Informácie o produkte

Chceš spevniť postavu, vybudovať si zdravé sebavedomie vo vlastnom tele a zistiť, ako silový tréning dokáže harmonizovať ženský organizmus? Tento praktický e-book sme vytvorili ako oficiálneho sprievodcu k nášmu POWER kurzu. Ukáže ti, že cesta za silnejším a pevnejším telom nemusí byť o drastických diétach ani extrémoch, ale o vedomom prístupe a spolupráci s vlastným telom.

Čo všetko v e-booku nájdeš?

Kompletný 14-dňový vzorový jedálniček: Vyvážený plán bohatý na bielkoviny s kalorickým nastavením v rozmedzí 1650 – 1850 kcal, ktorý podporí tvoj výkon, premenu a regeneráciu bez hladovania.

Chutné a praktické recepty: Presné postupy s gramážami v surovom stave. Niektoré jedlá sa zámerne opakujú, aby si v kuchyni nestrávila celú mladosť a varenie bolo udržateľné. Navyše ťa v každom dni čaká zdravá sladká bodka!

Jednoduché meranie porcií bez váhy: Praktický návod, ako si vyskladať tanier plný makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky) len s pomocou vlastnej ruky.

Sprievodca ženským telom a hormónmi: Zistíš, ako silový tréning reálne mení tvoju postavu , prečo ti nenarastú obrie „mužské svaly“ a ako cvičenie prispôsobiť svojmu menštruačnému cyklu.

Pravda o pevnom bruchu (Core): Prečo stovky brušákov nefungujú a ako správne budovať hlboký stabilizačný systém (jadro), ktorý ťa zbaví bolestí chrbta a zlepší držanie tela.

Prehľad kľúčových vitamínov a minerálov: Tipy na dôležité mikroživiny (magnézium, zinok, selén, vitamín D či omega-3), ktoré tvoje telo pri silovom tréningu a záťaži najviac potrebuje.

Umenie správnej regenerácie: Dozvieš sa, prečo svaly rastú práve vtedy, keď oddychuješ , prečo je spánok základ a ako správne počúvať signály svojho tela.

BONUS pre naše členky: V záverečnej časti e-booku nájdeš praktický tréningový rozcestník. Vybrali sme pre teba 16 skvelých silových a stabilizačných video-tréningov priamo z Fitshakera, ktoré si môžeš pustiť kedykoľvek , vrátane odporúčania na ucelený program BE STRONG. Podporme tvoju silu navonok aj zvnútra. Budujme pevné a zdravé telo konzistentnosťou, nie extrémom!

Manuál s jedálničkom ti príde po objednaní na email vo forme e-booku, kde si ho môžeš stiahnuť.

Keď sa staneš našim PREMIUM členom, môžeš si tento manuál s jedálničkom stiahnuť ZADARMO!