Informácie o cvičení
Seknutie alebo blokáda v oblasti SI (sakroiliakálneho) kĺbu – teda tam, kde sa spája panva s chrbticou – môže spôsobiť intenzívnu bolesť v krížoch, často vystreľujúcu až do zadku. Toto video je zamerané na jemné uvoľnenie napätia a obnovenie pohyblivosti v tejto citlivej oblasti.
Použijeme masážnu loptičku, jogové bloky a špeciálne cvičenia z fyzioterapie, ktoré sú bezpečné aj pri akútnych ťažkostiach. Všetko v pomalom tempe a s dôrazom na vedomý pohyb.
Video je ideálne, ak ťa trápia bolesti v krížoch spôsobené práve blokádou SI kĺbu.
Pomôcky
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Chrbát
