Je fascinujúce, čo počas 9 mesiacov dokáže telo tehotnej maminky. Z miniatúrneho zrnka v ňom narastie nový človiečik. Budúce maminky nie sú iba nečinnými pozorovateľkami tohto zázraku, ale dôležitými aktérkami. Práve svojimi každodennými rozhodnutiami dokážu výrazne ovplyvniť nielen priebeh svojho tehotenstva, ale aj vývin a zdravie bábätka. 
A práve preto vznikla táto kniha…
Pretože výživa hrá v tehotenstve kľúčovú rolu! Zdravé jedlo je v tehotenstve nielen zdrojom energie, ale aj skvelá prevencia proti rôznym tehotenským ťažkostiam. Dokáže tiež ovplyvniť zdravý vývoj, rast či dokonca inteligenciu bábätka. V knihe však výživou myslíme nielen to, čo vkladáme do svojich úst, ale aj to, ako vyživujeme seba (cez pohyb), a rovnako, čím vyživujeme svoju myseľ (či myšlienkami plnými podpory alebo strachu).
<div><img class="alignnone wp-image-107089" title="som tehotná" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2021/11/zdrava-s-bruskom-premium-promo-BEZ-BUTTONU.jpg" alt="tehotenstvo zdravo" width="1000" height="391" /></div>
V knihe nájdete komplexné informácie od odborníčok:
<ul>
<li>o stravovaní v tehotenstve:
<ul>
<li>ako si vyskladať zdravý tehotenský tanier;</li>
<li>ako si stravovaním pomôcť pri rôznych tehotenských ťažkostiach;</li>
<li>čo v jedálničku preferovať a obmedziť trimester po trimestri;</li>
<li>to najdôležitejšie o makroživinách, mikrožinách a doplnkoch výživy;</li>
<li>veľa ďalších informácií od nutričnej špecialistky RNDr. Barbary Svieženej, PhD.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul>
<li>o cvičení v tehotenstve:
<ul>
<li>špecifiká cvičenia pre jednotlivé trimestre;</li>
<li>koľko cvičiť, aké druhy pohybu si vybrať a čomu sa vyhnúť;</li>
<li>ako je to s tréningom v posilňovni;</li>
<li>unikátne tréningové zostavy vhodné na každý trimester od trénerky Mgr. Andrejky Peniakovej</li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul>
<li>o zdraví v tehotenstve:
<ul>
<li>ako sa mení ženské telo;</li>
<li>ako rastie bábätko;</li>
<li>ako si pomôcť pri rôznych ťažkostiach od gynekologičky MUDr. Lucie Ďurčekovej</li>
</ul>
</li>
</ul>
… takisto v knihe sa nachádza veľa zaujímavostí, tipov a rád, ako prežiť nádherné tehotenstvo a pripraviť sa na pôrod a šestonedelie. Tiež sa zameriame i na stravu počas dojčenia a cvičenie po pôrode. 
Kniha je prehľadne rozdelená podľa trimestrov, aby si každá tehuľka našla presne to, čo potrebuje vedieť v období, v ktorom sa aktuálne nachádza.
Okrem informáciami nabitej teoretickej časti nájdete aj časť receptovú. Inšpirujte sa dokopy 60 unikátnymi a výživnými receptami vhodnými (nielen) počas tehotenstva od tréneriek a výživových poradkýň.
Recepty sú zoradené podľa kategórií na Raňajky, Snacky, Polievky, Hlavné jedlá s mäsom, Hlavné jedlá bez mäsa a Zdravé dezerty. Autorky k nim pridali aj svoje zdravé tipy, ktoré im pomáhali počas tehotenstva alebo tipy ako sa pripraviť na príjemný pôrod.
BONUS: ku knihe získavate aj 2 darčeky:
<ul>
<li>videotréning: Gravid Yoga pre zdravý chrbát od trénerky gravid jogy Andrejky Peniakovej;</li>
<li>e-book Sprievodca fit tehotenstvom (alebo čo sa do knihy nezmestilo). Keďže je toho toľko, čo by sme vám chceli knihou sprostredkovať a nie všetko sa do tlačenej verzie vošlo, pripájame k nej i e-book, ktorý obsahuje dôležitosti o vyšetreniach v tehotenstve, viac o problémoch typických pre jednotlivé trimestre, 3 cviky a 3 potraviny ideálne na každý z trimestrov i čo to o arómaterapii.</li>
</ul>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/Q4TEUQ8rLfc" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
&nbsp;
ISBN:                                              978-80-89938-14-8
Počet strán:                                   256
Väzba:                                            pevná
Rozmery:                                       210 x 270 mm
Rozmery (obálka):                       214 x 276 mm
Hmotnosť:                                     1,32 kg
Jazyk:                                              slovenský
Rok vydania:                                 2021
&nbsp;
&nbsp;

Kniha Zdravá s bruškom

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm9

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm7

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm6

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm4

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm3

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm2

NAHLADY STRAN zdrava s bruskom 2021, 210 x 270 mm

Zdravá s bruškom

Všetko o výžive, cvičení a zdraví v tehotenstve +60 receptov pre budúce mamičky.
&nbsp;

<h3>Jednoducho, doma s láskou pripravené jedlo z poctivých surovín bude tým najlepším do detského bruška</h3>
Dbajme na správnu výživu našich drobcov odmalička. Jedinečnosť, odborná časť a viac ako 100 receptov od prvých príkrmov do 3 rokov. Chystáš sa na tú najkrajšiu „dovolenku“ alebo si ju už plnými dúškami užívaš aj so svojim drobcom? 
Kniha Zdraví papkáči ukrýva v sebe cenné rady a odpovede na otázky, ktoré sa vynárajú v hlave každej budúcej mamičky ešte pred príchodom dieťatka na svet. V takmer 300 stranovej publikácii nájdeš okrem receptov, ktoré pochádzajú z kuchýň odborníkov na výživu, trénerov a tréneriek, ktorí sú doma zároveň aj rodičmi (ako napríklad Mirka Luberdová, Denisa Lipovská, Lea Vršecká či Tina Zlatoš Turnerová), aj „postreh špióna“ - cenné informácie súvisiace s receptom a benefity použitých ingrediencií od našej odbornej garantky knihy - RNDr. Barbary Svieženej, PhD.
Všímaš si, že tvoj drobec nadobúda pocit, že jeho strava na tanieriku je odlišná ako tá tvoja a odmieta ju papať? Prezradíme ti návod „ako na to“, aby sa spoločne najedla celá rodinka. Variáciu receptu pre dospelákov nájdeš označenú v rámčeku „nech sa naje celé rodina“.
Či už chceš pripraviť chutnú polievočku, neodolateľné hlavné jedlo bez mäsa alebo chutný snack na výlet, všetko nájdeš prehľadne rozdelené do jednotlivých kategórii a v časovej súslednosti zoradené podľa veku dieťatka.
V hlave sa ti vynára myšlienka ohľadom alergénov a nevhodnosti jednotlivých ingrediencií? Snažili sme sa myslieť naozaj na všetko. Každý recept je označený aj z pohľadu alergénov – či už hľadáš niečo bez lepku, bez laktózy, vhodné pre vegánov či bez pridaného cukru, v knihe Zdraví papkáči určite nájdeš.
Navyše každého rodiča iste poteší tabuľka zavádzania potravín, aby ste dieťatku dopriali čo najplnohodnotnejšiu stravu, a tak mali pod palcom jeho zdravý vývin. 
Nech hľadáš akúkoľvek odpoveď na otázku, pamätaj však na to, že každé dieťatko je jedinečné a vždy je dôležité sledovať reakcie drobca. :)
<h3>V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš:</h3>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li>jednoduché odporúčania pre správnu výživu dieťatka;</li>
<li>presný návod, ako na prvé príkrmy;</li>
<li>praktickú tabuľku zaraďovania potravín;</li>
<li>rozsiahlu teóriu písanú špecialistkou na stravovanie detí s dlhoročnými skúsenosťami – RNDr. Barbarou Svieženou, PhD.;</li>
<li>viac ako 100 chutných receptov (nielen) pre deti do 3 rokov;</li>
<li>k detským jedlám aj verzie pre celú rodinu;</li>
<li>návod ako by mal vyzerať vyvážený jedálny lístok dieťatka;</li>
<li>odpovede na základnú otázku „Koľko je dosť?“</li>
<li>návod ako na postupné zavádzanie rôznych druhov jedál počas prvých 2 mesiacov;</li>
<li>tipy do kuchyne (výber potravín, kde nakupovať, ako uskladňovať, ako tepelne upravovať);</li>
</ul>
</li>
</ul>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/UcQxB8kLhAA" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">﻿</iframe></div>
&nbsp;
<h3>+ BONUS</h3>
Užitočný ebook z dielne odbornej garantky RNDr. Barbary Svieženej, PhD. - Ako rozvíjať detskú imunitu
&nbsp;
&nbsp;

