Informácie o cvičení
Raňajky plné bielkovín, po ktorých budeš mať veľa energie a nebudeš tak skoro cítiť hlad. Doplniť ich môžeš čerstvou zeleninou podľa tvojej chuti. Bleskové jedlo, ktoré zachutí celej rodinke. :-)
Čas prípravy: 15 min.
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
- kokosový olej
- 2 plátky kvalitnej šunky (více jak 92 % masa)
- šampiňóny
- 6 vajíčok z domáceho chovu
- soľ a korenie podľa chuti
Ako budeme postupovať?
- Šampiňóny a šunku nakrájame a necháme opekať na kokosovom oleji, kým nie sú šampiňóny mäkké.
- Následne pridáme vajíčka a dochutíme soľou i korením.
- Vajíčka miešame, kým nie sú hotové.
- Podávame s ražným kváskovým chlebíkom, maslom a zeleninkou.
Dobrú chuť. ;-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac
