Informácie o cvičení
Na túto tabatku si priprav okolo seba väčší priestor na cvičenie, keďže budeme aj behať a využívať pri cvičení viac miesta. Matej nás nebude šetriť a v intervaloch začneme rozohrievačkou už od samotného začiatku. Bude to parádna kondičná zaberačka, takže si priprav uteráčik a vodu na osvieženie počas prestávok. ;-)
Čo nás dnes čaká?
Rozcvička:
Nízky skipping
Stredný skipping
Vysoký skipping
Zakopávanie v pokluse
Nízky skipping + box
Stredný skipping s krúžením rúk
Vysoký skipping
Zakopávanie v pokluse
1.kolo
Skoky vpred
2. kolo
Rúčkovanie zo stoja do vzporu a pricupitanie nôh k hrudníku
Výkopy krížom k ruke
3. kolo
Angličáky
4.kolo
Beh
Chôdza s dlhými krokmi
5.kolo
Skracovačky + box
Sed-ľah s pomalým prechodom späť
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp, fľaše s vodou)