60-dňová
Výzva do plaviek
Formuj postavu, buduj sebavedomie a objav čas len pre seba.
Toto leto sa budeš cítiť ľahko, krásne a plná energie. Stačí si nájsť chvíľku pre seba – o cvičenie, jedálniček aj motiváciu sa postaráme my.
Do výzvy je prihlásených už účastníčok. Spoločne to zvládneme.
Ako bude vyzerať tvoja cesta?
- 1.
30 min. tréning na mieru
Stačí 30 minút denne a tvoje telo bude silnejšie a plné energie. Každý deň dostaneš nové video s mixom silových, kardio a regeneračných tréningov. Ak si unavená, označ si oddychový deň a pokračuj ďalej.
Čítať viac30 min. tréning na mieru
Stačí 30 minút denne a tvoje telo bude silnejšie a plné energie. Každý deň dostaneš nové video s mixom silových, kardio a regeneračných tréningov. Ak si unavená, označ si oddychový deň a pokračuj ďalej.
Čítať viac - 2.
Dva jedálničky na výber
Klasický alebo vegetariánsky? Vyber si jedálniček, ktorý ti najviac vyhovuje – na 30 dní, z bežne dostupných surovín a vypočítaný na 1400 alebo 1600 kcal plný chutných a zdravých receptov.
Čítať viacDva jedálničky na výber
Klasický alebo vegetariánsky? Vyber si jedálniček, ktorý ti najviac vyhovuje – na 30 dní, z bežne dostupných surovín a vypočítaný na 1400 alebo 1600 kcal plný chutných a zdravých receptov.
Čítať viac - 3.
Cvičí s tebou 50 000+ žien
Nie si v tom sama! Podporí ťa komunita 50 000+ žien, ktoré boli kedysi na tvojom mieste. Spoločne si radia, zdieľajú tipy, povzbudzujú sa a oslavujú úspechy. Vznikajú priateľstvá, ktoré presahujú online svet. Pridáš sa?
Čítať viacCvičí s tebou 50 000+ žien
Nie si v tom sama! Podporí ťa komunita 50 000+ žien, ktoré boli kedysi na tvojom mieste. Spoločne si radia, zdieľajú tipy, povzbudzujú sa a oslavujú úspechy. Vznikajú priateľstvá, ktoré presahujú online svet. Pridáš sa?
Čítať viac - 4.
5 minút, ktoré zmenia všetko
Čo jesť po tréningu? Ide alkohol a chudnutie dokopy? Môžeš jesť polotovary? Je mikrovlnka škodlivá? Každý deň ťa čaká krátke 5-minútové video s praktickými tipmi o výžive a motivácii.
Čítať viac5 minút, ktoré zmenia všetko
Čo jesť po tréningu? Ide alkohol a chudnutie dokopy? Môžeš jesť polotovary? Je mikrovlnka škodlivá? Každý deň ťa čaká krátke 5-minútové video s praktickými tipmi o výžive a motivácii.
Čítať viac
Čo hovoria na výzvu naše účastníčky a aké výsledky dosiahli?
Tak čo, tešíš sa už na tú svoju premenu?
Čo všetko ti táto výzva prinesie?
Vyformované telo za 30 min. denne
Viac pohybu a čas pre seba
Vyžarujúce sebavedomie
Nový koncept vzdelávania
Tempo, ktoré vyhovuje tebe
Motiváciu aby si výzvu dokončila
Všetko v prehľadnej aplikácii
Jedálniček pre celú rodinu
Tréneri vo Výzve do plaviek
NOVINKA! 5 minút denne, ktoré zmenia tvoj pohľad na zdravie
Čo si zbaliť na turistiku a výlety? Prečo sladké na nervy nefunguje? Tvoja babka jedla všetko – prečo by si mala stravu riešiť ty? Treba umývať mäso? Je mrazená a konzervovaná zelenina dobrý nápad?
