Silvii sa podarilo s Fitshakerom schudnúť 11 kíl a stala sa dokonca víťazkou v súťaži premien našej Výzvy do plaviek. Nielenže sa za pár mesiacov zbavila kilečiek navyše, ale podarilo sa jej aj krásne vyrysovať. A pokračuje ďalej. Pretože si cvičenie zamilovala a nevie si bez neho predstaviť už ani deň. Pretože sa naučila variť zdravo a svojho nového životného štýlu sa nemieni vzdať. Prečítaj si, čo všetko vo svojom živote zmenila, aby dosiahla takéto krásne výsledky. Veríme, že budú jej slová inšpiráciou aj pre teba!
Silvi, prečo si sa rozhodla zapojiť do našej 2-mesačnej Výzvy do plaviek?
Vlastne za všetko môže môj malý ročný synček, ktorý bol u pána doktora tak veľmi poslušný, že si nechcel sadnuť na váhu, a tak ma pán doktor požiadal, aby som sa odvážila spolu s ním a potom sama. Keď som uvidela to strašné číslo na váhe, tak som si povedala "a dosť". To bolo tuším v marci, a keďže som nedokončila januárovú výzvu, hneď v ten deň som sa do nej pustila. Cvičila som 2, 3 cvičenia denne, aby som to stihla docvičiť do mája, keďže som vedela, že sa chystá Výzva do plaviek.
Hneď som študovala recepty a rady na vašom blogu, aby som sa vedela nejako naštartovať. Bolo pre mňa veľmi ťažké začať, ale nevzdala som sa a do začatia Výzvy do plaviek som januárovú výzvu docvičila do konca a na jej konci som vážila o 7 kíl menej. Tak prišla táto Výzva do plaviek, na ktorú som sa neskutočne tešila a s veľkou radosťou sa do nej zapojila. Neplánovala som sa síce vôbec zapojiť do súťaže, ale nakoniec som si povedala "a prečo nie" a oplatilo sa :-).
Silvi, prečo si sa rozhodla zapojiť do našej 2-mesačnej Výzvy do plaviek?
Vlastne za všetko môže môj malý ročný synček, ktorý bol u pána doktora tak veľmi poslušný, že si nechcel sadnuť na váhu, a tak ma pán doktor požiadal, aby som sa odvážila spolu s ním a potom sama. Keď som uvidela to strašné číslo na váhe, tak som si povedala "a dosť". To bolo tuším v marci, a keďže som nedokončila januárovú výzvu, hneď v ten deň som sa do nej pustila. Cvičila som 2, 3 cvičenia denne, aby som to stihla docvičiť do mája, keďže som vedela, že sa chystá Výzva do plaviek.
Hneď som študovala recepty a rady na vašom blogu, aby som sa vedela nejako naštartovať. Bolo pre mňa veľmi ťažké začať, ale nevzdala som sa a do začatia Výzvy do plaviek som januárovú výzvu docvičila do konca a na jej konci som vážila o 7 kíl menej. Tak prišla táto Výzva do plaviek, na ktorú som sa neskutočne tešila a s veľkou radosťou sa do nej zapojila. Neplánovala som sa síce vôbec zapojiť do súťaže, ale nakoniec som si povedala "a prečo nie" a oplatilo sa :-).
Podarilo sa ti schudnúť 11 kíl, čo je nádherný výsledok. Čomu za to vďačíš? Aké zmeny si urobila vo svojom dennom režime?
No vďačím za to hlavne Fitshakeru. Bez vašej stránky, ktorú som objavila úplnou náhodou, by som sa do chudnutia a cvičenia určite nedala. Vaše motivačné články, recepty, rady..., bez toho by to asi nešlo. A môj denný režim? Zmenil sa hlavne v tom, že som do neho, okrem bežných domácich činností, pridala pravidelné cvičenie, bez ktorého by som si už deň nevedela ani predstaviť. Tiež pravidelné stravovanie, a to tak, že som sa snažila jesť vždy v rovnakom čase a pravidelný pitný režim. Takisto som sa naučila vstávať a chodievať spať každý deň v rovnakom čase.
Pokúšala si sa chudnúť aj pred výzvou?
No jasné, pokúšala som sa schudnúť, od kedy som skončila strednú školu skoro stále :-). Vyskúšala som mnoho diét, ale to, čo som schudla, som hneď aj o niekoľko mesiacov pribrala späť. Taktiež som navštevovala výživovú poradkyňu, pri ktorej sa mi podarilo tiež pekne zhodiť. Pri nej som sa hlavne naučila pravidelne sa stravovať, ale na to som otehotnela a kilečká sa vrátili späť.
