Najrýchlejšia cesta k tvojmu štíhlejšiemu, zdravšiemu & šťastnejšiemu JA
0dní
22hodín
0minút
0sekúnd
Začíname už 9. 1. 2023.
50 dnícvičenia
Top tréneriSlovenska a Česka
Famózny jedálničekzostavený výživovou poradkyňou
Maximálne výsledkyza menej ako 30 minút denne
Pozitívna energiakaždý deň
24/7 prístupk podpornej FB komunite
Celá výzva sa skladá zoŠTYROCH JEDNODUCHÝCH CELKOV
Cvičenia
Každý deň (od pondelka do soboty) ťa bude v PREMIUM účte čakať nové cvičebné videjko - DO 30 MINÚT. Cvičebný harmonogram je pre teba zostavený špeciálne tak, aby sa striedali:
Čítať viac
Strava
Každú nedeľu si dáš pauzičku od cvičenia a namiesto toho si povieme niečo zaujímavé o výžive. Výživová poradkyňa Janka Kondrcová ti vysvetlí, ako zdravo jesť a variť. Dokonca jej budeš môcť položiť svoje otázky aj priamo v živom webinári!
Čítať viac
Komunita
Hneď, ako sa pridáš do výzvy, pošleme ti odkaz do facebookovej skupiny, kde sa môžeš pridať a spoluvytvárať super komunitu s ďalšími namotivovanými FITshaker parťáčkami.
Čítať viac
Fitshaker vychytávky
Keďže niekoľko výziev už máme za posledné roky za sebou, vychytali sme tento proces do DOKONALOSTI. Máme pre teba kopec pomôcok, vďaka ktorým to bude hladká a príjemná jazda.
Čítať viac
Tieto inšpiratívne ženy začali svoje cestu jednou z našich výziev. Tá im pomohla dostať sa na správnu koľaj a v nasledujúcich mesiacoch po výzve úspešne chudli aj naďalej.
Irena Geljenová
"Keď mi začala váha klesať to ma ešte väčšmi motivovalo."
Zuzana Bláhová
"Prvé zmeny na svojej postave som začala pociťovať asi po troch týždňoch."
Zuzana Tomová
"Opäť nosím oblečenie S/M ako kedysi, to je na nezaplatenie."
Martina Perglerová
"Keď vynechám, rozhodne sa tým nestresujem, nevadí, zacvičím si zajtra."
Daniela Vajsová
"Viete perfektne nakopnúť človeka a motivovať ho k dosiahnutiu krajšieho a zdravšieho ja."
Dominika Hudáková
"Cvičte tak, aby ste z toho mali radosť. Ak chcete zmenu, robte to s radosťou."
Krásne premeny, však? Poď s nami aj ty pracovať na tej SVOJEJ!
Klikni na tlačidlo Zapojiť sa a zadaj svoju emailovú adresu.
Potom sa zaregistruj alebo prihlás o svojho konta na fitshaker.sk.
Pre zapojenie sa do výzvy je potrebné mať aktívne PREMIUM členstvo. Ak Premiumko nemáš, aktivuj si vo svojom konte mesačné členstvo za 9,90 Eur, štvrťročné alebo ročné.
Po prihlásení sa do svojho konta uvidíš začiatok výzvy v kalendári od 9.1.2023. Dovtedy môžeš cvičiť akýkoľvek z našich vyše 900 kvalitných tréningov.
Dňa 9.1.2023 začíname! Deň pred spustením výzvy ti pošleme všetky potrebné informácie.
1. týždeň
Ako si vyskladať zdravý tanier alebo jedlá počas dňa?
2. týždeň
Zdravé potraviny a rozlišovanie prídavných látok priamo v obchode.
3. týždeň
Ako na zdravý jedálniček + výživové doplnky.
4. týždeň
Emočné a nevedomé jedenie.
5. týždeň
Čo nám škodí pri stravovaní?
6. týždeň
Vláknina a jej význam nielen pri chudnutí.
7. týždeň
Metabolické typy, diéty a odporúčania vo výžive.
8. týždeň
Zhrnutie a podpora k dlhodobo udržateľnému stravovaniu.
PondelokPevné ruky
UtorokVyrysované nohy a zadok
StredaVysnívané bruško
ŠtvrtokCelé telo vo forme
PiatokMotivačný koučing
SobotaHIIT a kvapky potu
NedeľaZdravé nakupovanie a plánovanie jedla
Ako vždy, aj teraz sme pre teba do tréningových videí vybrali trénerské špičky zo Slovenska a Čiech.
Je to jeden z najvyhľadávanejších koučov a motivátorov, nielen v Česku a na Slovensku, ale i v mnohých európskych štátoch.
Mark bude tvojim motivačným koučom celú výzvu!
Naučí ťa nielen to ako si vybudovať z cvičenia každodenný návyk, ale aj to ako pomocou vnútorného nastavenia dosiahnuť svoju vytúženú premenu.
Fitshaker Inštruktori
Výcuc toho najlepšieho! Vybrali sme najobľúbenejšie videá z Fitshakera a dali ich do tejto výzvy. Intervalové tréningy, ktoré parádne zrýchľujú metabolizmus a zlepšujú kondíciu. Silové tréningy, ktoré krásne formujú problematické partie. A oddychové cvičenia, úžasné na regeneráciu organizmu.
€ 9,90 / mesiac
Len 19,80 € za celé 2 mesiace (v prepočte je to len 35 centov za 1 tréning!)
Čo získaš
Skvelý mix tréningov (Tabata, Pilates, Sexy body...), aby cvičenie nebola nuda, ale skutočná radosť a zábava!
Tréningy s trénerskou špičkou Slovenska a Česka
Všetky videá natočené v top kvalite
Unikátny tréningový plán zostavený tak, aby ti priniesol maximálne výsledky v čo najkratšom čase
Inšpiratívne rozhovory každú nedeľu s odborníkmi na dané témy týždňa
Bonusové tréningové videá, ktoré nájdeš vždy pod hlavným videom
Motivačné e-maily počas celého trvania výzvy
Prístup do Facebookovej výzvovej skupiny plnej motivácie a podpory
Neobmedzený prístup k viac ako 1000 cvičebným videám
Vzorový redukčný jedálniček na 14 dní
(v hodnote 40 €)Na zostavenie jedálnička od známej výživovej poradkyne Ivky Maheľovej sa niekedy čaká aj pár mesiacov Ty však nemusíš! Nám zostavila vzorový redukčný jedálniček, kde nájdeš recepty od raňajok až po večeru Pri tomto jedálničku na chudnutie budeš každý deň prijímať dostatok živín a zároveň jesť úžasne chutné jedlá.
Vzorový redukčný jedálniček pre vegetariánov na 14 dní
(v hodnote 45 €)Ak si vegetarián, mysleli sme aj na teba! Už si nebudeš musieť lámať hlavu nad tým ako si zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín, mať pestrú stravu a popri tom chudnúť! Tento jedálniček taktiež zostavila výživová poradkyňa Ivka Maheľová Nájdeš v ňom recepty od raňajok až po večeru.
E-book: 7-dňový fit jedálniček (nielen) pre histaminikov
(v hodnote 30 €)Chceš schudnúť, ale trápi ťa histamínová intolerancia? Nevieš si jedálniček vyskladať tak, aby bol pestrý, zdravý a vhodný aj pre tvoje trávenie? Oslovili sme autorku knihy HIT je zdravo žiť, Patríciu Molnárovú Turiničovú, ktorá nám zostavila 7-dňový jedálniček plný nízkohistamínových receptov
Ak chceš vyhrať jednu zo skvelých cien, je potrebné odfotiť sa s naším FITNESS DIÁROM 2023. Kúpiš ho v našom e-shope alebo vo svojom obľúbenom kníhkupectve. Kompletné podmienky súťaže nájdeš
TU!
Máš veľké odhodlanie schudnúť, ale nemáš presný návod ako na to
Si maximálne vyťažená svojím pracovným i sociálnym životom a každá ušetrená minúta denne ti padne vhod
Nezastaví ťa vek a chceš si dopriať zdravé, sexy, vitálne telo v každom období života
Chceš si postavu ďalej spevňovať a formovať aj keď si spokojná so svojou váhou
Chceš zlepšiť svoje držanie tela a zbaviť sa bolesti chrbta
Chceš cvičiť s profesionálmi, ale lepšie sa ti cvičí v pohodlí domova
Dominike, ktorá trpí ochorením Dystónia 28 Vďaka fyzioterapiám sa postavila na nohy a preto ju radi podporíme, aby si mohla plniť svoje sny.
Tamarke, ktorá trpí ochorením Angalmanov syndrom Neustále potrebuje financie na rehabilitačné pobyty, vďaka ktorým napreduje.
Garancia
Kvalitou tohto programu sme si takí istí, že sme sa rozhodli ti dať garanciu vrátenia peňazí až na 2 mesiace!Ak aplikuješ všetko, čo ti výzva ponúka a napriek tomu sa neposunieš k svojmu cieľu, peniaze ti vrátime.Veríme však, že budeš spokojná, kedže za 7 rokov fungovania sme sa snažili Fitshaker a aj celú výzvu naozaj vyšpičkovať.
Peťo a Lucka Švaralovci, zakladatelia Fitshakera
50-dňovú novoročnú výzvu podporujú