Kucharska kniha Zdraví Papkáči

Zdravi-Papakaci-Sona-Skoncova

Zdravií papkáči Barbora Rakovská

Zdraví papkáči 2

Zdraví papkáči 3

Zdraví papkáči 4

Zdraví papkáči 5

Zdraví papkáči 6

Zdraví papkáči 7

Zdraví papkáči 8

Zdraví papkáči 9

Zdraví papkáči 10

Zdraví papkáči 11

Zdraví papkáči 12

Zdraví papkáči 13

Zdraví papkáči 14

Zdraví papkáči 15

Zdraví papkáči 16

Zdraví papkáči 17

Zdraví papkáči 18

Zdraví papkáči 19

Zdraví papkáči

Viac ako 100 receptov od prvých príkrmov do 3 rokov + variácie jedál pre celú rodinu

Cvičíš, snažíš sa a stále nechudneš?
Práve výber jedla po cvičení je pre tvoju postavu kľúčový! Ak si vyberieš zle – celé cvičenie môže vyjsť nazmar. Ak si dáš správne jedlo – tvoje bunky sa rýchlejšie zregenerujú a jednoduchšie dosiahneš svoju vytúženú postavu. Nevieš, aké jedlo to má byť? Práve preto sme pre teba napísali túto unikátnu kuchársku knihu.
Kto ju napísal?
Recepty na jedlá (nielen) po cvičení napísali skutočné odborníčky, ktoré touto tematikou žijú a majú skúsenosti overené praxou – profesionálne trénerky zo Slovenskej a Českej republiky. Odborný text napísal Ing. Ivan Mach CSc., prezident asociácie výživových poradcov v ČR a odborník na stravovanie a Lucia Švaral, výživová poradkyňa a trénerka.
Autorky receptov:
<img class="alignnone size-full wp-image-108501" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2017/06/z-fitka-do-kuchyne-1-instruktorky2.jpg" alt="" width="2024" height="1553" />
Čo všetko v knihe nájdeš?
<ul style="text-align: left;">
<li>64 receptov na jedlá ideálne po cvičení od tréneriek (rozdelené podľa toho, či trénuješ ráno, doobeda, alebo večer);</li>
<li> 17 receptov na fit chuťovky z kuchyne Fitshakera (rôzne cookies, zdravé keksíky, muffiny...);</li>
<li>podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy;</li>
<li>návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení;</li>
<li>ku každému receptu výpočet kalorických hodnôt, vlákniny a glykemickej nálože;</li>
<li>užitočné označenie receptov (bez lepku, bez laktózy, RAW, s vyšším obsahom bielkovín, s proteínom, nízkokalorický);</li>
<li>množstvo receptov s vyšším obsahom bielkovín a s proteínom;</li>
<li>praktické rady k receptom od tréneriek a obmeny receptov;</li>
<li>register podľa kategórií na konci knihy.</li>
</ul>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed//8H2XQyjPA_Q" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<h4>BONUSY: 2 x fantastické e-knihy: (informácie ako si ich stiahnuť nájdeš priamo v E-knihe)</h4>
<img class="alignnone size-full wp-image-108500" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2017/06/bonusove-knihy-ZFDK1.jpg" alt="" width="1300" height="541" />
&nbsp;
Čo povedali o knihe odborníci?
Publikace „Z fitka do kuchyně“ sestavená z receptů a tipů známých osobností slovenského a českého fitness již poněkolikáté skvěle doplňuje nevyčerpatelnou databázi receptů tzv. zdravého či pestrého stravování, jejichž společným jmenovatelem je také podpora zdraví, prevence, kondice a sportovní výkonnosti. Receptury jídel zaujmou každého čtenáře, zejména pokud jde o jejich nápaditost, tvořivost, originalitu ingrediencí a postupů a vyváženost, za které by se nemuseli stydět ani profesionální šéfkuchaři, kdyby kromě chuti a atraktivního vzhledu jídel také „řešili“ jejich nutriční a zdravotní aspekty jako např. obsah tzv. prázdných kalorií z nadbytečného cukru a mouky, přidané soli nebo naopak v gastronomii mnohdy chybějících skutečně „zdravých“ tuků a vlákniny.  Knihu, s jejímž autorským kolektivem jsem měl tentokrát čest spolupracovat, doporučuju za všechny výživové poradce nejen aktivním vyznavačům fitness, ale zejména jejich obdivovatelům. Ti se jim velmi brzy mohou přiblížit, když se budou řídit podobnými stravovacími návyky jako jejich vzory! 

Ing. Ivan Mach, CSc. (spoluautor knihy) Prezident asociácie výživových poradcov a autor mnohých kníh, skrípt a článkov o zdravej výžive
----
Autori: Lucia Švaral, Ivan Mach + kolektív autorov 
Rok vydania: 2016 
Počet strán: 192 
Väzba: Pevná
----
Zbystri pozornosť! Aj na túto knihu ponúkame 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí
Preferuješ e-knihy?: Knihu <a href="https://fitshaker.sk/eshop/e-kniha-z-fitka-do-kuchyne-1-alebo-co-jest-po-cviceni-a-nepribrat/">Z fitka do kuchyne 1</a> nájdeš na našom e-shope aj v elektronickej podobe.
&nbsp;

Kuchárska kniha Z fitka do kuchyne 1

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 2

6-z-coho-sa-skladaju-potraviny-nahlad-03-5-min

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 4

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 5

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 6

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 7

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 8

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 9

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 10

Z fitka do kuchyne 1 (alebo čo jesť po cvičení a nepribrať) 11

Z fitka do kuchyne 1

Kniha obsahuje recepty a rady od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne výnimočné príležitosti.

Kniha Z fitka do kuchyne 2 je späť v novom šate!
Ako sa stravovať počas dňa? Kedy je správny čas na jedenie? Koľko toho zjesť? Na prvý pohľad možno jednoduché otázky, nad odpoveďami, ktorých si lámu hlavu viaceré ženy. Patríš medzi ne aj ty? Tak práve pre teba je určené naše nové aktualizované vydanie knihy Z fitka do kuchyne 2 alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať.
Obľúbená fitness kuchárka, ktorej pôvodné vydanie vlastní vyše 14 000 majiteľov. Jej aktualizované vydanie, prepracované do posledného detailu bude nielen top pomocníkom pri varení, ale aj formovaní postavy.
V knihe nájdeš 79 jednoduchých, zdravých a chutných receptov od 25 popredných inštruktoriek a tréneriek zo Slovenskej a Českej republiky. Recepty na chutné raňajky, obedy a večere sú doplnené zaujímavým rozhovorom s autorkami. Určite oceníš ich nenáročnú prípravu. Prehľad nielen pri ingredienciách, postupe, ale i tipy od autoriek receptu, znázornené ikonky intolerancií ocení nejedna žienka v kuchyni. Navyše krásne, vyšportované telá autoriek a ich pevná vôľa sú výbornou inšpiráciou a motiváciou 😊
V tejto jedinečnej kuchárke nájdeš: 
<ul>
<li>79 receptov na raňajky, obed a večere, ktoré si zamiluješ;</li>
<li>nutričné hodnoty ku každému receptu;</li>
<li>rady a tipy od autoriek ako sa správne stravovať a ktorým chybám sa vyvarovať;</li>
<li>prekvapivé fakty o jedálničkoch inštruktoriek;</li>
<li>spoveď inštruktoriek o tom, čo v ich chladničkách nikdy nechýba a ako riešia chute na sladké;</li>
<li>odporúčania inštruktoriek, ktorým chybám sa pri stravovaní vyhýbať (nadobudnuté ich dlhoročnou praxou);</li>
<li>ranné rituály inštruktoriek na nakopnutie do nového dňa;</li>
<li>odporúčania inštruktoriek- mamičiek ako sa dostať po pôrode do formy;</li>
<li>rady inštruktoriek ako skĺbiť varenie pre seba a pre rodinu do jedného;</li>
<li>plnofarebné fotografie ku každému receptu;</li>
<li>návod ako si vypočítať koľko kalórií by si mala denne prijať;</li>
<li>malé rady pre veľký kulinársky zážitok.</li>
<li>Čo povedali o knihe odborníci? „Kniha je super! Vždy je fajn, keď recepty píšu dievčatá, ktoré sú krásne a štíhle. Zdravie je vždy štíhle! :-) Slinky mi tiekli, keď som knihu listovala.” 
Andy Timková, propagátorka zdravého životného štýlu a autorka dvoch kuchárskych kníh „Navarme si zdravie“</li>
</ul>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/luQSo3U_JeA" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">﻿</iframe></div>
&nbsp;
<h4>BONUSY: 2 x fantastické e-knihy: (informácie ako si ich stiahnuť nájdeš v knihe - na jej posledných stranách)</h4>
<img class="alignnone wp-image-110534 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2020/11/03103_bonusove_knihy.jpg" alt="bonusy-zadarmo-e-knihy-fitshaker" width="1000" height="365" /> 
Autori:                            Lucia Švaral + kolektív autorov 
Rok vydania:                 2020 
Počet strán:                  192
Väzba:                             Pevná
Rozmer:                          157 x 240 mm
ISBN:                                978-80-89938-09-4
Preferuješ e-knihy?: Knihu <a href="https://fitshaker.sk/eshop/e-kniha-z-fitka-do-kuchyne-2-alebo-co-jest-pocas-celeho-dna-a-nepribrat-nove-vydanie/">Z fitka do kuchyne 2</a> nájdeš na našom e-shope aj v elektronickej podobe.

Kuchárska kniha Z fitka do kuchyne 2 &#8211; nove vydanie

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 2

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 3

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 4

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 5

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 6

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 7

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 8

Z fitka do kuchyne 2 (alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať) &#8211; NOVÉ VYDANIE 9

Z fitka do kuchyne 2 - NOVÉ VYDANIE

Toto je aktualizované vydanie jednoduchých a rýchlych receptov od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru.

Aj ty miluješ sladké? 
Tak vitaj v klube! Čokoláda, karamel, vanilka...mňaaam. Všetky tie lahodné chute rozplývajúce sa na jazyku. Ale ako si dopriať sladké a nemať po ňom obrovské výčitky svedomia? Alebo ešte lepšie, ako si ho dopriať a mať zo seba dobrý pocit, že sme telu dodali len samé hodnotné živiny?
Aj my sme to riešili! Cvičili, snažili sa jesť zdravo, pili veľa vody, robili všetko pre to, aby sme mali super postavu. Ale tie chute...tie sa proste zastaviť nedali. Sladké milujeme a hotovo! Preto jediná naša záchrana pred tukovými vankúšikmi, zväčšujúcim sa bruchom a nepeknou celulitídou bolo, pripravovať si sladké inak!
Zo správnych ingrediencií, plné bielkovín, zdravých tukov, s množstvom ovocia, vhodne zvolených sacharidov, bez rafinovaného cukru, bez bielej múky a s nižším glykemickým indexom. Všetko skombinované tak, aby to hralo „v náš prospech“ a v prospech nášho zdravia. Tak, aby sme si ho mohli dopriať na raňajky a bolo pre nás tým najlepším štartom dňa. Alebo, aby sme si ho mohli dať na desiatu, či olovrant (k čaju i kávičke) a bolo aj skvelým predtréningovým jedlom. Taktiež, aby sme ním mohli ponúknuť aj našu rodinu a aby ich reakcia bola „mňaaam, chutí to famózne“.
Preto vznikla táto kniha, ktorú sme napísali my, 27 fitness tréneriek a inštruktoriek zo Slovenskej a Českej republiky. Tieto sladké pochúťky si pravidelne pripravujeme a mnohé z nich si pripravujú aj naši klienti, ktorí chcú buď schudnúť, vyformovať si postavu, alebo jednoducho žiť zdravo a cítiť sa skvelo. A aj vďaka nim dosahujú nádherné výsledky.
Inštruktorky, ktoré sa podelili so svojimi receptami:
<img class="alignnone size-full wp-image-108501" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2017/06/z-fitka-do-kuchyne-1-instruktorky2.jpg" alt="" width="2024" height="1553" />
&nbsp;
Nebojuj s chuťami na sladké. Vyhraj nad nimi! Daj si sladké zložené zo správnych ingrediencií, v správny čas a v správnom množstve. Naučíme ťa ako na to!
Čo všetko v knihe nájdeš?
<ul style="text-align: left;">
<li>vyše 80 sladkých zdravých receptov,</li>
<li>naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či správneho nastavenia mysle,</li>
<li>obrovskú dávku motivácie vo forme hodnotných článkov, našich fotografií, či obľúbených citátov, ktoré ťa poriadne nakopnú,</li>
<li> nádherné fotografie jedál,</li>
<li>praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie, kde ich nakupovať a obmeny ingrediencií,</li>
<li>dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,</li>
<li>nutričné hodnoty ku každému receptu,</li>
<li>výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,</li>
<li>označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),</li>
<li>zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,</li>
<li>účinné fotocviky na cvičenie v pohodlí domova.</li>
</ul>
V knihe sa nachádzajú recepty na zdravé sladké raňajky, či desiate (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené z dostupných ingrediencií, nenáročné na prípravu a mnohé z nich si môžeš dopriať aj každý deň.
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/LfK8NIakVI0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
&nbsp;
<h4>BONUSY: 2 x fantastické e-knihy: (informácie ako si ich stiahnuť nájdeš priamo v E-knihe)</h4>
<img class="alignnone" src="https://i1.martinus.sk/img/custom/39505_Untitled_1.jpg" alt="2 kuchárske e-knihy zadarmo" width="770" height="276" />
&nbsp;
Čo povedali o knihe odborníci?
Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba. 
Martin Jelínek (Zakladateľ školy výživových poradcov ATAC, autor 7 úspešných kníh o stravovaní, športovec, známy lector)
Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně. 
Jan Caha (Poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institute)
Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami. 
Silvia Horecká (Odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia
Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom. 
Michaela Králiková (Vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii)
Autori: Lucia Švaral + kolektív autorov 
Rok vydania: 2015 
Počet strán: 216 
Väzba: Pevná
Zbystri pozornosť! Aj na túto knihu ponúkame 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí
Preferuješ e-knihy?: Knihu <a href="https://fitshaker.sk/eshop/e-kniha-z-fitka-do-kuchyne-3-alebo-ako-si-osladit-zivot-a-nepribrat/">Z fitka do kuchyne 3</a> nájdeš na našom e-shope aj v elektronickej podobe.
&nbsp;

