Informácie o cvičení
Častou chybou býva predstava, že pokrok v tréningu závisí od toho, koľkokrát do týždňa ideš do fitka. Silový tréning ale nefunguje tak, že v ňom stráviš každý deň.
V hlasovke sa dozvieš:
- prečo trénovať 3× týždenne vo forme full-body bohate stačí na skvelé výsledky.
- čo znamená progresívne preťaženie a prečo je regenerácia rovnako dôležitá ako samotné cvičenie.
- ako pristupovať k tréningu s rozumom a hlavou.
- prečo sa netrestať za jeden vynechaný tréning.
Nie je cieľom tráviť vo fitku väčšinu týždňa. Kľúčom k úspechu je múdra progrese, kvalitný spánok a dostatok času na obnovu síl.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac
-361695-thumbnail.png)
