Pravda o menštruačnom cykle, ktorú ti doteraz nikto nepovedal!

Vedela si, že chuť do cvičenia môže ovplyvňovať tvoj menštruačný cyklus? Že sa ti pár dní v mesiaci nechce robiť vôbec nič, nemusí byť tým, že si lenivá, ale práve fázou cyklu, v ktorej sa nachádzaš. Ak si začneš viac všímať svoje telo, dokážeš fungovať efektívnejšie, nielen v súkromnom, ale aj pracovnom živote, a hlavne nájdeš nádhernú rovnováhu. O menštručných cykloch sme sa bavili s Danou-Sofiou Šlancarovou, zakladateľkou portálu Cyklická žena a autorkou viacerých kníh, ktoré by si mala prečítať každá z nás. Poďme sa pozrieť hlbšie do nášho vnútra. :)

1. Krásny deň, Danka. Si zakladateľka projektu Cyklická žena®, ktorý otvorene rozpráva o menštruácii. Je až šokujúce, že menštruácia je stále o tabuizovaná téma, o ktorej sa ľudia nerozprávajú. Prečo je tomu tak a prečo pracujete na zrúcaní tohto tabu?

Je mnoho důvodů, proč je menstruace už dlouho tabu, ale z mého pohledu pro to není žádný důvod. Menstruační cyklus je naprosto nedílnou součástí života každé ženy, ať si to uvědomuje nebo ne – a stejně tak ovlivňuje každého muže, protože ti s námi ženami žijí :-).

Já jsem kdysi měla s menstruací velké problémy, a proto jsem se jí chtěla zbavit. Pak jsem, ale o ní začala získávat více informací a objevila jsem, že se nemůžeme vyhnout tomu, aby na nás náš menstruační cyklus nepůsobil. V našem těle se totiž každý den mění hormony, které s naším cyklem souvisejí, a ovlivňují úplně všechno v našem životě: to, jak myslíme, jednáme, vztahujeme se k druhým lidem, k sobě, k partnerovi, jestli máme chuť na jídlo a na jaké a jestli máme chuť na sex… Za to všechno můžou naše hormony.

A ta dobrá zpráva je, že tyto naše ženské proměny jsou pravidelné a dají se předvídat. Takže pak můžeme být pochopitelné pro muže kolem nás, kteří nás nezřídka vůbec nechápou, a hlavně si můžeme lépe plánovat svůj vlastní život, svoje osobní i pracovní aktivity tak, abychom se cítily skvěle a věci se nám mnohem lépe dařily.

fitshaker_blog_cyklicka_zena1

 

2. Tvoje vydavateľstvo OSULE prišlo na trh s knihou od Mirandy Gray Cyklická žena, ktorá krásne opisuje telo aj dušu ženy počas celého cyklu. Prečo ste sa ju rozhodli vydať a v čom môže byť pre ženy prospešná?

Tuto knihu jsme vydali před dvěma lety a prodalo se jí už více než 6 000 kusů, a to zcela mimo oficiální distribuci. Když jsme do vydání šli, vůbec jsme netušili, že vznikne celý globální projekt Cyklická žena® a že bude vznikat i řada dalších cyklických produktů.

Tušili jsme ale, že kniha má velký potenciál, protože popisuje, jak ženy fungují v rámci měsíce a jak se mění. V detailu rozebírá čtyři fáze menstruačního cyklu a v další části přináší ženám podrobný plán na každý den jejich cyklu, který jim osvětluje, co je v dané chvíli vhodné dělat a co nedělat, aby se cítily skvěle, byly výkonné a spokojené ve svém životě. Ženy, které objevily cykličnost, například skrze tuto knihu, najednou chápou, proč mají někdy dni, kdy se jim všechno daří, a dni, kdy mají pocit, že všechno je špatně. A dokážou si to za prvé odpustit a přijmout to a za druhé s tím efektivně pracovat. A díky tomu také mizí řada fyzických a psychických problémů, které ženy mohou mít.

 

3. V knihe Cyklická žena sa píše, že menštruačný cyklus predstavuje obrovský nevyužívaný a skrytý potenciál. Čo to znamená?

Naše společnost je hodně maskulinně orientovaná a zaměřená na výkon a neustálý růst. Takhle my ženy, ale nefungujeme. Nám se střídají různé fáze, ve kterých se nám objevují různé zesílené schopnosti, které nám umožňují být neuvěřitelně efektivní a kreativní – pokud o nich ovšem víme a správně je uchopíme. Ve zkratce:

1. dynamická fáze – přichází po menstruaci, jsme skvělé na rozjíždění nových projektů, máme spoustu energie, cítíme se sebevědomě, jsme plné elánu a motivace, přemýšlíme rychle a racionálně;

2. ovulační fáze – následuje potom, jsme naopak velmi zaměřené na lidi, na péči a na komunikaci, a jsme krásné a sexy;

3. předmenstruační fáze – kterou mnoho žen nemá rádo, jsme neuvěřitelně kreativní a také nás napadá spousta skvělých nápadů – a navíc je to čas, kdy chceme věci dokončovat a kdy je nám velmi vlastní struktura a systém;

4. menštruační fáze – vidíme do věcí, chápeme jejich podstatu, máme vhledy – a je to také fáze, kdy bychom měly odpočívat, abychom dobily svoje vnitřní energetické baterky a měly dost síly na příští měsíc.

Když víme, jaké schopnosti se nám, kdy otevírají, všechno se nám daří mnohem lépe, rychleji a víc nás to baví…

fazy

4. Pripadá mi zvláštne, že väčšina žien vôbec nevníma menštruačný cyklus, riešia iba menštruáciu osobitne. Prečo je tomu tak?

Protože nás to nikdy nikdo neučil. Nikdo nám nikdy neřekl, že vůbec existuje něco jako menstruační cyklus. Doma nebo ve škole nám řekli jenom, že existuje menstruace a že je to čas, který je protivný, bolí a nesmíme plavat. O dalších fázích nám nic neřekli, natož o tom, že hormony ovlivňují ve skutečnosti všechny oblasti našeho života. Ale to se mění, právě díky Mirandině knize Cyklická žena a také díky stejnojmennému projektu.

 

5. Ako funguje menštruačný cyklus po biologickej stránke a čo ďalšie by si mala žena na svojom tele všímať?

Jak funguje menstruační cyklus po biologické stránce se většinou učíme ve škole a taky tyto informace najdeme na internetu, proto považuji za zbytečné je tu detailně rozebírat. Co nám, ale nikdo neřekne, je, jak fungujeme po všech ostatních stránkách v rámci měsíce. Všeobecně by se dalo říci, že žena by si měla všímat svých pocitů, a to jak na tělesné, tak na psychické úrovni – a hlavně je respektovat.

Tedy pokud cítí, že už je unavená, že se jí do něčeho nechce, není to v 99 % známka lenosti, ale znamení těla, že je třeba dát si pauzu. My jsme se, ale naučily svá těla nerespektovat, a pak se divíme, že trpíme premenstruačním syndromem a i jinak nám dává tělo najevo, že mu nenasloucháme, například nemocemi. Já tomu říkám syndrom matek údernic: Jedeme, jedeme, jedeme, jsme dokonalé matky, pracovnice, manželky, milenky, kamarádky – až se zhroutíme. A přitom stačí malinko: víc spát v premenstruační fázi, nepřehánět to s úklidem a dokonalostí a ve fázi menstruační si dopřát den či dva skutečného odpočinku, a další měsíc se budeme cítit skvěle.

fitshaker_blog_cyklicka_zena5

6. V ktorej fáze cyklu je žena najviac aktívna po fyzickej stránke, a teda má najviac energie, napríklad na cvičenie?

Odpověď na tuto otázku není úplně jednoznačná. V dynamické fázi má žena spoustu energie i chuť sportovat – nebo se celkově pustit do nového režimu spojeného s novými stravovacími i pohybovými návyky. V ovulační fázi sice máme také stále dost energie, ale jsme pasivnější a klidně budeme ležet a pozorovat mraky nad hlavou a poslouchat ptáčky nebo si povídat s druhými lidmi. Já mám velmi dobrou zkušenost se sportem i v premenstruační fázi, kdy se žena může dostat do stavu podobného meditaci, kdy se jí cvičí nebo běhá skoro samo.

Nejméně energie míváme v období menstruace. Řada sportovkyň mi potvrdila, že na den či dva vysazují trénink, ale pak zároveň přicházejí dny, kdy jsou schopny dosahovat skvělých výkonů a lámat rekordy, přestože menstruují. Shodly jsme se na tom, že to způsobuje nastupující energie dynamické fáze kombinovaná se stavem hluboké meditace, ve kterém se v období menstruace přirozeně nacházíme, a proto jsme schopny – možná paradoxně – podávat ty nejlepší výkony. Hlava je vypnutá a neřeší, jestli to dáme, jestli porazíme sokyně nebo jestli jsme trénovaly dost…

 

7. Čo si myslíš o cvičení počas menštruácie? Prípadne, akým pohyb by mala žena zvoliť počas týchto náročných dní?

