Informácie o cvičení
Áno, čítaš správne:-). Aj dynamické kardio cvičenie sa dá odmakať posediačky. Nateraz budeš potrebovať fitloptu alebo obyčajnú stoličku. Pre túto formu cvičenia sa Lenka rozhodla z dôvodu možnosti odľahčenia kĺbov a chrbtice. Pokúsime sa zdvihnúť tepovú frekvenciu do aeróbnej zóny, ktorá je vhodná na spaľovanie zásob tukov. Cvičíme v maximálnej intenzite s ohľadom na svoj rozsah a mobilitu a celkové schopnosti.
Ako vždy nejdeme cez bolesť a nepríjemné pocity z toho, že to nezvládame. Vedieme vlastné tempo počúvaním a akýmsi sledovaním náznakov tela, aby celý tréning bol príjemným odľahčením, uvoľnením, ale zároveň plnohodnotným tréningom. Každý máme iný rozsah a schopnosti a na to sa nesmie zabúdať.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
