motivacny diar 2024
diar pro zeny
fitness diar 2024
planovaci diar 2024
@esterprubcova-fitshaker-fitness-diar-2024
@esterprubcova-fitshaker-fitness-diar-2024
@esterprubcova-fitshaker-fitness-diar-2024
@fit_mom_cooking_Fitshake-Fitness diar-2024
@natykerny-fitness-diar-2024
@suesanqa-Fitshaker-Fitness diar-2024
@suesanqa-Fitshaker-Fitness diar-2024
Fitness diar 2024 zaciatocne hodnoty
Fitness diar 2024 benefity pohybu pre telo
Fitness diar 2024 ako si vyskladat zdravy tanier
Fitness diar 2024 meacne vyzvy
Fitness diar 2024 mesacny planovac
Fitness diar 2024 tyzdenny planovac
Fitness diar 2024 zdrave recpety
motivacny diar 2024
diar 2024 napady na darceky
diar pre zeny do to zoznam
diar pre zeny cviky na nogy a zadok
fit diar cviky na nohy
fitness diar recepty

Fitness Diár® 2024

Dostupné skladom

Ďakujeme za váš záujem o náš Fitness diár. Vďaka vám je bestsellerom už 9 rokov 🎉🎉🎉.
Slovenský Fitness diár 2024 je už vypredaný a nebudeme ho doskladňovať.

V našom eshope však nájdeš jeho dvojičku v českom jazyku.

Diáre sú obsahovo rovnaké, jediný rozdiel je v kalendári s českými menami.

15,90 €
1

Už deviatykrát ti predstavujeme náš obľúbený Fitness diár®, ktorý sa tradične každý rok stáva bestsellerom.

A prečo ho všetci tak milujú? 

Je to totiž ten najspoľahlivejší sprievodca na ceste k tvojej štíhlej postave, ale aj k tvojmu úplne novému, zdravému a plnohodnotnému životu.

Ako vďaka Fitness diáru® v roku 2024 konečne
dosiahneš svoje (nielen) fitnes ciele?

 

V úvode diára sa spolu nastavíme na úspech a ukážeme si základy stravovania. Čo ťa čaká?

  • Tabuľka na meranie tvojho progresu. 
  • Nastavenie cieľov a nepriestrelný bojový plán na ich dosiahnutie.
  • Praktické tabuľky ako: zdroje bielkovín v rastlinnej strave/ako pripravovať obilniny/ako využívať v kuchyni rôzne druhy olejov.
  • Tzv. metóda rúk, vďaka ktorej si budeš vedieť jednoducho vyskladať zdravý tanier.
  • Tipy, ako pri cvičení zohľadniť svoj ženský cyklus.

A po silnom úvode sa pustíme do toho!

 

Každý mesiac sa môžeš tešiť na: 

  • prehľad svojich čiastkových cieľov (nech nezaháľaš!),
  • výzvu mesiaca, ktorá ťa kvalitne rozhýbe,
  • praktický fit tip,
  • chutný recept, v ktorom využiješ sezónne potraviny,
  • motivačnú nakopávačku od fitnes trénera Martina Totha (ak by si sa náhodou chcela vzdať, Martin ti to nedovolí!) :).

A k tomu si každučký deň zaznamenáš svoj progres v chôdzi, spánku, strave a vo vypitých tekutinách. Pretože úspech sa skladá z každodenných maličkých návykov – a tie chceme mať pod kontrolou. 

NOVINKOU je, že tento rok je diár prvýkrát úplne plnofarebný, a tak ti dožičí aj krásny vizuálny zážitok z foto receptov či cvikov.

 

V zadnej časti diára nájdeš už naše stálice:

  • kalorické tabuľky najčastejšie používaných potravín,
  • najobľúbenejšie fit recepty na obohatenie jedálnička,
  • zásobník cvikov s vlastnou váhou, ku ktorým ti vysvetlíme aj správnu techniku.

 

Okrem tohto všetkého ťa určite potešia ďalšie vychytávky ako: 

  • Tipy a odporúčania z lunárneho kalendára a klasickej čínskej medicíny
  • Kalendár zdravia, krásy a domácnosti
  • Prázdniny & štátne sviatky
  • To-do list, Zaznamenanie prečítaných kníh, Zhodnotenie roka či Nápady na darčeky
  • Krásne antistresové maľovanky
  • Inšpiratívne citáty

A mnoho ďalšieho! 

 

Okrem bohatého vnútra ťa očarí aj nádherným obalom:

  • Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí.
  • S 304 stranami a rozmermi 12 x 16 cm je skladný a zmestí sa do kabelky.
  • Použili sme hrubší papier, vďaka čomu nepresvitá a môžeš si doň komfortne písať.
  • Nájdeš v ňom rovno 2 šnúrky ako záložky.
  • Na zadnej strane je praktická kapsa na karty, vizitky či papieriky. 
  • Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie. 

 

Rok 2024 bude TVOJ rok :)!

A Fitness diár® je tu pre teba, aby ti pomohol dosiahnuť všetky tvoje (nielen) fitnes ciele. Tak poďme spolu na to!