Tieto raňajky si môžeš pripraviť večer a ráno už len naservírovať na stôl. Príprava zaberie ani nie 5 minút, takže v kuchyni sa dlho nezdržíš :-). Mimochodom, vôbec sa neboj toho, že mascarpone obsahuje vyšší podiel tuku. Tuky sú pre naše telo kľúčové (nie však typu margarín, hera, či lacné oleje). Vieš napríklad o tom, že aj náš mozog tvorí z prevažnej miery tuk?
Čo potrebujeme na prípravu 2 porcií?
- 1 balenie mascarpone, príp. ricotty,
- 1 biely jogurt,
- 1 odmerku vanilkového proteínu sladeného stéviou (ak nemáme, použijeme 1 lyžičku medu a vanilkový struk),
- cca 6 lyžíc ovsených vločiek,
- 1 dcl kvalitnej kávy,
- škoricu.
Ako na to?
1. Vločky si zalejeme kávou a necháme ich nasiaknuť a vychladnúť.
2. Mascarpone si zmiešame s jogurtom a vanilkovým proteínom.
3. Do sklenených pohárov dáme vrstvu vločiek, mascarpone a opäť vločiek a mascarpone.
4. Posypeme škoricou.
Dobrú chuť a krásny štart dňa!
2. Mascarpone si zmiešame s jogurtom a vanilkovým proteínom.
3. Do sklenených pohárov dáme vrstvu vločiek, mascarpone a opäť vločiek a mascarpone.
4. Posypeme škoricou.
Dobrú chuť a krásny štart dňa!
Ak vieš, že ta čaká namáhavý deň, a nemáš potuchy kedy sa dostaneš na obed, pridaj si do tiramisu banán - zasýti ťa to na dlhšiu dobu.
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.