Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Hriešne dobrá čokoládová RAW torta

Čo si upiecť počas tohto (pre mnohých predĺženého) víkendu? Aaa čo tak nepiecť, iba zmixovať, pospájať a je to ;-). Táto čokoládová tortička bude bez pochýb chutiť celej rodine. U nás sa po nej len tak zaprášilo.
Ingrediencie:
Korpus:

  • 200g balenie datlí ( napr. z DM drogerie)

  • 1 šálku orechov, napr. vlašských, lieskových, alebo mandlí

  • ¾ šálky kokosu

  • štipku soli


Krém:

  • 4 datle

  • 2 zrelé avokáda

  • 4 banány

  • pol šálky kakaa

  • 4 lyžice medu, príp. javorového sirupu

  • lyžička škorice


 
Postup:
1. Orechy a datle si dáme namočiť do vody (najlepšie na celú noc). Vodu následne zlejeme.
2. Spodok tortovej formy s priemerom 21 cm si vysteliem papierom na pečenie.
3. Urobíme si korpus. V mixéri rozmixujeme orechy, datle a zmiešame. Pridáme kokos, štipku soli a urobíme lepivú hmotu, ktorú natlačíme do tortovej formy.
4. Urobíme si čokoládový krém. V mixéri si zmiešame avokádo, banány a kakao. Vymixujeme ich na hladký krém a pridáme med, škoricu a 4 rozmixované datle. Prisladzujeme podľa chuti. Môžeme dať medu viac, alebo aj menej.
5. Hustý krém vylejeme na korpus, posypeme hoblinkami čokolády, alebo nasekanými orechmi a dáme do chladničky na pár hodín postáť.
 
Prajeme vám dobrú chuť...a napíšte nám koľko minút / hodín vydržala táto úžasná tortička na vašom stole? :-)
Raw_torta_na_blog_fitshaker
Fotka autora
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera

Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.