N.VÝZVA 2019 – Komu sa nelení…ten má krásne nohy a vršok
informácie o cvičení
Dnes to bude platiť rovnako. Len si vetičku trochu upravíme. Nebude sa zeleniť, ale krásne nôžky a vŕšok na seba po tejto makačke nenechajú dlho čakať!
Juj poďme sa do toho s Olinkou čím skôr pustiť.
Dnes to bude s maličkou obmenou - nepôjdeme v tempe 5-6 cvikov v jedom balíčku, ale 3 cviky na spodok tela a 3 na vršok - v troch sériách!
Najskôr nás čaká kvalitná zahrievačka, kde si dáme beh na mieste, jumping jacky a ďalšie kardio cviky. Po nej pôjdeme na parádne cviky:
1. Výpady vzad + touchdown
2. Panák + touchdown
3. Jump vpred + beh vzad
4. Dámsky klik + skok od seba a k sebe
5. Klik s cúvaním do stoja
6. Dotyky k ramenu na štyroch s kolenami nad zemou
V druhej trojici cvikov budú cviky, ktoré budeme držať väčšinou na zápästiach. Ak budeš cítiť, že tvoje zápästia majú dosť, daj si pauzu medzi cvikmi (Olinka ju niekedy nedáva ;-)), uvoľni zápästie, pokrúť rukami a pokračuj ďalej. Bude to makačka, ale zvládneme to s úsmevom na perách!
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? To bude postava! s Olinkou
ĽAHŠIA VERZIA: Vypoť tuky pri super kardiu s Jankou
Inštruktor

Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia