Informácie o cvičení
Mala si v pláne náročný tréning alebo intervaly, ale telo povedalo nie? Namiesto toho, aby si sa prehovárala a išla cez limity, je niekedy najlepším rozhodnutím zvoľniť alebo tréning úplne upraviť.
V hlasovke sa dozvieš:
- prečo nie je hanba skrátiť tréning alebo vymeniť ťažké cvičenie za ľahký klus.
- že cvičenie ťa nemá živiť, ale má ti slúžiť ako kompenzácia a psychický relax.
- prečo sa vyhnúť pocitu, že po práci a starostlivosti o rodinu ideš do „tretia práce“ vo fitku.
- ako ti zastavenie a zníženie nárokov môže pomôcť nielen v hlavnom výkone, ale najmä v hlave.
Tréning je tvoj čas pre seba. Keď sa ti nechce alebo nevládzeš, netlač na pílu – aj zvoľnenie je súčasťou úspechu.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viac
-361695-thumbnail.png)