ZFDK 3 eshop produkty 2023 bez pozadia

Z fitka do kuchyne 3 (alebo ako si osladiť život a nepribrať) 2

Z fitka do kuchyne 3 (alebo ako si osladiť život a nepribrať) 5

Z fitka do kuchyne 3 (alebo ako si osladiť život a nepribrať) 6

Z fitka do kuchyne 3 (alebo ako si osladiť život a nepribrať) 8

Z fitka do kuchyne 3 (alebo ako si osladiť život a nepribrať) 9

z-fitka-do-kuchyne-3-1-resized

z-fitka-do-kuchyne-3-2-resized

z-fitka-do-kuchyne-3-3-resized

Z fitka do kuchyne 3

Kniha so sladkými zdravými receptami, od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne výnimočné príležitosti.

<h4 style="text-align: left;">Chceš schudnúť?</h4>
Bez jojo efektu? S dobrým jedlom? A hlavne už NAVŽDY? Ak je tvoja odpoveď jedno veľké a hlasité ÁNO, si náš človek! Pretože aj my zbožňujeme jedlo! Tie úžasné vône v kuchyni a chute na jazyku... Ako s ním však „vybabrať“, aby sme si dobré jedlo mohli dopriať a mali super postavu? My už vieme ako na to! 
Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdravým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!
V tejto knihe nájdeš 142 receptov. Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy. Všetky zostavené z poctivých ingrediencií, ktoré nezruinujú peňaženku. Navyše, tieto jedlá ti pomôžu nielen k menšiemu číslu nohavíc, ale i k veľkému množstvu energie! Zlepšia trávenie, imunitu, pleť, často krát i vyriešia problémy s alergiami, či inými zdravotnými problémami. To už za pokus stojí, čo povieš?
<h4 style="text-align: center;">„Môžeš mať výsledky, alebo výhovorky. Nikdy nie oboje!“</h4>
Tieto recepty pochádzajú z našej Fitshaker kuchyne. Poctivo sme ich zbierali na našom blogu niekoľko rokov. Množstvo ľudí už s nimi nielen schudlo, ale i zmenilo celý svoj životný štýl. A teraz sme sa rozhodli tie najlepšie vybrať a spojiť do knihy, aby pomohli aj TEBE!
V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš: 
<ul>
<li style="text-align: left;">142 výživných a chuťovo vynikajúcich receptov,</li>
<li style="text-align: left;">všetky recepty zatriedené do kategórií,</li>
<li style="text-align: left;">množstvo odborných rád a tipov od fitness tréneriek,</li>
<li style="text-align: left;">zaujímavé informácie ohľadom použitých ingrediencií,</li>
<li style="text-align: left;">nádherné fotografie jedál,</li>
<li style="text-align: left;">nutričné hodnoty ku každému receptu,</li>
<li style="text-align: left;">označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan),</li>
</ul>
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/w8sPK34J_ZU" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
&nbsp;
<h4 style="text-align: left;">BONUSY: 2 x VIDEOTRÉNING</h4>
(viac info o bonusoch vo vnútri knihy)
<img class="alignleft" src="https://i1.martinus.sk/img/custom/58607_z-fitka-do-kuchyne_banner.jpg.png" alt="2 video tréningy pre ženy zadarmo" width="771" height="257" />

Kuchárska kniha Z fitka do kuchyne špeciál

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 2

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 3

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 4

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 5

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 6

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 7

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 8

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 9

Z fitka do kuchyne špeciál I (alebo Ako sa dobre najesť a mať super postavu) 10

Z fitka do kuchyne špeciál I

142 skvelých zdravých receptov z Fitshaker blogu.

Pozeráš na krásne postavy iných ľudí a s povzdychom si vravíš: „Ach, keby aj ja mám toľko šťastia mať takú postavu!“? Krásne a zdravé telo však nie je otázkou šťastia, ale voľby. Aj ty ho môžeš mať...stačí sa preň iba rozhodnúť!
Napevno sa rozhodni, že mu každý deň dopraješ plnohodnotnú, zdravú a aj napriek tomu chutnú stravu. Variť zdravo totiž neznamená vylúčiť tuky, hladovať a sústrediť sa na nízkokalorické jedlá. Variť zdravo znamená poskytovať svojmu telu skutočné živiny hodnotným jedlom, ktoré je chutné a naplní nielen tvoj žalúdok, ale aj tvoj život. A presne takéto recepty nájdeš v tejto knihe!
152 vynikajúcich receptov od chutných raňajok, cez rýchle snacky, výživné polievky, poctivé mäsité i bezmäsité jedlá, dobroty pre návštevy, sladké mňamky bez múky, so sezónnym ovocím, či „tajnými prísadami“, na ktorých si vynikajúco pochutnáš. Nevynechali sme ani zaujímavé prílohy, recepty na zdravé pečivo či recepty na rôzne príležitosti (napr. na letné posedko s priateľmi).
<h4 style="text-align: center;">„Jesť, variť a maškrtiť zdravo znamená oveľa viac, než len zhodiť pár kíl. Znamená to zmeniť súčasné myslenie a posunúť svoje šťastie, zdravie a lásku k sebe na prvé miesto. Tak dokážeš milovať a robiť šťastnými všetkých okolo seba“.</h4>
Všetky tieto recepty pochádzajú z našej Fitshaker kuchyne, s ktorou už schudlo a dostalo sa do formy tisíce ľudí. Recepty sme poctivo zbierali na našom blogu celý rok, aby sme po úspešnom bestselleri Z fitka do kuchyne Špeciál 1, mohli vydať jeho ďalšie pokračovanie. Každučký recept bol vytvorený s láskou a navyše aj so „superschopnosťou“ pomôcť ti k menšiemu číslu oblečenia a k vyššiemu sebavedomiu :).
V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš:
<ul style="text-align: left;">
<li>152 výživných a skutočne chutných receptov</li>
<li>prakticky a prehľadne zoradené recepty do kategórií</li>
<li>skvelé rady a tipy od tréneriek, inštruktoriek a výživových odborníčok, ktoré sme za teba vyspovedali</li>
<li>užitočné informácie týkajúce sa použitých surovín</li>
<li>lahodne vyzerajúce fotografie jedál</li>
<li>nutričné hodnoty pri každom recepte</li>
<li>štítky, ktoré prakticky označujú každý recept (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan, nízkokalorický, s proteínom)</li>
</ul>
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/xTB0pBegga0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
&nbsp;
<h4>BONUSY: 2 x VIDEOTRÉNING</h4>
(viac info o bonusoch vo vnútri knihy)
<img class="alignnone" src="https://i1.martinus.sk/img/custom/70743_fitshaker-bonusy-A.jpg" alt="2x video tréning na doma" width="772" height="242" />
<h4></h4>
<h4 style="text-align: left;">Zbystri pozornosť! Aj na túto knihu ponúkame 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí.</h4>

Kuchárska kniha Z fitka do kuchyne 2 špeciál

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 2

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 3

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 4

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 5

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 6

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 7

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 8

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 9

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 10

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 11

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 12

Z fitka do kuchyne špeciál II (Zdravé jedlá na všetky príležitosti) 13

Z fitka do kuchyne špeciál II

Pokračovanie bestsellera. Výber toho najlepšieho z obľúbeného Fitshaker blogu. Obsahuje až 152 zdravých receptov.

Kniha Z fitka do kuchyne špeciál III otvára dvere do čarovného sveta zdravia, spokojnosti, dobrej nálady, výborného jedla i kuchárskeho umenia. Dopraj telu plnohodnotnú, zdravú stravu, ktorá ti dodá energiu a pomôže schudnúť či vyformovať postavu. Vyvážené stravovanie bez prázdnych kalórií je pri redukovaní hmotnosti základom úspechu.
V knihe nájdeš 175 výborných zdravých receptov. Či už hľadáš recept na zdravé raňajky (na sladko alebo na slano), chutný snack, ktorý si môžeš vziať so sebou do práce, či zbaliť deťom alebo mužovi na desiatu, alebo potrebuješ načerpať inšpiráciu na plnohodnotný obed z mäsa, rýb alebo pre vegetariánov, prípadne si chceš pochutnať na dobrom zdravom koláčiku, potešiť svoje návštevy niečím zaujímavým, to všetko v knihe nájdeš.
Potrebuješ recept bez lepku, bez laktózy, pre vegánov či pre malé deti od 1 roka? 
Strážiš si prijaté kalórie a potrebuješ jedlo s ich nízkym obsahom? 
Alebo sa snažíš konzumovať cez deň dostatok bielkovín a hľadáš recepty s ich vyšším obsahom? 
Aj takýmto obsahom ťa nová kniha poteší. Nech už hľadáš čokoľvek, kdekoľvek knihu otvoríš, nájdeš tam chutný, zdravý recept, ktorý môžeš pripraviť nielen pre seba, ale aj pre rodinku či priateľov.
<h3>V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš:</h3>
<ul>
<li>až 175 výživných, chutných, fit receptov</li>
<li>recepty zoradené do 13-tich praktických kategórií (dokonca aj nové kategórie ako cestoviny, 
šaláty, jedlá s rybami či nápoje)</li>
<li>skvelé rady a tipy od tréneriek, inštruktoriek a výživových poradkýň pri receptoch</li>
<li>zaujímavosti ku každej kapitole (napr. v ktorých rastlinných potravinách nájdeš najviac 
bielkovín)</li>
<li>fantastické fotografie jedál</li>
<li>nutričné hodnoty pri každom recepte (nechýba napr. ani množstvo vlákniny)</li>
<li>štítky, ktoré prakticky označujú každý recept (bez lepku, bez laktózy, vegan, nízkokalorický, 
s proteínom, alebo napr. novinka – označenie receptu, či je vhodný pre malé deti)</li>
</ul>
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed//NEK-vcPXMEM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
+ BONUS 
2x vzorový redukčný jedálniček pripravený z receptov z knihy od profesionálnej výživovej špecialistky a zakladateľky konceptu Jedálničky.sk Ivky Maheľovej (za slobodna Eľkovej). Z toho 1 jedálniček je venovaný vegetariánom.
<img class="alignnone wp-image-108497" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2019/06/oblka.jpg" alt="" width="357" height="238" />
<a href="https://fitshaker.sk/bonusy-special-3" target="_blank" rel="noopener">BONUSY SI STIAHNEŠ TU</a>

Kuchárska kniha Z fitka do kuchyne 3 špeciál

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 2

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 3

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 4

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 5

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 6

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 7

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 8

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 9

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 10

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 11

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 12

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 13

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 14

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 15

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 16

Z fitka do kuchyne špeciál III (alebo Varím zdravo, chutne a s láskou) 17

Z fitka do kuchyne špeciál III

175 skvelých zdravých receptov z Fitshaker blogu v praktickej strunovej väzbe.

Cvičíš, snažíš sa a stále nechudneš?
Práve výber jedla po cvičení je pre tvoju postavu kľúčový! Ak si vyberieš zle – celé cvičenie môže vyjsť nazmar. Ak si dáš správne jedlo – tvoje bunky sa rýchlejšie zregenerujú a jednoduchšie dosiahneš svoju vytúženú postavu. Nevieš, aké jedlo to má byť? Práve preto sme pre teba napísali túto unikátnu kuchársku e-knihu.
Kto ju napísal?
Recepty na jedlá (nielen) po cvičení napísali skutočné odborníčky, ktoré touto tematikou žijú a majú skúsenosti overené praxou – profesionálne trénerky zo Slovenskej a Českej republiky. Odborný text napísal Ing. Ivan Mach CSc., prezident asociácie výživových poradcov v ČR a odborník na stravovanie a Lucia Švaral, výživová poradkyňa a trénerka.
<img class="alignnone wp-image-110523 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2018/03/z-fitka-do-kuchyne-1-instruktorky2-1.jpg" alt="Kniha z fitka do kuchyne-instruktorky-fitshaker" width="2024" height="1553" />
Čo všetko v knihe nájdeš?
<ul style="text-align: left;">
<li>64 receptov na jedlá ideálne po cvičení od tréneriek (rozdelené podľa toho, či trénuješ ráno, doobeda, alebo večer);</li>
<li> 17 receptov na fit chuťovky z kuchyne Fitshakera (rôzne cookies, zdravé keksíky, muffiny...);</li>
<li>podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy;</li>
<li>návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení;</li>
<li>ku každému receptu výpočet kalorických hodnôt, vlákniny a glykemickej nálože;</li>
<li>užitočné označenie receptov (bez lepku, bez laktózy, RAW, s vyšším obsahom bielkovín, s proteínom, nízkokalorický);</li>
<li>množstvo receptov s vyšším obsahom bielkovín a s proteínom;</li>
<li>praktické rady k receptom od tréneriek a <a href="https://fitshaker.sk/eshop/e-kniha-z-fitka-do-kuchyne-2-alebo-co-jest-pocas-celeho-dna-a-nepribrat/">obmeny receptov</a>;</li>
<li>register podľa kategórií na konci knihy.</li>
</ul>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed//8H2XQyjPA_Q" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<h4>BONUSY: 2 x fantastické e-knihy: (informácie ako si ich stiahnuť nájdeš priamo v E-knihe)</h4>
<img class="alignnone wp-image-110531 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2018/03/bonusove-knihy-Z-fitka-do-kuchyne-1.jpg" alt="bonusy zadarmo e-knihy" width="1300" height="541" />
Čo povedali o e-knihe odborníci?
Publikace „Z fitka do kuchyně“ sestavená z receptů a tipů známých osobností slovenského a českého fitness již poněkolikáté skvěle doplňuje nevyčerpatelnou databázi receptů tzv. zdravého či pestrého stravování, jejichž společným jmenovatelem je také podpora zdraví, prevence, kondice a sportovní výkonnosti. Receptury jídel zaujmou každého čtenáře, zejména pokud jde o jejich nápaditost, tvořivost, originalitu ingrediencí a postupů a vyváženost, za které by se nemuseli stydět ani profesionální šéfkuchaři, kdyby kromě chuti a atraktivního vzhledu jídel také „řešili“ jejich nutriční a zdravotní aspekty jako např. obsah tzv. prázdných kalorií z nadbytečného cukru a mouky, přidané soli nebo naopak v gastronomii mnohdy chybějících skutečně „zdravých“ tuků a vlákniny.  Knihu, s jejímž autorským kolektivem jsem měl tentokrát čest spolupracovat, doporučuju za všechny výživové poradce nejen aktivním vyznavačům fitness, ale zejména jejich obdivovatelům. Ti se jim velmi brzy mohou přiblížit, když se budou řídit podobnými stravovacími návyky jako jejich vzory! 

