Fitshaker

Možno si už niekedy povedala: „Najem sa neskôr, teraz nemám čas.“ Alebo si hlad potlačila, lebo si chcela vydržať až do večere. Zdá sa to ako banalita, no pre telo je to obrovský stres. Čo sa teda deje, keď vedome či nevedome hlad ignorujeme?

Predstav si, že ti niekto blízky volá a ty hovor nezdvihneš. Ak to urobíš viackrát, prestane sa ozývať. Presne takto reaguje aj telo – keď ignoruješ jeho signály hladu, postupne sa narúša tvoja schopnosť vnímať ich.

Ignorovanie hladu spúšťa hormonálne zmeny. Zvyšuje sa hladina grelínu (hormón hladu) a keď nereaguješ, pridáva sa kortizol – stresový hormón, ktorý podporuje ukladanie tuku v oblasti brucha. Zhoršuje sa aj citlivosť na inzulín, čo vedie k silným chutiam na sladké a kalorické jedlá.

Keď telo dlhodobo nedostáva energiu, začne si ju pýtať rýchlo a urgentne. Preto prichádza baženie po hyperchutných potravinách – čokoláde, koláčoch, čipsoch. Je to prirodzený dôsledok toho, že sme signál hladu odkladali.

Ak hlad opakovane ignorujeme, naše rozhodovanie sa presúva z vedomého do impulzívneho režimu – jeme viac, než chceme, a často to, čo sme si pôvodne zakazovali. Zároveň sa dostávame

do vnútorného konfliktu – telo hlási, čo potrebuje, no my to potláčame. Takto si postupne prestávame veriť.

Hlad nie je nepriateľ, ale kľúčová informácia od tvojho tela. Ak sa naučíš naň reagovať, telo sa ti odvďačí – aj optimálnou váhou. Preto v nasledujúcich dňoch skús neignorovať signály hladu a dopraj telu energiu, keď si ju pýta.