Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Výzva pre vrch tela – silová tabata s poriadnou dávkou dynamiky

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ťažká
227 kcal
29 min
0 videní

Informácie o cvičení

Si pripravená posunúť svoje hranice? Tento intenzívny tabatový tréning je zameraný na vrch tela, core a poriadnu dávku dynamiky. Využijeme pokročilejšie prvky ako kľuky, angličáky či preskoky, ktoré preveria tvoju silu aj kondíciu.

Pomôcky ti pomôžu zvýšiť náročnosť, no všetky sú ľahko nahraditeľné vecami z domácnosti. Tréning je ideálny pre pokročilé cvičenky, ktoré chcú získať funkčnú silu, výbušnosť a lepšiu kontrolu tela. Poď si zamakať a cíť tú energiu až do poslednej sekundy!

Cviky:

1. Kľuky s odrazom

2. Vytláčanie z lopatiek v podpore

3. Kľuky v streche

4. Horolezec s kľukom na povel

5. Vytláčanie z lopatiek v ľahu vzadu

6. Angličáky

7. Výdrž v tlaku v ľahu vzadu

8. Preskoky v podpore

9. Bočný plank

10. Angličáky s modifikáciou

Pomôcky

Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Brucho
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS

Moja poznámka