Informácie o cvičení
Trápi ťa výrazná bolesť v oblasti krížov? Príčinou môže byť nielen preťaženie alebo nesprávne držanie tela, ale aj hlboko uložené napätie v oblasti bedier a hlbokého svalstva.
V tomto videu sa zameriame na jemné a účinné uvoľnenie pomocou masážnej loptičky. Postupne sa budeme venovať uvoľneniu bedrových kĺbov, bedrovo-driekového svalu (iliopsoas) aj svalov dolnej časti chrbta – všetko v bezpečných a citlivých polohách, ktoré bolesť nezhoršia, ale pomôžu ju zmierniť.
Ideálne video, ak hľadáš prvú pomoc pri akútnej bolesti v krížovej oblasti.
Pomôcky
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Chrbát