Každý deň rozoberieme jednu z týchto tém a mnoho ďalších v krátkom 5-minútovom videu. Nájdeš ho v kalendári spolu s tréningovým plánom, takže si ho môžeš pozrieť kedykoľvek.
O výžive ti poradí nutričný terapeut David Erban, o pohybe a motivácii športová lekárka Marie Skalská. Rýchlo, jasne a bez zbytočných mýtov pochopíš, čo tvoje telo naozaj potrebuje!
Až 2 jedálničky na výber
Opäť sme pre teba pripravili skvelé novinky. V tohtoročnej Výzve do plaviek si môžeš vybrať až z dvoch jedálničkov - klasického alebo vegetariánskeho. Oba sme pripravili na 30 dní a vypočítali na 1400 a 1600 kalórii z bežne dostupných surovín. Každý jedálniček obsahuje vyvážené raňajky, obedy, večere aj snacky, ktoré ti pomôžu na svojej ceste za fit telom. Ktorý si vybrať? Radi ti pomôžeme.
Tvoj mentor počas celého trvania výzvy
Na začiatku výzvy ti pošleme e-mail, v ktorom si budeš môcť vybrať jedného alebo viacerých mentorov, ktorí ťa budú sprevádzať a podporovať v oblasti, na ktorú sa chceš extra zamerať – cvičenie, motivácia alebo strava. Budú ti pravidelne posielať tipy, novinky a rôzne hacky, ktoré ti uľahčia cestu k výsledkom.
Baja - strava
Honza - cvičenie
Dominika - motivácia
Ako bude vyzerať tvoj harmonogram?
Ako sa prihlásiť
Klikni na tlačidlo Zapojiť sa, a zadaj svoju emailovú adresu.
V emaily nájdeš informácie o tom, ako sa na Fitshaker zaregistrovať alebo prihlásiť do svojho konta.
Pre zapojenie sa do výzvy je potrebné mať aktivované PREMIUM alebo VIP členstvo. Ak členstvo nemáš, aktivuj si ho vo svojom účte. Vyber si ročné, 3-mesačné alebo mesačné členstvo, ktoré môžeš kedykoľvek zrušiť.
Po prihlásení sa do svojho konta uvidíš začiatok výzvy v kalendári od 4.4.2025. Dovtedy môžeš cvičiť v akomkoľvek inom programe.
Máš ďalšie otázky? Skús ich pohľadať medzi najčastejšími otázkami TU.
Fitshaker odporúčajú aj:
Koľko ma to bude stáť?
Čo získaš
60 dní parádnych energických tréningov v podaní špičkových slovenských (i zahraničných) trénerov.
Na výber z 2 jedálničkov a nákupný zoznam k tomu od certifikovanej poradkyne v oblasti výživy a športu.
Ďalšie jedálničky zadarmo (aj pre vegetariánov, vegánov či histaminikov) v sekcii „Na stiahnutie.
Vzdelávanie na každý deň počas trvania výzvy v 5 min. videách.
Na výber 3 mentorov, ktorí ťa budú sprevádzať počas celej výzvy.
2 verzie výzvy – pre začiatočníkov a pre pokročilých.
Tréningový plán špeciálne zostavený tak, aby ti priniesol maximálne výsledky v čo najkratšom čase.
Neobmedzený prístup k viac ako 1 500 cvičebným videám.
Možnosť zmeniť Výzvu do plaviek za iný program ak budeš chcieť zmenu.
Povzbudenie a bonusové tipy od Fitshaker tímu cez e-maily počas celého trvania výzvy.
Naše 11 ročné skúsenosti aby bola tvoja cesta efektívna a užila si si ju.
Vyformované telo, sebavedomie a úžasný pocit sama zo seba.
Facebookovú komunitu plnú motivácie a podpory od tvojich parťáčok.
K výzve dostávaš aj 3 hodnotné bonusy zdarma!
Bonus 1
Klasický jedálniček
(v hodnote 50 €)Jedálniček plný klasiky pripravený na 30 dní v dvoch variantoch - 1400 a 1600 kcal. V jedálničku nájdeš chutné a zdravé raňajky, obedy, večere aj snacky z dostupných surovín.