Ing. Ivan Mach, CSc. (spoluautor knihy) Prezident asociácie výživových poradcov a autor mnohých kníh, skrípt a článkov o zdravej výžive
----
Autori: Lucia Švaral, Ivan Mach + kolektív autorov 
Rok vydania: 2016 
Počet strán: 192
Zbystri pozornosť! Aj na túto e-knihu ponúkame 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí
&nbsp;

E-kniha Z fitka do kuchyne 1

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať 2

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať 3

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať 4

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať 5

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať 6

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať 7

Kniha Z fitka do kuchyne 1 Z čoho sa skladajú potraviny

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať

Toto je elektronická verzia knihy Z fitka do kuchyne 1. Nájdeš v nej recepty a rady od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne výnimočné príležitosti.

Kniha Z FITKA DO KUCHYNE 2 je späť v novom šate! 
Ako sa stravovať počas dňa? Kedy je správny čas na jedenie? Koľko toho zjesť? Na prvý pohľad možno jednoduché otázky, nad odpoveďami, ktorých si lámu hlavu viaceré ženy. Patríš medzi ne aj ty? Tak práve pre teba je určené naše nové aktualizované vydanie knihy Z fitka do kuchyne 2 alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať.
Obľúbená fitness kuchárka, ktorej pôvodné vydanie vlastní vyše 14 000 majiteľov. Jej aktualizované vydanie, prepracované do posledného detailu bude nielen top pomocníkom pri varení, ale aj formovaní postavy.
V knihe nájdeš 79 jednoduchých, zdravých a chutných receptov od 25 popredných inštruktoriek a tréneriek zo Slovenskej a Českej republiky. Recepty na chutné raňajky, obedy a večere sú doplnené zaujímavým rozhovorom s autorkami. Určite oceníš ich nenáročnú prípravu. Prehľad nielen pri ingredienciách, postupe, ale i tipy od autoriek receptu, znázornené ikonky intolerancií ocení nejedna žienka v kuchyni. Navyše krásne, vyšportované telá autoriek a ich pevná vôľa sú výbornou inšpiráciou a motiváciou 😊
V tejto jedinečnej kuchárke nájdeš: 
<ul>
<li>79 receptov na raňajky, obed a večere, ktoré si zamiluješ;</li>
<li>nutričné hodnoty ku každému receptu;</li>
<li>rady a tipy od autoriek ako sa správne stravovať a ktorým chybám sa vyvarovať;</li>
<li>prekvapivé fakty o jedálničkoch inštruktoriek;</li>
<li>spoveď inštruktoriek o tom, čo v ich chladničkách nikdy nechýba a ako riešia chute na sladké;</li>
<li>odporúčania inštruktoriek, ktorým chybám sa pri stravovaní vyhýbať (nadobudnuté ich dlhoročnou praxou);</li>
<li>ranné rituály inštruktoriek na nakopnutie do nového dňa;</li>
<li>odporúčania inštruktoriek- mamičiek ako sa dostať po pôrode do formy;</li>
<li>rady inštruktoriek ako skĺbiť varenie pre seba a pre rodinu do jedného;</li>
<li>plnofarebné fotografie ku každému receptu;</li>
<li>návod ako si vypočítať koľko kalórií by si mala denne prijať;</li>
<li>malé rady pre veľký kulinársky zážitok.</li>
<li>Čo povedali o knihe odborníci? „Kniha je super! Vždy je fajn, keď recepty píšu dievčatá, ktoré sú krásne a štíhle. Zdravie je vždy štíhle! :-) Slinky mi tiekli, keď som knihu listovala.” 
Andy Timková, propagátorka zdravého životného štýlu a autorka dvoch kuchárskych kníh „Navarme si zdravie“</li>
</ul>
<img class="alignnone wp-image-110534 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2020/11/03103_bonusove_knihy.jpg" alt="bonusy-zadarmo-e-knihy-fitshaker" width="1000" height="365" />
Autori:                            Lucia Švaral + kolektív autorov 
Rok vydania:               2020
ISBN:                              978-80-89938-10-0

E-kniha Z fitka do kuchyne 2

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 2

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 3

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 4

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 5

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 6

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 7

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 8

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať &#8211; NOVÉ VYDANIE 9

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať - NOVÉ VYDANIE

Do nového šatu odeté, aktualizované vydanie jednoduchých a rýchlych receptov od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru.

