Informácie o cvičení
Bolesť v krížoch často súvisí so zníženou mobilitou bedrových kĺbov. Ak sú bedrá stuhnuté alebo preťažené, kríže preberajú ich funkciu – a to môže viesť k nepríjemným pocitom či bolesti.
V tomto videu sa zameriame na uvoľnenie celej oblasti pomocou loptičky, vedomého dýchania a jemného strečingu. Precítiš, ako sú bedrá a kríže prepojené – a ako ich môžeš uvoľniť a posilniť zároveň.
Toto video je vhodné ako každodenná podpora zdravého pohybového aparátu, ale aj ako jemná pomoc pri bolestiach v dolnej časti chrbta.
Pomôcky
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Chrbát
