Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Z našej obývačky do tvojej: Tabata na silu & energiu

Lucia Švaral
Lucia ŠvaralLOCA DANCE
Stredná
0 kcal
32 min
0 videní

Informácie o cvičení

Priprav si činky a overball – ten však pokojne nahradíš menším vankúšom. Zameriame sa na nohy a zadok, pomocou overballu zapojíme aj vnútorné stehná, posilníme ruky a hornú časť chrbta a pridáme cviky na bruško. Nebude chýbať ani dynamické kardio, pri ktorom zapojíme aj bočné bruško. :fire: Počas tréningu si môžeš vyberať medzi ľahšími a náročnejšími variantmi podľa svojej kondície.

Odporúčaná záťaž:

Začiatočníčky: 1 kg činky

Pokročilé: 2 kg a 3–5 kg činky

Uvedené váhy sú orientačné – pokojne zvoľ ľahšiu alebo ťažšiu záťaž podľa svojich možností a konkrétneho cviku.

Pomôcky

Činky
Overball
Podložka

Inštruktor

Lucia Švaral
Lucia ŠvaralLOCA DANCE
Ahoj, volám sa Lucia a rada by som sa ti trošku predstavila. V prvom rade musíš vedieť, že tanec tvorí kúsok môjho ja. Niečo, bez čoho si tento svet neviem predstaviť, a niečo, vďaka čomu tento svet zbožňujem. Odmalička sa venujem tancu a prešla som si rôznymi štýlmi, až kým som neobjavila svoju srdcovku – latinskoamerické tance. Som veľmi rada, že svoju vášeň môžem posúvať ďalej, a preto viem, že začať s predcvičovaním bola tá najlepšia vec na svete, na ktorú ma môj frajer nahovoril. Začala som s predcvičovaním zumby, neskôr aj s jej inými odrodami, ako sú zumba toning či aqua zumba. Venujem sa aj predcvičovaniu detí v škôlkach a školách. Je úžasné pozorovať detskú radosť z cvičenia. Snažím sa neustále vzdelávať, zlepšovať, a preto som si doplnila vzdelanie aj o ďalšie certifikáty. Už teraz sa teším na všetky odtancované hodiny s tebou a dúfam, že si ich budeš užívať minimálne tak ako ja 😊. Dosiahnuté vzdelanie: Oficiálny inštruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumby, Zumba Toning Inštruktor Aerobiku I. kvalifikačného stupňa Inštruktor Body worku Inštruktor Kid fitu Inštruktor Integrated Power Stretchu Výživový poradca Osobný tréner vo fitnescentre
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka