Workout Snacks
15 minút denne pre silné telo a chrbát bez bolesti
Kým sa dopečie v rúre večera, kým si deti spravia úlohy, kým sa všetci zobudia alebo popri práci za počítačom...
Práca, deti, domácnosť, nákup, varenie... celé dni tráviš na nohách alebo za počítačom.
👉 Tvoje telo to cíti – neodsúvaj svoje zdravie na poslednú koľaj!
Presne pre takéto dni sme vytvorili Workout Snacks:
kúsok pohybu, ktorý si dopraješ rovnako ľahko ako obľúbený snack – trebárs aj v kuchyni. 🍫
15 minút je 1 % z tvojho dňa. Využi ho efektívne!
- 20 tréningov po 15 minút – pripravené v kalendári. Len zapneš a cvičíš!
- 4 Active Q&A – najčastejšie otázky zodpovedané trénermi s praktickou ukážkou.
- BONUS: „Čo si dám, keď...“ – receptový ťahák do reálneho života od výživovej poradkyne.
- Virtuálnu mentorku Lucy – podpora, pomoc a motivácia cez WhatsApp 24/7
- prístup k celému obsahu FITSHAKERA: 1700+ silových, kondičných aj relaxačných tréningov
- Ďalších 150+ materiálov na stiahnutie - jedálničky, pracovné listy, receptové e-booky, …
len za 12,99 € s PREMIUM členstvom
TRÉNERI
Budeš v dobrých rukách
Andrejka Peniaková
Inštruktorka Pilates s neskutočne láskavým prístupom a príjemným hlasom. Naučí ťa zlepšiť držanie tela, silu, ohybnosť aj dýchanie. Cieľom jej cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre vo svojom tele.
Peter Paták
Pohybový terapeut s medzinárodnou certifikáciou, ktorý rozumie telu do posledného svalu. Ukáže ti, ako posilniť chrbát aj stred tela, aby si zvládla odniesť nákup, dieťa na rukách aj deň za počítačom bez bolesti.
TVOJ TÝŽDEŇ
Nemusíš rozmýšľať, čo dnes cvičiť. Otvoríš Fitshaker a dnešných 15 minút na teba čaká.
Takto bude vyzerať tvojich 15 minút pohybu 👇
Bonusy, ktoré získaš v kurze:
E-book „Čo si dám, keď...“
Toto nie je ďalší jedálniček, ktorý znie ako povinnosť.
Recepty sme zoradili pod a situácií, ktoré naozaj zažívaš:
keď ráno nestíhaš, keď prídeš hladná z práce, keď máš chuť na sladké, keď si ešte večer hladná...
Navyše sme pribalili aj extra ťahák na chladničku:
rýchle kombinácie na chvíle, keď už nechceš nič vymýšľať.
Virtuálna mentorka Lucy
Online podpora 24/7, ktorú si jednoducho aktivuješ cez WhatsApp.
Podrží ťa aj v momentoch, keď prichádzajú otázky, pochybnosti alebo strata motivácie.
Pomôže ti vymyslieť recept z toho, čo ti zostalo v chladničke, nájsť tréning, ktorý práve potrebuješ, a podporiť ťa presne vo chvíli, keď to budeš najviac potrebovať – aj keby to bolo o polnoci!
Tvoje telo si pamätá každý pohyb.
A výsledky často neprinášajú tie najdlhšie tréningy,
ale pravidelnosť a malé návyky, ktoré ťa posúvajú každý deň.
Daj si s nami Workout Snacks
Cvičenia, ktoré zvládneš kdekoľvek a kedykoľvek.