Informácie o cvičení
A máme tu ďalší zaberáčik s Matejom a jeho TABATA tréningom, pri ktorom sa zaručene poriadne zapotíš. Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
Dáme si spoločne tieto cviky:
1. kolo
Bočný plank (1 interval 1 strana)
2. kolo
Kľuky vo viacerých verziách
3. kolo
Podrep na jednej nohe v predklone (1 interval 1 noha)
4. kolo
Plank s bočným vykročením nohy vpred
Obojnožné preskoky v planku
Priprav si vodu, uteráčik a poďme makať! ;-)
Pomôcky: jednoručky (príp. fľaše s vodou), podložka na cvičenie
NESTAČILO TI?Krátky intervalový tréning s Jankou
ĽAHŠIA VERZIA:Top nôžky aj zadoček s Leou