Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Šťavnatý jesenný koláčik z mrkvy a ananásu

Vonku sa poriadne ochladilo, a preto ti prinášam aspoň malú sladkú spomienku za letom. Koláčik, v ktorom sa mieša exotická chuť ananásu a kokosu so sezónnymi orieškami a mrkvou. Je krásne šťavnatý, plný samých zdravých ingrediencií a ideálny pri leňošení pod dekou so šálkou horúceho čaju. Ochutnaj tento voňavý zázrak a uvidíš, že aj pochmúrne dni budú razom o toľko krajšie :-).
Čo budeme potrebovať?

  • 120 g ananásu (čerstvého alebo z konzervy)

  • 80 g mrkvy

  • 50 g vlašských orechov

  • 2 vajíčka

  • 80 g trstinového cukru (alebo iného sladidla)

  • 125 g múky (bezlepkovej, orechovej, špaldovej...)

  • 50 ml kokosového oleja

  • 40 g kokosu

  • 1 ČL prášku do pečiva (bez lepku a fosfátov)

  • 25 g škrobovej múčky (kukuričný škrob alebo aj klasický Zlatý klas)

  • štipku škorice

  • štipku soli

  • vanilkový lusk (alebo vanilkový cukor)


Ako budeme postupovať?
1. Rúru predhrejeme na 18o stupňov. Ananás nakrájame na malé kúsky, mrkvu očistíme a nastrúhame, orechy nasekáme.
2. Žĺtky oddelíme od bielkov. Bielky spolu so štipkou soli vyšľaháme na tuhý sneh. K žĺtkom pridáme cukor a vanilku. Vyšľaháme do hutnej peny. V miske zmiešame múku, škrobovú múčku (alebo Zlatý klas), prášok do pečiva a škoricu. Postupne pridávame do žĺtkovej zmesi a na záver dosypeme strúhaný kokos. Zmes bude poriadne hutná, nezľaknite sa :-). Vareškou alebo pokojne aj rukou vmiešame ananás, orechy a mrkvičku. Úplne na záver primiešame sneh z bielkov.
3. Pečieme pri teplote 180 stupňov v ľubovoľnej forme (ja som použila okrúhlu formu s priemerom 22,5 cm). Koláčik nevyrastie extrémne do výšky, preto si nemusíte s výškou formy robiť starosti (moja forma je vysoká 6,5 cm a bohato stačila).
fitshaker_blog_kolac_mrkva_ananas2
 
fitshaker_blog_kolac_mrkva_ananas1
 
fitshaker_blog_kolac_mrkva_ananas4
 
fitshaker_blog_kolac_mrkva_ananas6
Koláčik je veľmi šťavnatý a vďaka oranžovej mrkvičke, žltému ananásu a hnedým orechom pekne hrá jesennými farbami :-).
Ďalšie koláčiky, ktoré by si mala skúsiť:
Medovo-orieškový koláčik za pár minút
Čokoládovo-hruškový koláč bez múky
Neuveriteľne dobrá cviklová torta
Fotka autora
Baška Línek
Redaktor vo Fitshaker

Nepoznám nudu a stereotyp. Snažím sa vždy „bojovať na viacerých frontoch“, pričom ich spoločným znakom je pocit spokojnosti, naplnenia a lásky. Svoju nekončiacu zvedavosť prenášam do zaujímavých rozhovorov, kreativitu do zdravých alternatívnych receptov a lásku do každej činnosti, ktorú robím. Čas chcem tráviť zmysluplne a osožne pre seba aj svojich blízkych. Milujem hory, jógu, bike, bežky, dlhé prechádzky, beh, turistiku, komiksy, čítanie a najviac zo všetkého svojho manžela, rodinu a priateľov. Verím, že kúsok pozitívneho myslenia, ktoré je dôležitou súčasťou môjho života, prinesiem prostredníctvom článkov, receptov, príspevkov a správ aj do toho tvojho. :-)

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.