorý je známy aj z televíznych obrazoviek zo šou o chudnutí Najväčší víťaz. Dlhé roky sa venoval karate, až sa mu nakoniec podarilo vypracovať k čiernemu pásu. Ten mu bol udelený priamo… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
07/12/2018

Láka ťa beh? Predtým, než začneš, urob nasledovné

Beh ako taký je veľmi prirodzený prejav pohybu. Od detstva sme schopní behať po tom, ako sa naučíme poriadne chodiť. Je to niečo, čo je s človekom spájané už mnoho rokov. Len nedávno som mal tú možnosť začať spoluprácu s človekom, ktorý chce nielen schudnúť, ale jeho hlavnou prioritou je zúčastniť sa maratónu. Najlepšie na tom je… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
19/11/2018

Rada nosíš pančuchy a sukne, no nepáčia sa ti tvoje lýtka? Zmeň to! FOTOTRÉNING vo vnútri

Dnešná doba nám ponúka mnoho zaujímavých módnych kúskov, no niekedy nám v ich nosení bráni práve naša postava. V dnešnom článku sa preto zameriame na lýtka, ktoré jednak pekne vyniknú v sukni, ale napríklad aj v obtiahnutých nohaviciach. Týmito cvikmi môžeš dosiahnuť pekné lýtka bez celulitídy. ;-)
Autor: Matúš Špirko
05/11/2018

VIDEOTRÉNING: Daj si poriadne do tela, zacvič si tento intervalový tréning

Dnešný tréning, ktorý si spolu precvičíme je zameraný na celé telo a pracovať budeme v intervaloch: 40 sekúnd cvičíme, 20 sekúnd oddychujeme a celú sériu cvikov si odcvičíme 2-krát. Využijeme pri tom schodík, prípade akúkoľvek plošinu, ktorá sa schodíku podobá. Poďme na to. ;-)
Autor: Jakub Gurka
22/10/2018

FOTOTRÉNING: 6x cviky s jednoručkami na spevnenie ochabnutej kože na rukách

Veľa žien trápi práve ovisnutá časť kože a ochabnuté ruky v spodnej časti nadlaktia, teda v oblasti tricepsu. Tento problém je možné vyriešiť kombináciou dvoch spôsobov. Prvým je pravidelné používanie správnych cvikov a druhým je úprava stravy. Ak chceme spevniť ruky, potrebujeme sa zamerať na svaly, ktoré naše ruky tvoria a nimi sú ramená, biceps, triceps.… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Pre Premium členov!

Pre Premium členov!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.