Informácie o cvičení
Pocítila si ostrú bolesť medzi lopatkami? Alebo máš pocit napätia, tlaku či „zaseknutia“, ktoré ti sťažuje pohyb aj dýchanie? Táto oblasť býva často preťažená najmä u ľudí, ktorí veľa sedia, nosia bremená alebo majú jednostranné pohybové návyky.
V tomto videu sa zameriame na rýchlu pomoc pri akútnych ťažkostiach v oblasti medzi lopatkami. Pomocou loptičky uvoľníme stuhnuté svaly, odstránime nadbytočné napätie a následným strečingom podporíme lepšiu pohyblivosť a úľavu od bolesti.
Jednoduché techniky, ktoré môžeš využiť ako okamžitú pomoc – aj ako prevenciu.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
