Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD.Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku.V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.

Nahoď odhodlaný úsmev, krásne oblečko na cvičko a ideme na to!
Dnes sa podávajú Stehná a zadoček a lá Zora.
Budeme potrebovať: kočku, ktorá túži po krásnych stehnách a zadočku. To je všetko. :-)

Zapracujeme na problémových partiách a druhá polovica bude patriť Zoralatesu.
Zabrať tam dostanú aj horné končatiny, trup a samozrejme už spomínaná spodná časť tela.
Pripraviť sa, pozor...ŠTART! :-)

Pomôcky: uterák, podložka na cvičenie, expander (príp. opasok)

Hudba: Podmazovú hudbu pre video so Zorou namixoval popredný slovenský DJ – Milan Lieskovský

MASTER PACK - Stehná, zadoček a lá Zora

Zora Czoborová

Zora a jej bruškozaberáky, tie sú snáď už legendárne. :-D Nejeden faldík už vďaka nim zmizol a veru nejedno bruško sa už vďaka nim krásne vyrysovalo. Poďme dať teda opäť zabrať brušným svalom spolu so Zorou. ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, overball (príp. uterák)

MASTER PACK - Bruškomakačka so Zorou

Dnes na to pôjdeme zhurta. Zora si pre teba spolu so svojou parťáčkou Saškou pripravila ZABIJACKE bruško!
Nenechaj sa zmiasť štruktúrou cvikov, ktoré budú klasické a možno si aj povieš, že "tie som už robila stokrát..."!

Správna technika - do detailu premakaná v spojení s vyšším počtom opakovaní vytvorí spomínanú zabijacku kombináciu. :-)
Trošku sa rozvcičíme, ponaťahujeme a ideme na to!

Pomôcky: podložka na cvičenie

Hudba: Podmazovú hudbu pre video so Zorou namixoval popredný slovenský DJ – Milan Lieskovský

MASTER PACK - Killer brucho so Zorou

Pri Zore sa nefláka, pri Zore sa maká! :-). Jej zabijacke cvičká sú garanciou "nemľandravých" stehien, zadočku či bruška.
Bez práce však nebudú koláče, ani pevné stehná - vnútorné, vonkajšie, guľatý zadoček ani "pekáč buchiet" na brušku.
Priprav sa na štípanie a pálenie. Zora ťa hodí rovno do vody - bez rozcvičky. Svaly zahrejeme za pochodu. Aby sme za zabavili ešte viac - použijeme loptičku a expander.

Pomôcky: expander (príp. opasok), loptu (príp. uterák)

Hudba: Podmazovú hudbu pre video so Zorou namixoval popredný slovenský DJ – Milan Lieskovský

MASTER PACK - Killer stehná, zadok, brucho

Tak v tomto tréningu ti Zora predvedie, čo to znamená poriadne sa rozbiť a zároveň byť po tréningu nabudená neuveriteľnou energiou.  ;-)

Priprav si vodu, pevnú obuv, nejaký väčší priestor okolo seba a poďme makať! :-)

Pomôcky: bez pomôcok

P.S.: Upozorňujeme, že vo videjku Zora dáva pokyny naozaj hlasno a hecuje pri cvičení rôznymi pokrikmi. :-)

Kardio kickbox aerobic - tuky budú plakať!

Expander

Mala si náročný deň? Niekto ťa nahneval? Tak toto videjko je pre teba ako stvorené. ;-)

V dnešnom tréningu si Zora pripravila opäť makačku na celé telo s využitím bojových prvkov, takže si nielenže perfektne zacvičíme ale sa aj poriadne vyventilujeme.

Pripravená? Tak klikni na PLAY a ideme na to!

Pomôcky: expander

P.S.: Upozorňujeme, že vo videjku Zora dáva pokyny naozaj hlasno a hecuje pri cvičení rôznymi pokrikmi.  :-)

Bodycombat so Zorou

Schodík

Tak ako si si už u Zory určite zvykla, aj tento tréning bude zaberák, avšak endorfíny po tréningu ťa zaplavia jedna radosť. Nehovoríme tiež, samozrejme, o tej parádnej postavičke, ktorá pri pravidelnom cvičení na seba nenechá dlho čakať. ;-)

Takže nebudeme dlho kecať a poďme rovno makať! :-)

Pomôcky: schodík (nemusí byť), jednoručky (príp. fľaše s vodou)

P.S.: Upozorňujeme, že vo videjku Zora dáva pokyny naozaj hlasno a hecuje pri cvičení rôznymi pokrikmi. :-)

Step aerobic so Zorou

Činky

Stolička

V tomto videjku si dáme so Zorou vyslovene silovú makačku, pri ktorej budete zaručene cítiť každý jeden sval i každý jeden pohyb. Sústredíme sa na efektívne zapájanie jednotlivých partií a ich tonizáciu.

V rámci videjka cvičí Zora na stepperi, avšak Saška za ňou predvádza všetky cviky na stoličke, takže použitých pomôcok sa vôbec nemusíš obávať. ;-)

Pomôcky: stepper (príp. stolička), expander (nemusí byť), jednoručky (príp. fľaše s vodou - tiež však nemusia byť)

Krásne krivky so Zorou

Overball

Zora a jej bruškozaberáky, tie sú snáď už legendárne. :-D Nejeden faldík už vďaka nim zmizol a veru nejedno bruško sa už vďaka nim krásne vyrysovalo. Poďme dať teda opäť zabrať brušným svalom spolu so Zorou. ;-) 

Pomôcky: podložka na cvičenie, overball (príp. uterák)

Bruškomakačka so Zorou

V tomto videjku si dáme so Zorou vyslovene silovú makačku, pri ktorej budete zaručene cítiť každý jeden sval i každý jeden pohyb. Sústredíme sa na efektívne zapájanie jednotlivých partií a ich tonizáciu.

