Informácie o cvičení
Fredy začína cvičenie spievaním úvodnej mantry mieru a pokoja. Môžeš sa do jej spievania zapojiť alebo sa len stíšiť a ponoriť do seba. Touto mantrou sa dokonale naladíme na cvičenie yogy - uvoľníme sa a spojíme so sebou.
Ďalej sa s Fredym Ayisim spoločne sústredíme na základný pilier YOGY - úplné hlboké dýchanie (Dirgha PranaYama). A čo bude nasledovať? Rozhýbeme kĺby, rozohrejeme svaly, prekrvíme celé telo a vnútorné orgány. Toto cvičenie je jednou z Fredyho typických zostáv na zvýšenie flexibility a sily. :-)
Maj teda krásne chvíle pri cvičení tohto videjka. ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Buď pevná a flexibilná!
Ďalej sa s Fredym Ayisim spoločne sústredíme na základný pilier YOGY - úplné hlboké dýchanie (Dirgha PranaYama). A čo bude nasledovať? Rozhýbeme kĺby, rozohrejeme svaly, prekrvíme celé telo a vnútorné orgány. Toto cvičenie je jednou z Fredyho typických zostáv na zvýšenie flexibility a sily. :-)
Maj teda krásne chvíle pri cvičení tohto videjka. ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Buď pevná a flexibilná!
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Fredy AyisiYOGA
„Objavujme svoje schopnosti. Posúvajme hranice svojich možností. Spoznávajme sami seba. Tvorme svoju osobnosť.“ Moja joga je iná, je to dych, energia, pohyb a príbeh, s ktorým ťa počas svojej lekcie prevediem. Keď mi budeš dôverovať, počúvať, čo hovorím, a koncentrovať sa na moje slová, tak ťa na záver dovediem k pocitu oslobodenia. Na mojich lekciách jogy sa striedajú mantry, pránájáma, pohyb prepojený s dychom. Každý jeden pohyb, tak ako na seba nadväzuje, má logiku. A popri tom celom sa vždy snažím odovzdať kúsok informácie z ôsmich stupňov uceleného systému jogy. Nenásilne, nenútene, tak ako elegantné pohyby asán v sprievode dychu. Na záver krátka meditácia a okamžitý efekt uvoľnenia v savasane. Možno ťa zaujíma, ako som sa dostal k joge. Jednoducho mi bola predurčená a k mojej osobe patrí odjakživa. Keď som mal dvanásť rokov, začal som cvičiť karate. Ako doplnkovému cvičeniu som sa venoval joge. V pätnástich rokoch som sa ponoril hlbšie, začal študovať knihy východných filozofií a už vtedy som jogu vnímal duchovnejšie než systém asán. Joga sa pre mňa stala hlavnou životnou cestou. A preto som založil v Bratislave prvé jogové štúdio Yoga Vidyalaya, organizujem festival Shantiloka, vydávam jogové DVD, školím nových lektorov. Som športovec, tanečník a nadšený cestovateľ. Organizujem poznávacie a dobrodružné zájazdy do Thajska a Indie, kde sa delím o svoje zážitky. Ale aj sám celý život študujem. Môj učiteľ je Swami Achintyananda, môj drahý priateľ, poradca a guru z Indie.
Čítať viac