No vďačím za to hlavne Fitshakeru. Bez vašej stránky, ktorú som objavila úplnou náhodou, by som sa do chudnutia a cvičenia určite nedala. Vaše motivačné články, recepty, rady..., bez toho by to asi nešlo. A môj denný režim? Zmenil sa hlavne v tom, že som do neho, okrem bežných domácich činností, pridala pravidelné cvičenie, bez ktorého by som si už deň nevedela ani predstaviť. Tiež pravidelné stravovanie, a to tak, že som sa snažila jesť vždy v rovnakom čase a pravidelný pitný režim. Takisto som sa naučila vstávať a chodievať spať každý deň v rovnakom čase.
Pokúšala si sa chudnúť aj pred výzvou?
No jasné, pokúšala som sa schudnúť, od kedy som skončila strednú školu skoro stále :-). Vyskúšala som mnoho diét, ale to, čo som schudla, som hneď aj o niekoľko mesiacov pribrala späť. Taktiež som navštevovala výživovú poradkyňu, pri ktorej sa mi podarilo tiež pekne zhodiť. Pri nej som sa hlavne naučila pravidelne sa stravovať, ale na to som otehotnela a kilečká sa vrátili späť.
Ako vyzerá tvoj jedálniček teraz? Ktoré potraviny používaš pri príprave jedál najčastejšie?
Môj jedálniček je teraz veľmi pestrý. Jedávam 5 x denne - klasicky raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Niekedy, keď je obed sýty, tak olovrant vynechávam. Keďže jedlá sú hotové raz-dva, každý deň jedávam niečo iné. V mojom jedálničku nesmie chýbať hlavne veľa zeleniny a ovocia. To sú aj potraviny, ktoré najčastejšie používam. Keďže máme veľkú záhradu, tak sa počas jari, leta a jesene riadim hesla, čo záhrada dá. Ovocie jedávam hlavne v doobednajších hodinách, a to buď v čerstvé alebo v podobe smoothies.
Zeleninu si dávam k obedu, či už ako hlavný chod alebo ako prílohu, alebo v podobne nejakej tej nátierky na celozrnom chlebíku na raňajky. Moje večere tvoria väčšinou zeleninové šaláty alebo polievočky. V mojej chladničke nesmú chýbať grécke jogurty, tvaroh, acidofilné mlieko, cottage, tvrdé syry, mozzarella, a keďže babka má sliepočky, tak aj domáce vajíčka a kvalitné maslo. Mäso jedávam kuracie, morčacie, zajačie, hovädzie a rybky, a to na rôzne spôsoby. Taktiež som zamenila bielu múku za špaldovú, biely cukor za trstinový alebo sladím medom, biele cestoviny za celozrnné - tie mám asi najradšej so všetkým možným. A tiež som začala používať olivový a kokosový olej. V mojom jedálničku nesmú chýbať ani strukoviny, z ktorých pripravujem rada prívarky alebo polievočky, a tiež rôzne druhy orieškov a ovsené vločky. Jednoucho povedané - môj terajší jedálniček tvorí z každého rožka troška.
Môj jedálniček je teraz veľmi pestrý. Jedávam 5 x denne - klasicky raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Niekedy, keď je obed sýty, tak olovrant vynechávam. Keďže jedlá sú hotové raz-dva, každý deň jedávam niečo iné. V mojom jedálničku nesmie chýbať hlavne veľa zeleniny a ovocia. To sú aj potraviny, ktoré najčastejšie používam. Keďže máme veľkú záhradu, tak sa počas jari, leta a jesene riadim hesla, čo záhrada dá. Ovocie jedávam hlavne v doobednajších hodinách, a to buď v čerstvé alebo v podobe smoothies.
Zeleninu si dávam k obedu, či už ako hlavný chod alebo ako prílohu, alebo v podobne nejakej tej nátierky na celozrnom chlebíku na raňajky. Moje večere tvoria väčšinou zeleninové šaláty alebo polievočky. V mojej chladničke nesmú chýbať grécke jogurty, tvaroh, acidofilné mlieko, cottage, tvrdé syry, mozzarella, a keďže babka má sliepočky, tak aj domáce vajíčka a kvalitné maslo. Mäso jedávam kuracie, morčacie, zajačie, hovädzie a rybky, a to na rôzne spôsoby. Taktiež som zamenila bielu múku za špaldovú, biely cukor za trstinový alebo sladím medom, biele cestoviny za celozrnné - tie mám asi najradšej so všetkým možným. A tiež som začala používať olivový a kokosový olej. V mojom jedálničku nesmú chýbať ani strukoviny, z ktorých pripravujem rada prívarky alebo polievočky, a tiež rôzne druhy orieškov a ovsené vločky. Jednoucho povedané - môj terajší jedálniček tvorí z každého rožka troška.