V rámci videjka cvičí Zora na stepperi, avšak Saška za ňou predvádza všetky cviky na stoličke, takže použitých pomôcok sa vôbec nemusíš obávať. ;-)

Pomôcky: stepper (príp. stolička), expander (nemusí byť), činky (príp. fľaše s vodou - tiež však nemusia byť)

NESTAČILO TI? <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-krasne-stehna-na-sto-sposobov-so-zorou/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Krásne stehná na sto spôsobov so Zorou (31 min.)</a>

AK MÁŠ CHUŤ ZACVIČIŤ SI RADŠEJ S DI: <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-intenzivna-spalovacka-s-di/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Intenzívna spaľovačka s Di (30 min.)</a>

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Krásne krivky so Zorou

Tak ako si si už u Zory určite zvykla, aj tento tréning bude zaberák, avšak endorfíny po tréningu ťa zaplavia jedna radosť. Nehovoríme tiež, samozrejme, o tej parádnej postavičke, ktorá pri pravidelnom cvičení na seba nenechá dlho čakať. ;-)

Takže nebudeme dlho kecať a poďme rovno makať! :-)

Pomôcky: schodík (nemusí byť), jednoručky (príp. fľaše s vodou)

P.S.: Upozorňujeme, že vo videjku Zora dáva pokyny naozaj hlasno a hecuje pri cvičení rôznymi pokrikmi. Ak ti to bude prekážať, pokojne si zapni bonusové videjko či ľahšiu verziu. :-) 

Ak si fanúšikom Zorinho energického povzbudzovania počas cvičenia, tak videjko s originál zvukovou stopou nájdeš<a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-step-aerobic-so-zorou-upraveny-zvuk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> TU </a>

NESTAČILO TI? <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-stehna-zadocek-a-la-zora/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Stehná, zadoček a lá Zora (30 min.)</a>

AK MÁŠ CHUŤ NA INÉ CVIČENIE: <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-posilnovacka-pre-tip-top-ruky/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Posilňovačka pre tip-top ruky s Janym (35 min.)</a>

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Step aerobic so Zorou (upravený zvuk)

Tak ako si si už u Zory určite zvykla, aj tento tréning bude zaberák, avšak endorfíny po tréningu ťa zaplavia jedna radosť. Nehovoríme tiež, samozrejme, o tej parádnej postavičke, ktorá pri pravidelnom cvičení na seba nenechá dlho čakať. ;-)

Takže nebudeme dlho kecať a poďme rovno makať! :-)

Pomôcky: schodík (nemusí byť), jednoručky (príp. fľaše s vodou)

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Step aerobic so Zorou

Mala si náročný deň? Niekto ťa nahneval? Tak toto videjko je pre teba ako stvorené. ;-)

V dnešnom tréningu si Zora pripravila opäť makačku na celé telo s využitím bojových prvkov, takže si nielenže perfektne zacvičíme ale sa aj poriadne vyventilujeme.

Pripravená? Tak klikni na PLAY a ideme na to!

Pomôcky: expander (môžeš ho však nahradiť činkami/ fľašami s vodou/ kilovými múkami...čo doma máš ;-) )

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Bodycombat so Zorou (upravený zvuk)

V tomto tréningu ti Zora predvedie, čo to znamená poriadne sa rozbiť a zároveň byť po tréningu nabudená neuveriteľnou energiou! ;-) Možno ťa prekvapí, že po cvičku chýba strečing. Zora ho vynechala, pretože po tomto type tréningu nie je nevyhnutný, ale pokojne si ho daj. Buď vlastný, alebo si zacvič 15 minút strečingovej yogy s Andrejkou  (link nájdeš nižšie).

Priprav si vodu, pevnú obuv, nejaký väčší priestor okolo seba a poďme makať! :-)

Pomôcky: bez pomôcok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Kardio kickbox aerobic - tuky budú plakať! (upravený zvuk)

Čakáš ďalší "zabijačik" od Zorky? Si na správnej adrese! :-)
Dnes potrápime stehná. Aké? Všetky aké máme. :-)

Povenujeme sa vonkajším aj vnútorným stehnám, predným aj zadným stehnám a aby toho nebolo málo pozornosť sa dostane aj na vnútorný stabilizačný systém.
Zoralates nebude chýbať ani dnes.

Po strečingu stehien sa pripravíme a potom to rozbalíme!

Pomôcky: podložka na cvičenie, expander (príp. opasok)

Hudba: Podmazovú hudbu pre video so Zorou namixoval popredný slovenský DJ – Milan Lieskovský

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Krásne stehná na sto spôsobov so Zorou

Killer brucho so Zorou

Krásne stehná na sto spôsobov

Stehná, zadoček a lá Zora

Pri Zore sa nefláka, pri Zore sa maká! :-). Jej zabijacke cvičká sú garanciou "nemľandravých" stehien, zadočku či bruška.
Bez práce však nebudú koláče, ani pevné stehná - vnútorné, vonkajšie, guľatý zadoček ani "pekáč buchiet" na brušku.
Priprav sa na štípanie a pálenie. Zora ťa hodí rovno do vody - bez rozcvičky. Svaly zahrejeme za pochodu. Aby sme za zabavili ešte viac - použijeme loptičku a expander.

Pomôcky:expander (príp. opasok), loptu (príp. uterák)

Hudba: Podmazovú hudbu pre video so Zorou namixoval popredný slovenský DJ – Milan Lieskovský

Zora Czoborová

Zacvič si s legendárnou Zorou!

Nezmeškaj žiadne novinky a súťaže

Fitshaker aplikáciu si stiahneš tu

Viac o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Aj Fitshaker bloguje