Pokud žena v této fázi cítí, že cvičit nechce, podle mne by to měla respektovat. Chuť do cvičení se jí zase záhy vrátí a možná bude ještě silnější, když si dá pauzu. Přiznám se, že ač pohyb miluju, jsou tak dva dny v měsíci, kdy vůbec nechci vylézt z postele. I vyvenčit psa je pro mne problém. Ale pravda je taky, že když už vylezu a jdu do lesa na procházku, moc hezky se dobiju. Takže já pro tuto fázi doporučuju zejména procházku, jógu a plavání, ale všechno tak na pohodu, žádné výkony.

11438107774_4bdd695b82_z

8. Ženy si zvyknú hľadať výhovorky, aby sa vyhli športu. To, že nie sú práve vo vhodnej fáze cyklu, môže byť jedna z nich. Je vôbec dobré premáhať svoje telo k výkonom? Dá sa byť aktívna počas celého mesiaca?

Určitě je to věc osobního naladění a nastavení. Kdo nechce cvičit, najde si výmluvu v každé fázi. Kdo chce cvičit, kdo se chce hýbat, najde si také v každé fázi způsob, jak to dělat. A týká se to žen i mužů, v tom se nelišíme :-). Já si myslím, že určitě je možné být aktivní celý měsíc, ale je fajn střídat druh pohybových aktivit a netrápit se tím, že dneska jsem nepodala takový výkon. Ano, liší se to. Jeden den to jde a druhý nejde – a je to takto v pořádku.

 

9. Do akej miery využívaš znalosti, ktoré máš o svojom cykle, v každodennom živote?

Tohle by byl námět na další cyklický román ;-). Samozřejmě to někdy přeženu a neodpočívám tak, jak bych měla, ale jinak je využívám neustále, už si bez toho neumím ani představit život. Pokud to čtenářky opravdu zajímá, můžu jim doporučit svou knihu 7 návyků efektivní Cyklické ženy, kde o tom hodně píšu a v níž se můžou inspirovat i ony.

 

10. Ak chce žena začať hlbšie riešiť svoj cyklus, čo by si jej odporučila na začiatok?

Nejspíš knihu Cyklická žena a k tomu Cyklickou mapu, která jim pomůže objevit svůj vlastní cyklus. No a pro svého muže mohou pořídit Návod na ženy, což je kniha, kterou jsme napsali s mým mužem Erikem, aby muži začali opravdu rozumět svým ženám. Ale můžou jim nakukovat přes rameno, protože tam najdou spoustu dalších věcí, které v knize Cyklická žena chybí.

fitshaker_blog_cyklicka_zena2

Ďakujem Danka za inšpiratívny rozhovor. A ženy, verím, že vám pomohol porozumieť lepšie vlastnému telu. Prejavujte mu lásku a starostlivosť. Iné už v tomto živote nedostaneme a musíme si ho vážiť a ľúbiť ho :-).

 

O autorke: Dana-Sofie Šlancarová – majiteľka nakladateľstva OSULE a zakladateľka projektu Cyklická žena®. Miluje cykličnost a vedomý život. To znamená, že tak žije a tieto princípy ďalej predáva. Vo firmách učí cyklický time management, koučuje a konzultuje. Jej vášňou je písanie a fotografovanie. Autorka kníh Balijský deník Cyklické ženy a 7 návyků efektivní Cyklické ženySo svojím mužom Erikom Hutterm napísala knihu Návod na ženy. Autorka projektu Cesty vášně.

 

Ďalšie inšpiratívne rozhovory, ktoré by sa ti mohli páčiť:

Do nášho tela si dávame hocičo – rozhovor s Adelou Banášovou

Prečo zdravá strava a už nikdy iná? Príbehy 3 inšpirujúcich ľudí!

Ako mať spokojné telo a nádherné vnútro – rozhovor s Pali Baričákom

Romana Cibulková

Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.
Romana Cibulková

Článok bol pridaný dňa 06/06/2015 a zaradený do kategórie: Všeobecné   |   Autor: Romana Cibulková

Komentáre