Informácie o cvičení
Cvičenie je pre telo stimul, no až kvalitná strava rozhoduje o tom, ako zregeneruješ a aké výsledky dosiahneš. Ak chceš z tréningu vyťažiť maximum, stravu nemôžeš ignorovať.
V hlasovke sa dozvieš:
- prečo je výživa druhým kľúčovým pilierom silového tréningu.
- ako bielkoviny opravujú svalovú tkaninu a ktoré zdroje si vybrať (mäso, vajcia, strukoviny, sója).
- akú úlohu hrajú sacharidy a tuky pri kalorickom deficite či nabieraní svalov.
- prečo nemusíš byť 100% striktná a prečo aj 70–80% snaha prináša skvelé výsledky.
Nemusíš mať dokonalý jedálniček zo dňa na deň. Rob malé krôčiky, počúvaj svoje telo a ber jedlo ako nástroj pre lepšiu regeneráciu, spánok a zdravie.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac
-361695-thumbnail.png)