Bonus 2
Vegetariánsky jedálniček
(v hodnote 50 €)Vegetariánsky jedálniček ponúka plnohodnotné bezmäsité jedlá s dostatkom bielkovín a živín na 30 dní v dvoch variantoch - 1400 a 1600 kcal. V jedálničku nájdeš chutné a zdravé raňajky, obedy, večere aj snacky.
Bonus 3
100+ bonusov na stiahnutie
(v hodnote 1 500 €)V sekcii Na stiahnutie v tvojom účte nájdeš aj jedálničky pre vegetariánov, vegánov či histaminikov, receptové e-booky, meditácie a videotréningy, ktoré ti pomôžu ešte viac na tvojej ceste.
Ako ďalej po výzve?
Výzvou do plaviek to nekončí! S Fitshakerom cvičíš celý rok. Vyber si z 30+ programov a viac než 1 500 videí a pokračuj v starostlivosti o svoje telo presne tak, ako ti to vyhovuje.
Hráš o skvelé ceny
Ak chceš vyhrať jednu zo skvelých cien, je potrebné odfotiť sa s naším FITNESS DIÁROM 2025. Kúpiš ho v našom e-shope alebo vo svojom obľúbenom kníhkupectve.
Podmienky súťaže spolu so zoznamom cien nájdeš TU!
Účasťou vo výzve pomáhaš
Deti s kardiovaskulárnym ochorením často nemôžu navštevovať bežné tábory. Kardiotábor im však dáva možnosť zažiť leto plné radosti, priateľstiev a aktivít, ktoré sú prispôsobené ich zdravotnému stavu. V bezpečnom prostredí s lekárskym dohľadom si môžu užívať výlety, hry a tvorivé dielne bez obmedzení. Pomôžme im spoločne vytvoriť nezabudnuteľné spomienky.
Nezisková organizácia Spolu našim deťom n.o. vznikla vo februári 2024 na Klinike detí a dorastu FN Nitra s cieľom vybudovať špičkovú detskú kliniku. V decembri 2024 spustila verejnú zbierku na rekonštrukciu a pracuje na projektoch a vizualizáciách.
Nespokojná = neplatíš
Peťo a Lucka Švaralovci,
zakladatelia Fitshakera
Kvalitou tohto programu sme si takí istí, že sme sa rozhodli ti dať garanciu vrátenia peňazí až na 2 mesiace!
Ak aplikuješ všetko, čo ti výzva ponúka a napriek tomu sa neposunieš k svojmu cieľu, peniaze ti vrátime.
Veríme však, že budeš spokojná, kedže za 10 rokov fungovania sme sa snažili Fitshaker a aj celú výzvu naozaj vyšpičkovať.
Nespokojná = neplatíš
Peťo a Lucka Švaralovci,
zakladatelia Fitshakera
Kvalitou tohto programu sme si takí istí, že sme sa rozhodli ti dať garanciu vrátenia peňazí až na 2 mesiace!
Ak aplikuješ všetko, čo ti výzva ponúka a napriek tomu sa neposunieš k svojmu cieľu, peniaze ti vrátime.
Veríme však, že budeš spokojná, kedže za 10 rokov fungovania sme sa snažili Fitshaker a aj celú výzvu naozaj vyšpičkovať.
Najčastejšie otázky
Sebavedomie je najlepší letný outfit. Poď si poň s nami!
Čo ak zistím, že Výzva do plaviek nie je pre mňa?
To je úplne v poriadku. Do ničoho ťa nebudeme tlačiť. Ak si svoju účasť rozmyslíš, môžeš si vybrať z viac ako 30 rôznych programov – od jogy, HIIT tréningov, cez cvičenia na zdravý chrbát až po špecializované programy. Veríme, že u nás nájdeš ten pravý program, ktorý ti bude vyhovovať a prinesie ti radosť z pohybu.
Fitshaker poznáš z:
