Informácie o cvičení
Dnes do cvička naskočíme hneď od začiatku videa, takže už prvé kolo intervalov bude v rámci rozcvičky. Cvičko bude formou TABATA intervalov, t.j. 20 sekúnd cvičíme a 10 sekúnd máme na oddych. ;-)
Čo nás čaká a neminie?
1. kolo (rozcvička)
Panáky
Kmitanie v podrepe
Predklony na jednej nohe
Prechod zo striešky do pozície na štyroch
Mierny poklus so striedavým predpažovaním
Bočné výpady
Mierny poklus s krúžením ramien
Rotácia trupu v stoji
2. kolo
Výpony v sumo drepe
Panáky
3. kolo
Striedavé predpažovanie vo vzpore
Striedavé dvíhanie z predlaktia do vystretých rúk
4. kolo
Dvíhanie pokrčených nôh v ľahu na chrbte
Príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
5. kolo
Plank s vykračovaním nôh do strán
Bočný plank
Pomôcky: podložka na cvičenie