Musela si sa pri chudnutí vzdať sladkého alebo si si dopriala aj maškrty? Ak áno, tak aké?
Ja mám veľmi rada sladké a vzdala som sa jedine nezdravých sladkostí, ako sú čokolády, keksíky, cukríky a podobné veci, ktorých je v obchodoch hromada. Naučila som sa podľa vašich receptíkov (napr. z knihy Z fitka do kuchyne Špeciál) ukuchtiť zdravé sladkosti a sem-tam som si takúto sladkosť na desiatu alebo olovrant dopriala. Či už nejaký ten zdravý koláčik, domáce musli, teraz v lete domáce nanuky podľa vašich receptov alebo nejaké cookies. Podľa mňa sú takéto domáce sladkosti oveľa lepšie a chutnejšie a hlavne viem, z čoho to je :-).
Ja mám veľmi rada sladké a vzdala som sa jedine nezdravých sladkostí, ako sú čokolády, keksíky, cukríky a podobné veci, ktorých je v obchodoch hromada. Naučila som sa podľa vašich receptíkov (napr. z knihy Z fitka do kuchyne Špeciál) ukuchtiť zdravé sladkosti a sem-tam som si takúto sladkosť na desiatu alebo olovrant dopriala. Či už nejaký ten zdravý koláčik, domáce musli, teraz v lete domáce nanuky podľa vašich receptov alebo nejaké cookies. Podľa mňa sú takéto domáce sladkosti oveľa lepšie a chutnejšie a hlavne viem, z čoho to je :-).
A čo cvičenie? Ako to u teba vyzeralo počas výzvy a ako to vyzerá s tréningami teraz?
Tak cvičenie sa stalo mojou každodennou aktivitou. Počas výzvy som cvičila cvičenia z výzvy ráno. Vždy som vstala o 5:00 hod. a cvičenie ma nabilo neskutočnou energiou na cely deň. A večer som si dala ešte videjká zo sekcie Loca Dance. Po výzve som si hneď nastavila program Sexy body, ale teraz cvičím väčšinou večer, lebo synček začal vstávať skôr, a tak som to už ráno nestíhala. Večer, keď ho uložím, si cvičenie viem užiť naplno.
Pridala si k videám z Fitshakera aj nejaké outdoorové športy, ktoré sú počas leta tak obľúbené?
Jednoznačne u mňa vyhralo bicyklovanie. Každý deň strávime s maličkým hodinku na bicykli. Malého do sedačky a ide sa. Tiež si viem poriadne vybiť energiu na trampolíne a rada si zaskáčem aj na švihadle.
Myslíš, že je pri chudnutí dôležitá aj podpora okolia? Kto bol tvojou najväčšou oporou?
Určite áno. Podpora okolia je ako taká hnacia sila, ktorá vás stále posúva vpred. Je úžasné, keď vás každý chváli, ako ste schudli, ako vám to pristane. Človeku to dodáva viac sebavedomia, viac energie, viac pozitívneho myslenia, viac sily ísť za svojim cieľom. Aspoň ja som to tak vnímala. Mňa to vedelo strašne potešiť, keď ma niekto pochválil, že som schudla. Mojou veľkou oporou bola hlavne mamina a moja super kamarátka Majka, ktoré tiež s vami cvičia a ktorým veeeľmi ďakujem, že ma podporovali až do konca výzvy :-).
Tak cvičenie sa stalo mojou každodennou aktivitou. Počas výzvy som cvičila cvičenia z výzvy ráno. Vždy som vstala o 5:00 hod. a cvičenie ma nabilo neskutočnou energiou na cely deň. A večer som si dala ešte videjká zo sekcie Loca Dance. Po výzve som si hneď nastavila program Sexy body, ale teraz cvičím väčšinou večer, lebo synček začal vstávať skôr, a tak som to už ráno nestíhala. Večer, keď ho uložím, si cvičenie viem užiť naplno.
Pridala si k videám z Fitshakera aj nejaké outdoorové športy, ktoré sú počas leta tak obľúbené?
Jednoznačne u mňa vyhralo bicyklovanie. Každý deň strávime s maličkým hodinku na bicykli. Malého do sedačky a ide sa. Tiež si viem poriadne vybiť energiu na trampolíne a rada si zaskáčem aj na švihadle.
Myslíš, že je pri chudnutí dôležitá aj podpora okolia? Kto bol tvojou najväčšou oporou?
