Eshop

Fitness diář Fitshaker

Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. 

Jak? 

Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíže ke tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). 

Jak Fitness diář funguje a jak ti pomůže ke zdravějšímu JÁ?

Ještě předtím, než odstartuješ rok 2023, se spolu nastavíme na úspěch.

V úvodu tě čeká: 

• tabulka na měření tvého progresu,
• vytvoření bojového plánu, abys svoje cíle opravdu splnila,
• plán ranních a večerních rituálů,
• návod, jak sestavit stravovací plán – 4 jednoduché kroky,
• tipy, co jíst před a po cvičení,
• ukázka, jak obměňovat cvičení a stravu na základě svého ženského cyklu.

Po této přípravě hurá do nového roku plného dobrodružství a splněných cílů! 

Každý měsíc se můžeš těšit na: 

• sepsání svých měsíčních cílů a přehledný měsíční plánovač,
• výzvu měsíce – pro podporu tvého fyzického i duševního zdraví,
• nový sezónní recept pro zpestření jídelníčku,
• motivaci ke cvičení díky inspirativním citátům a afirmacím,
• „nakopávačku“ od tvých oblíbených trenérů z Fitshakeru,
• praktické tipy od odborníků, díky kterým zvládneš i ty největší překážky při hubnutí 

(např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.).

Mimochodem, letos jsme přidali i NOVINKU – ke každému dni si můžeš zapsat počet kroků, množství vypité vody a snědené zeleniny, nebo si napsat, za co jsi vděčná. 

V zadní části diáře najdeš už naše stálice:

• kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin,
• množství dalších famózních rychlých receptů,
• zásobník cviků (převážně) s vlastní vahou, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení – a k nim získáš i link na videa se správnou technikou.

Kromě tohoto všeho tě určitě potěší další vychytávky jako: 

• Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.
• Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i duševnímu zdraví.
• Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.
• Prázdniny & státní svátky.
• To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.
• Krásné antistresové omalovánky.

A mnoho dalšího! 

Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:

• Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.
• S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.
• Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).
• Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.
• Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.
• Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky či papírky. 
• Samozřejmostí je i gumička na zavírání. 

Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023? 

Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem!