Fitshaker

Možno si si už všimla, že niekedy jeme príliš rýchlo – v strese, pri práci, v aute, alebo popri iných činnostiach. A pritom jedlo je jedna z najzákladnejších potrieb nášho tela. Aby sme z neho mali nielen energiu, ale aj radosť, potrebujeme zaradiť parasympatickú pauzu – chvíľku pokoja, v ktorej naše telo dokáže tráviť a fungovať tak, ako má.

Žijeme v rýchlej dobe – jedlo si často odkladáme, tlačíme ho do seba v behu alebo berieme ako úľavu pri strese. Môže za to aj diétne myslenie, emočné jedenie či strach z hladu. Výsledkom je rýchle hltanie a nezáujem o to, čo nám telo skutočne hovorí.

Jedlo nie je len povinnosť – je to spôsob, ako prejaviť telu vďaku a starostlivosť. Vďaka nemu môžeme fungovať, tvoriť, milovať či žiť naplno. Keď jedlo berieme vážne a doprajeme si pri ňom pokoj, dávame telu signál, že si ho vážime.

Naše telo funguje cez autonómny nervový systém:

• sympatikus = stres, napätie, útek alebo boj,
• parasympatikus = pokoj, regenerácia, dobré trávenie.


Ak jeme v strese (v aktivovanom sympatiku), trávenie je spomalené, telo energiu nevyužíva správne a my často končíme pri prejedaní.

Parasympatická pauza znamená jesť v pokoji, vnímať jedlo všetkými zmyslami a dopriať si čas. Už pár minút vedomého jedenia stačí, aby telo aktivovalo trávenie, správne uvoľňovalo enzýmy a my sme dokázali zachytiť signály hladu a sýtosti.

Parasympatická pauza nemusí byť len pri hlavnom jedle. Stačí na pár minút zavrieť oči, zastaviť sa, nadýchnuť sa a spýtať sa: Ako sa mám? Mám hlad? Čo moje telo potrebuje? Takéto mikropauzy nás učia citlivejšie vnímať vlastné potreby a znižujú riziko prejedania.

Parasympatická pauza je malý zázrak, ktorý prinesie do jedla pokoj, do tela rovnováhu a do života viac ľahkosti. Skús si ju zaradiť už dnes – uvidíš, ako sa zmení nielen tvoje trávenie, ale aj vzťah k jedlu.