Aj ty miluješ sladké? 
Tak vitaj v klube! Čokoláda, karamel, vanilka...mňaaam. Všetky tie lahodné chute rozplývajúce sa na jazyku. Ale ako si dopriať sladké a nemať po ňom obrovské výčitky svedomia? Alebo ešte lepšie, ako si ho dopriať a mať zo seba dobrý pocit, že sme telu dodali len samé hodnotné živiny?
Aj my sme to riešili! Cvičili, snažili sa jesť zdravo, pili veľa vody, robili všetko pre to, aby sme mali super postavu. Ale tie chute...tie sa proste zastaviť nedali. Sladké milujeme a hotovo! Preto jediná naša záchrana pred tukovými vankúšikmi, zväčšujúcim sa bruchom a nepeknou celulitídou bolo, pripravovať si sladké inak!
Zo správnych ingrediencií, plné bielkovín, zdravých tukov, s množstvom ovocia, vhodne zvolených sacharidov, bez rafinovaného cukru, bez bielej múky a s nižším glykemickým indexom. Všetko skombinované tak, aby to hralo „v náš prospech“ a v prospech nášho zdravia. Tak, aby sme si ho mohli dopriať na raňajky a bolo pre nás tým najlepším štartom dňa. Alebo, aby sme si ho mohli dať na desiatu, či olovrant (k čaju i kávičke) a bolo aj skvelým predtréningovým jedlom. Taktiež, aby sme ním mohli ponúknuť aj našu rodinu a aby ich reakcia bola „mňaaam, chutí to famózne“.
Preto vznikla táto kniha, ktorú sme napísali my, 27 fitness tréneriek a inštruktoriek zo Slovenskej a Českej republiky. Tieto sladké pochúťky si pravidelne pripravujeme a mnohé z nich si pripravujú aj naši klienti, ktorí chcú buď schudnúť, vyformovať si postavu, alebo jednoducho žiť zdravo a cítiť sa skvelo. A aj vďaka nim dosahujú nádherné výsledky.
Inštruktorky, ktoré sa podelili so svojimi receptami:
<img class="alignnone wp-image-110523 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2018/03/z-fitka-do-kuchyne-1-instruktorky2-1.jpg" alt="" width="2024" height="1553" />
&nbsp;
Nebojuj s chuťami na sladké. Vyhraj nad nimi! Daj si sladké zložené zo správnych ingrediencií, v správny čas a v správnom množstve. Naučíme ťa ako na to!
Čo všetko v knihe nájdeš?
<ul style="text-align: left;">
<li>vyše 80 sladkých zdravých receptov,</li>
<li>naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či správneho nastavenia mysle,</li>
<li>obrovskú dávku motivácie vo forme hodnotných článkov, našich fotografií, či obľúbených citátov, ktoré ťa poriadne nakopnú,</li>
<li> nádherné fotografie jedál,</li>
<li>praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie, kde ich nakupovať a obmeny ingrediencií,</li>
<li>dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,</li>
<li>nutričné hodnoty ku každému receptu,</li>
<li>výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,</li>
<li>označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),</li>
<li>zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,</li>
<li>účinné fotocviky na cvičenie v pohodlí domova.</li>
</ul>
V knihe sa nachádzajú recepty na zdravé sladké raňajky, či desiate (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené z dostupných ingrediencií, nenáročné na prípravu a mnohé z nich si môžeš dopriať aj každý deň.
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/LfK8NIakVI0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<div></div>
<div>
<h4>BONUSY: 2 x fantastické e-knihy: (informácie ako si ich stiahnuť nájdeš priamo v E-knihe)</h4>
<img class="alignnone wp-image-110529 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2018/03/bonusy-zadarmo-2-e-knihy-recepty.jpg" alt="bonusy-zadarmo-e-knihy-recepty" width="1532" height="550" />
</div>
Čo povedali o knihe odborníci?
Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba. 
Martin Jelínek (Zakladateľ školy výživových poradcov ATAC, autor 7 úspešných kníh o stravovaní, športovec, známy lector)
Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně. 
Jan Caha (Poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institute)
Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami. 
Silvia Horecká (Odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia
Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom. 
Michaela Králiková (Vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii)
Autori: Lucia Švaral + kolektív autorov 
Rok vydania: 2015 
Počet strán: 216
Zbystri pozornosť! Aj na túto e-knihu ponúkame 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí
&nbsp;

E-kniha Z fitka do kuchyne 3

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladiť život a nepribrať 2

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladiť život a nepribrať 5

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladiť život a nepribrať 6

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladiť život a nepribrať 7

Kniha Z fitka do kuchyne 3 zdravé dezerty

Kniha Z fitka do kuchyne 3 Ako si osladiť život a nepribrať

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladiť život a nepribrať

Toto je elektronická verzia knihy Z fitka do kuchyne 3. Nájdeš v nej sladké, zdravé recepty, od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne výnimočné príležitosti.

Ak rada používaš nálepky pri zapisovaní udalostí, zážitkov či plánov do diára, máme pre teba zábavné Fitness nálepky do diára.
V balíčku nájdeš tri rôzne kartičky s krásnymi nálepkami na všakovaké príležitosti.
Či už si budeš chcieť zaznačiť príjemnosti ako nastávajúci "cheat day", cvičenie, babskú jazdu, kozmetiku, či dovolenku, nájdeš tam nálepku na každú udalosť. Zároveň ťa tvoje povinnosti prestanú strašiť a stanú sa ozdobou diára v podobe krásnych obrázkov.
<ul class="ql-rendered-list-container" data-is-root="true">
<li class="ql-rendered-bullet-list" data-block-id="block-7184d6f5-a8a7-4d77-88b3-de418a976b84">Balenie obsahuje 3 kartičky plné nádherných nálepiek (spolu 450 nálepiek).</li>
<li class="ql-rendered-bullet-list" data-block-id="block-37bcd6bb-d260-47b0-8d84-0eb9042b17cc">Na každej kartičke sú nálepky s rôznou tematikou - pripomenú ti všetky výnimočné "fitness aj nefitness" dôležitosti, ktoré ťa čakajú.</li>
<li class="ql-rendered-bullet-list" data-block-id="block-d2f3abaf-7f14-4f95-aa62-20be8cb154db">Spolu teda získaš 500 kusov nálepiek v jednom balení. Ak prirátame nálepky, ktoré sú štandardnou súčasťou diára, bude ich viac než len na každý deň jedna! :-) Fitness diár 2023 v <a href="https://fitshaker.sk/eshop/fitness-diar-2023-slovensky-jazyk">klasickej</a> aj v <a href="https://fitshaker.sk/eshop/limitovana-edicia-fitness-diar-2023">limitovanej</a> verzii vo veľkosti A5 kúpiš tiež na našom eshope.</li>
</ul>
&nbsp;
&nbsp;

Fitness nálepky do diára 2023 Fitshaker

Fitness nálepky 2021 2

Fitness nálepky 2021 3

Fitness nálepky 2021 4

Fitness nálepky do diára

Fitness nálepky sú skvelým doplnkom nášho Fitness diára®. Skrášlia Ti cestu celým rokom🙂
&nbsp;

Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár, ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. 
Ako? 
Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitnes cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode). 
Ako Fitness diár funguje a ako ti pomôže k  zdravšiemu JA?
Ešte predtým, než odštartuješ rok 2023, sa spolu nastavíme na úspech.
V úvode ťa čaká: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">tabuľka na meranie tvojho progresu,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">vytvorenie bojového plánu, aby si svoje ciele naozaj splnila,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">plán ranných a večerných rituálov,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">návod, ako zostaviť stravovací plán – 4 jednoduché kroky,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">tipy, čo jesť pred a po cvičení,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">ukážka, ako obmieňať cvičenie a stravu na základe svojho ženského cyklu.</li>
</ul>
Po tejto príprave hor sa do nového roka plného dobrodružstiev a splnených cieľov! 
Každý mesiac sa môžeš tešiť na: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">spísanie si mesačných cieľov a prehľadný mesačný plánovač,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">výzvu mesiaca – na podporu tvojho fyzického i duševného zdravia,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">nový sezónny recept na spestrenie jedálnička,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">motiváciu k cvičeniu vďaka inšpiratívnym citátom a afirmáciám,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">„nakopávačku“ od tvojich obľúbených trénerov z Fitshakera,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">praktické tipy od odborníkov, vďaka ktorým zvládneš aj tie najväčšie prekážky pri chudnutí </li>
</ul>
(napr. Ako na zdravú stravu s obmedzeným rozpočtom/Ako si vytvoriť ranný rituál/Ako si viac veriť/Ako často cvičiť a aké druhy cvičenia zvoliť/Po čom siahnuť, keď máš hlad, nemáš čas atď.).
Mimochodom, tento rok sme pridali aj NOVINKU – ku každému dňu si môžeš zapísať počet krokov, množstvo vypitej vody a zjedenej zeleniny či si napísať, za čo si vďačná. 
V zadnej časti diára nájdeš už naše stálice:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">kalorické tabuľky najčastejšie používaných potravín,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">množstvo ďalších famóznych rýchlych receptov,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">zásobník cvikov (prevažne) s vlastnou váhou, z ktorých si môžeš zostaviť plán na cvičenie – a k nim získaš aj link na videá so správnou technikou.</li>
</ul>
Okrem tohto všetkého ťa určite potešia ďalšie vychytávky ako: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tipy a odporúčania z lunárneho kalendára a klasickej čínskej medicíny.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Výzva na každý mesiac, ktorá ti pomôže nielen k fyzickému, ale aj k duševnému zdraviu.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kalendár zdravia, krásy a domácnosti.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Prázdniny & štátne sviatky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">To-do list, Zaznamenanie prečítaných kníh, Zhodnotenie roka či Nápady na darčeky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Krásne antistresové maľovanky.</li>
</ul>
A mnoho ďalšieho! 
Je praktický a krásny nielen zvnútra, ale i navonok:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">S rozmermi 12 x 16 cm je skladný a zmestí sa do kabelky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má vkusný dizajn a je príjemný na dotyk (zamatová obálka s metalickým nádychom).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Použili sme hrubší papier, vďaka čomu nepresvitá a môžeš si doň komfortne písať.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nájdeš v ňom rovno 2 šnúrky ako záložky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Na zadnej strane je praktická kapsa na karty, vizitky či papieriky. </li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie. </li>
</ul>
Si pripravená dosiahnuť všetky svoje fitnes ciele v roku 2023? 
Ak áno, môžeš sa spoľahnúť, že Fitness diár 2023 bude tvojím najvernejším pomocníkom na tejto ceste!
Ak chceš verziu v českom jazyku, nájdeš ju tu - <a href="https://fitshaker.sk/eshop/fitness-diar-2023-cesky-jazyk">Fitness diář 2023</a>
<img class="alignnone wp-image-108877 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2022/10/diar-2023-bonusy.jpg" alt="fitness diar 2023 bonusy " width="1800" height="704" />
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/Vc2KKn0KMNY" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>