Určite áno. Podpora okolia je ako taká hnacia sila, ktorá vás stále posúva vpred. Je úžasné, keď vás každý chváli, ako ste schudli, ako vám to pristane. Človeku to dodáva viac sebavedomia, viac energie, viac pozitívneho myslenia, viac sily ísť za svojim cieľom. Aspoň ja som to tak vnímala. Mňa to vedelo strašne potešiť, keď ma niekto pochválil, že som schudla. Mojou veľkou oporou bola hlavne mamina a moja super kamarátka Majka, ktoré tiež s vami cvičia a ktorým veeeľmi ďakujem, že ma podporovali až do konca výzvy :-).
Aké sú tvoje plány do budúcna? Plánuješ s nami cvičiť aj naďalej?
Moje plány. Tak určite sa nevzdám takéhoto zdravého životného štýlu a s chudnutím pokračujem. Skončením výzvy sa pre mňa nič neskončilo - ešte je čo dolaďovať :-). Plánujem začať behať. Síce som sa o to pokúšala, ale nejako mi to nešlo a nevydržala som dlho. Zdalo sa mi to príliš náročné, tak uvidím, ako mi to pôjde teraz. Možno, že sa mi zapáči aj takáto aktivita. A s vami určite cvičiť neprestanem. Plánujem si s vami odcvičiť všetky vaše programy cvičení. S vami cvičiť je jednoducho supeeeer.
Čo by si odkázala babám, ktoré sa usilujú schudnúť, ale akosi sa im stále nedarí dostať na vysnívanú váhu? Čo tebe pomáhalo v ťažších chvíľach?
Mne v ťažkých chvíľach alebo lepšie povedané, keď ma prepadali myšlienky vyžrať pol chladničky :-), alebo myšlienky, že to vzdám, pomáhali dlhé prechádzky. Hlavne som nemohla zostať sedieť doma, to by dopadlo asi katastrofálne.
Všetkým babám, ktoré sa pokúšajú zhodiť, by som asi odkázala len toľko, aby sa nevzdávali, aby mali pevnú vôľu, aby všetko, čo robia, robili s radosťou. Pretože v živote nič nejde nasilu, a keď niečo človek veľmi chce, dokáže to napriek všetkým prekážkam. Robíme to predsa pre seba, aby sme boli zdravé, krásne a hlavne ľahšie :-).
Moje plány. Tak určite sa nevzdám takéhoto zdravého životného štýlu a s chudnutím pokračujem. Skončením výzvy sa pre mňa nič neskončilo - ešte je čo dolaďovať :-). Plánujem začať behať. Síce som sa o to pokúšala, ale nejako mi to nešlo a nevydržala som dlho. Zdalo sa mi to príliš náročné, tak uvidím, ako mi to pôjde teraz. Možno, že sa mi zapáči aj takáto aktivita. A s vami určite cvičiť neprestanem. Plánujem si s vami odcvičiť všetky vaše programy cvičení. S vami cvičiť je jednoducho supeeeer.
Čo by si odkázala babám, ktoré sa usilujú schudnúť, ale akosi sa im stále nedarí dostať na vysnívanú váhu? Čo tebe pomáhalo v ťažších chvíľach?
Mne v ťažkých chvíľach alebo lepšie povedané, keď ma prepadali myšlienky vyžrať pol chladničky :-), alebo myšlienky, že to vzdám, pomáhali dlhé prechádzky. Hlavne som nemohla zostať sedieť doma, to by dopadlo asi katastrofálne.
Všetkým babám, ktoré sa pokúšajú zhodiť, by som asi odkázala len toľko, aby sa nevzdávali, aby mali pevnú vôľu, aby všetko, čo robia, robili s radosťou. Pretože v živote nič nejde nasilu, a keď niečo človek veľmi chce, dokáže to napriek všetkým prekážkam. Robíme to predsa pre seba, aby sme boli zdravé, krásne a hlavne ľahšie :-).
Silvinke veľmi ďakujeme za inšpirujúce slová a tebe držíme palce, nech sa ti podaria podobne krásne výsledky!
TIP: Chceš schudnúť s Fitshakerom aj ty? Je to veľmi jednoduché! Stačí kliknúť SEM, zaregistrovať sa a môžeš si vybrať cvičenia, ktoré ti budú vyhovovať. Veľmi sa na teba tešíme :-).
TIP: Chceš schudnúť s Fitshakerom aj ty? Je to veľmi jednoduché! Stačí kliknúť SEM, zaregistrovať sa a môžeš si vybrať cvičenia, ktoré ti budú vyhovovať. Veľmi sa na teba tešíme :-).
Romana Cibulková
Redaktor vo Fitshaker
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.