Fitshaker

Vieš odlíšiť, či máš naozaj hlad, alebo len chuť? Zdá sa to ako detail, ale je to obrovský rozdiel. Práve schopnosť rozpoznať tieto dva signály je základom intuitívneho jedenia.

V prvom videu Bibi vysvetlila, že základným princípom intuitívneho jedenia je jednoduchá myšlienka: jem len vtedy, keď mám hlad. Možno si si počas prvého týždňa všimla, že niekedy vlastne hlad necítiš – alebo že si hlad mýliš s obyčajnou chuťou.

Fyzický hlad je jasný biologický signál tela, že potrebuje energiu.

Spoznáš ho podľa toho, že:

• prichádza postupne, zosilňuje sa,
• nie je zameraný na konkrétne jedlo,
• cítiš ho v tele (prázdny žalúdok, škvŕkanie, únava, slabosť),
• nesúvisí s emóciami,
• po jedle ustúpi a prinesie pocit sýtosti a spokojnosti

Chuť je úplne iná – je to náhly impulz.

Typické znaky:

• prichádza rýchlo, akoby „z ničoho nič“,
• je zameraná na konkrétnu potravinu (čokoláda, zákusok, čipsy...),
• súvisí s emóciami (nuda, stres, smútok, radosť),
• po zjedení prichádza skôr pocit viny než spokojnosť.

Keď jeme zo zvyku alebo kvôli emóciám, naše telo nedostáva to, čo naozaj potrebuje. Chuť nám často maskuje emocionálne potreby – a preto jedlo nevyrieši problém, ktorý za tým stojí.

Pred tým, než niečo zješ, na chvíľku sa zastav a opýtaj sa: Je to naozaj hlad, alebo iba chuť?

Začni sa len pozorovať – nič nemusíš meniť. Už toto malé uvedomenie je krok k tomu, aby si bola bližšie k svojmu telu a jedla v súlade s jeho signálmi.

Držíme ti palce pri pozorovaní a rozlišovaní hladu od chuti a tešíme sa na naše ďalšie spoločné kroky v ceste k intuitívnemu stravovaniu.