Fitness diár 2023 Fitshaker

Fitness diár Fitshaker 2023

Fitness diár Fitshaker 2023 zápisník jedál

Fitness diár Fitshaker 2023 nálepky

Fitness diár Fitshaker 2023 aplikácia

Fitshaker-fitness-diar-Nela Pociskova

Fitness diár Fitshaker 2023 zdrave chudnutie

Fitness diár Fitshaker 2023 chudnutie

Fitness diár Fitshaker 2023 stravovací plán na chudnutie

Fitness diár Fitshaker 2023 Čo jesť pred a po tréningu

Fitness diár Fitshaker 2023 ženský cyklus

Fitness diár Fitshaker 2023 týždenný plan

Fitness diár Fitshaker 2023 plán cvičenia

Fitness diár Fitshaker 2023 zdravý jedálniček

Fitness diár Fitshaker 2023 výzva na marec

Fitness diár Fitshaker 2023 cesta je cieľ

Fitness diár Fitshaker 2023 prečítané knihy

Fitness diár Fitshaker 2023 Môj TO DO zoznam

Fitness diár Fitshaker 2023 Cviky

Fitness diár Fitshaker 2023 zdravý chrbát

Fitness diár Fitshaker 2023 Zdravé recepty

Fitness Diár®2023

Tvoj fit sprievodca rokom 2023. 
Už 8. rok najpredávanejší diár.

Tramtadadá! 
Predstavujeme ti špeciálnu limitovanú edíciu Fitness diára 2023!
V čom sa líši od klasickej verzie Fitness diára? 
Zatiaľ čo obsahovo ostáva rovnaká, má niekoľko praktických vychytávok: 
Väčší formát (A5), a teda aj viac priestoru na tvoje zápisky (či už pracovné, osobné, alebo súvisiace so stravou a s cvičením).
Praktické pútko na pero, vďaka čomu ho budeš mať vždy poruke (najmä keď si budeš potrebovať niečo narýchlo zapísať).
Elegantná obálka z luxusného materiálu. Koženková, mäkká a jemnučká na dotyk.
<img class="alignnone wp-image-108877 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2022/10/diar-2023-bonusy.jpg" alt="fitness diar 2023 bonusy" width="1800" height="704" />
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/Vc2KKn0KMNY" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>

Limitovaná edícia Fitness diár 2023 Fitshaker

Fitness diár Fitshaker 2023 limitovaná edícia

Fitness-diar-limitka-Fitshaker-Sona-Skoncova

Limitovaná edícia Fitness diára® 2023

Už 8. rok najpredávanejší diár v vo väčšom formáte A5.

Fitness diář Fitshaker
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. 
Jak? 
Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíže ke tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). 
Jak Fitness diář funguje a jak ti pomůže ke zdravějšímu JÁ?
Ještě předtím, než odstartuješ rok 2023, se spolu nastavíme na úspěch.
V úvodu tě čeká: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">tabulka na měření tvého progresu,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">vytvoření bojového plánu, abys svoje cíle opravdu splnila,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">plán ranních a večerních rituálů,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">návod, jak sestavit stravovací plán – 4 jednoduché kroky,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">tipy, co jíst před a po cvičení,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">ukázka, jak obměňovat cvičení a stravu na základě svého ženského cyklu.</li>
</ul>
Po této přípravě hurá do nového roku plného dobrodružství a splněných cílů! 
Každý měsíc se můžeš těšit na: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">sepsání svých měsíčních cílů a přehledný měsíční plánovač,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">výzvu měsíce – pro podporu tvého fyzického i duševního zdraví,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">nový sezónní recept pro zpestření jídelníčku,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">motivaci ke cvičení díky inspirativním citátům a afirmacím,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">„nakopávačku“ od tvých oblíbených trenérů z Fitshakeru,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">praktické tipy od odborníků, díky kterým zvládneš i ty největší překážky při hubnutí </li>
</ul>
(např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.).
Mimochodem, letos jsme přidali i NOVINKU – ke každému dni si můžeš zapsat počet kroků, množství vypité vody a snědené zeleniny, nebo si napsat, za co jsi vděčná. 
V zadní části diáře najdeš už naše stálice:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">množství dalších famózních rychlých receptů,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">zásobník cviků (převážně) s vlastní vahou, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení – a k nim získáš i link na videa se správnou technikou.</li>
</ul>
Kromě tohoto všeho tě určitě potěší další vychytávky jako: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i duševnímu zdraví.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Prázdniny & státní svátky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Krásné antistresové omalovánky.</li>
</ul>
A mnoho dalšího! 
Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky či papírky. </li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Samozřejmostí je i gumička na zavírání. </li>
</ul>
Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023? 
Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem!
<img class="alignnone wp-image-108884 size-full" src="https://eshop.fitshaker.sk/wp-content/uploads/2022/10/diar-2023-bonusy-CZ.jpg" alt="fitness diar 2023 cesky bonusy" width="1800" height="704" />
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/nTAvGf5_fNA" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>

Eshop

Všetky produkty

Zdravá s bruškom

Zdraví papkáči

Z fitka do kuchyne 1

Z fitka do kuchyne 2 - NOVÉ VYDANIE

Z fitka do kuchyne 3

Z fitka do kuchyne špeciál I

Z fitka do kuchyne špeciál II

Z fitka do kuchyne špeciál III

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 1, alebo čo jesť po cvičení a nepribrať

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať - NOVÉ VYDANIE

[E-kniha] Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladiť život a nepribrať

Fitness nálepky do diára

Fitness Diár®2023

Limitovaná edícia Fitness diára® 2023

Fitness diář 2023 (Český jazyk)

Nezmeškaj žiadne novinky a súťaže

Fitshaker aplikáciu si stiahneš tu

Viac o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Aj Fitshaker bloguje