Informácie o cvičení
Ramenný kĺb patrí medzi najpohyblivejšie, no zároveň aj najzraniteľnejšie kĺby tela. Pri akútnej bolesti, zranení či výraznom obmedzení pohybu odporúčame najskôr navštíviť fyzioterapeuta alebo lekára, aby bola určená správna príčina problému.
V tomto videu ťa čakajú jemné techniky na uvoľnenie svalového napätia v oblasti lopatiek a ramien pomocou loptičky, precvičenie rozsahu pohybu v ramenách a jednoduché cviky s fľašou (či činkou) na ich spevnenie. Zameriame sa aj na aktiváciu svalov v sede a v ľahu, ktoré podporujú zdravé držanie tela.
Vhodné ako úvodná pomoc pri diskomforte, stuhnutosti či ako súčasť rekonvalescencie po odbornej diagnostike.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Ramená
