Fitshaker

Dnes sa pozrieme na tému, ktorá na prvé počutie môže znieť zvláštne – legalizácia jedla. Možno máš pocit, že ak by si si dovolila „jesť všetko“, skončilo by to katastrofou. Pravdou však je, že práve legalizácia ti dáva slobodu, pokoj a zdravý vzťah k jedlu.

Legalizácia znamená odstrániť nálepky „dobré“ a „zlé“ potraviny. Už žiadne zakazovanie, strašenie či výčitky. Všetky potraviny dostávajú rovnaké „právo“. Keď zmizne zákaz, zmizne aj obsesívna túžba po zakázanom ovocí.

Každý zákaz v nás vyvoláva depriváciu (ľútosť, že si niečo nemôžem dopriať) a následne baženie. Skôr či neskôr príde bod zlomu – únava, stres, emócie – a vtedy siahneme práve po zakázanom. Často to končí prejedaním a pocitom viny. Legalizácia tento začarovaný kruh rozbíja.

Výskumy (napr. „cookie experiment“) ukázali, že ak majú ľudia zakázanú sladkosť, neskôr ju zjedia kompulzívne a rýchlo. Naopak, keď je dostupná stále, po pár dňoch strácajú záujem. Podobne funguje aj praktický príklad s karamelovým veterníkom: ak si ho zakazuješ, túžiš po ňom. Keď si ho dopraješ a vieš, že je vždy dostupný, čaro sa stratí.

Aby legalizácia fungovala, potrebujeme:

• Mentalitu hojnosti – všetko je dostupné, nič nie je zakázané.
• Pomalosť a vedomé rozhodnutie – jem len to, čo mi robí dobre.
• Pozorovanie účinku – sledujem, ako sa cítim po jedle, či mám energiu alebo ťažobu.

Legalizácia neznamená, že budem jesť veterníky na kilá. Znamená to, že si ich môžem dať – ak mám hlad a chuť. Ale rovnako sa môžem vedome rozhodnúť, že si ich nedám, pretože viem, že mi neslúžia. A to je zásadný rozdiel: nie zákaz zvonku, ale slobodné rozhodnutie zvnútra.

Legalizácia jedla ti vracia slobodu a pokoj. Keď prestaneš bojovať so „zakázaným“, stratí nad tebou moc. Všetko je dovolené – no ty sa rozhoduješ podľa toho, čo ti robí dobre. Takto si postupne vybuduješ dôveru vo svoje telo, prestaneš sa báť jedla a prirodzene si udržíš rovnováhu aj optimálnu váhu.

Pamätaj – nie zákaz, ale vedomé rozhodnutie je kľúčom k slobodnému stravovaniu.