Fitshaker

Ahoj, milá Fitshakeráčka! Volám sa Zuzana Valachová, na sociálnych sieťach ma poznáš ako ZuzkaFit. Vo fitness svete sa pohybujem už roky – či už ako bývalá pretekárka v naturálnej kulturistike a fitnesse, neskôr trénerka pretekárok alebo dnes ako majiteľka ženského fitness centra v Nitre a trénerka. V súčasnosti sa venujem najmä ženám, ktoré chcú skĺbiť bežný život so zdravým životným štýlom a trvalo udržateľnou cestou. Pracujem so ženami, ktoré sa chcú viac hýbať, vyformovať telo, mať zdravé telo bez bolesti a radosť z pohybu. Pomáham im pri nastavovaní stravy a vedení tréningov a motivujem ich k pozitívnym zmenám. Moja najväčšia životná rola je však mama troch aktívnych chalanov. Presne preto veľmi dobre poznám dni, keď má človek pocit, že deň má primálo hodín, energia je na bode mrazu a nájsť si chvíľku pre seba sa rovná nadľudskému výkonu. Moja cesta a filozofia: Žiadne výhovorky, ale reálny život: Neverím na drastické diéty a neudržateľné reštrikcie. Verím v silu pravidelného pohybu, funkčnú silu, správne spevnenie tela a radosť z jedla, ktoré telu dýcha život. Tréningy s hlavou a srdcom: Vo svojich tréningoch využívam silové základy, efektívne formovanie postavy, ale aj hľadanie psychického ventilu. Viem ťa podržať, keď nevládzeš, a nakopnúť, keď váhaš. "Koľko do toho dáš, toľko sa ti vráti" je moje motto už dlhé roky Spolu to zvládneme: Vrátiť sa k sebe, nastaviť si zdravé rutiny a krôčik po krôčiku budovať silnejšie a sebavedomé JA. Teším sa na teba na tréningoch, pretože spolu sme silnejšie! Vzdelanie, odborné kurzy, prax: Inštruktor 1. kvalifikačného stupňa so špecializáciou fitnes Inštruktor 2. kvalifikačného stupňa so špecializáciou fitnes Fitnes tréner 3. kvalifikačného stupňa so špecializáciou fitnes tréner Špecialista pre fitness výživu Efektívne chudnutie Manažment obézneho klienta Výživové doplnky a suplementácia Výživový expert vo fitness a kulturistike Výživa detí Výživa tehotných a dojčiacich žien Stravovanie v školskom veku Cvičenie pre tehotné Strollering – cvičenie s kočíkom Workshop tabata training Vysoká škola strečingu Skúsenosti a prax v naturálnej príprave žien na fitness súťaže Vlastný program "Premena 3-mesačná výzva" InBody diagnostika tela