Milý Mikuláš, tento rok ťa poprosím zdravo!

Prosím, nemysli si, že som náročná fiflena, ale…ak by si mi priniesol klasické čokoládové figúrky, keksíky, cukríky, lízatká…museli by poputovať rovno do koša. Fakt do toho smetného. Ani darovať ďalej by som ich nemohla, lebo by som nemala to srdce, tú „kôpku ničiacu zdravie“, niekomu dať. Radšej si poprosím toho menej, ale kvalitnejšie. Skutočne mi stačí radšej jedna kvalitná štvoreurová čokoláda, ako za štyri eurá 5 ks Horaliek, Kinderko, 4 lízatká a 10 cukríkov. Prosím pochop ma, zistila som, že odpadky patria do koša a nie do môjho tela. A ak by sa dalo, buď zhovievavý aj k ostatným ;-).

Je však toho veľa, čím ma môžeš úplne lacno potešiť. Napríklad v bežných supermarketoch nájdeš pre mňa ovocie, sušené ovocie, orechy, pri troške šťastia aj kvalitnú horkú čokoládu. Ak by si však predsa len chcel kúpiť aj nejakú tú tyčinku, od regálov s müsli tyčinkami choď, čo najďalej. Sú nabité cukrom. Skús zájsť do bio obchodu alebo do predajní dm drogerie markt – tam nájdeš veeeľký výber. Ale nenechaj sa oklamať, lebo všetko sa tam na teba bude tváriť veľmi zdravo, ale nie úplne všetko takým aj v skutočnosti je. Nezabudni si prosím vziať so sebou aj lupu, aby si si mohol pozrieť zloženie a podľa toho sa dobre rozhodol pri kúpe. Prepáč, že ti to tento rok tak komplikujem. Ale ty si macher, určite to zvládneš :-).

santa-hat-538810_1280

A ak by som ti mohla poradiť, čo by ma v čižme veľmi potešilo, tu je zopár mojich tipov (aby som ti uľahčila rozhodovanie):

1. Nejaký dobrý čajík s príchuťou Vianoc. Voda je našim tekutým liekom a takto si môžem dodržiavať pitný režim aj v chladnejších dňoch, keď mi chutí menej. Napomáha aj k správnemu fungovaniu mozgu a ten cez deň potrebujem, aby kmital ako hodinky. V bio obchodoch teraz nájdeš nádherné vianočné edície čajov. Dokonca aj adventné kalendáre z bio čajov. V škatuľke sa nachádza 24 rôznych čajov – na každý deň do Vianoc iný.

fitshaker-blog-vianocny-caj

2. Ak tyčinku, tak najlepšie s nápisom RAW. Sú plné chutí a dokážu parádne zasýtiť. Využívam ich vždy, keď som niekde na ceste a začnú mi už v bruchu cigáni vyhrávať. Dobre však preštuduj zloženie, aby sa v nich nenachádzal pridaný cukor a konzervanty. Teraz už dokonca kúpiš tyčinky len zo sušeného ovocia, orieškov a kokosu, či iných dobrôt. A to je skutočná lahôdka. Nájdeš ich v každom bio obchode, či v DM-ku. Alebo mi nejakú môžeš sám vyrobiť – je to veľmi jednoduché. Tu je zopár receptov: Čokoládové RAW tyčinky, či RAW proteínové tyčinky.

fitshaker-recept-blog-domace-musli-tycinky-zabalene-do-celofanu

3. Kvalitnú čokoládu tiež nikdy neodmietnem. Musí však mať nad 70 % kakaa. Keď ma strhne túžba po niečom sladkom, dám si kúsok a je preč. Znova však sleduj etikety a preferuj zdravé sladidlá! Existujú aj 100%-tné čokolády, bez akýchkoľvek cukrov, či sladidiel a pri takých naozaj stačí kocka a všetky túžby po sladkom sú fuč.

chocolate-183543_1280

4. Matcha čaj alebo kvalitnú kávičku na energiu. Matcha čaj je unikátny zelený čaj, ktorý obsahuje neskutočnú dávku antioxidantov. Zrýchľuje metabolizmus, a preto je výborným pomocníkom pri spaľovaní tukov. V ponuke nájdeš aj matcha čokoládu, či matcha mandle. Občas mám dni, keď potrebujem nejaký prírodný energický doping, preto sa takémuto darčeku veľmi poteším. A ozaj, na energiu môže byť aj kvalitná kávička. Najradšej mám značku Power coffee, pretože si dáva záležať na výbere organicky pestovaných zŕn a na správnom pražení. Je vyrábaná tak, aby sme z nej mali maximálny úžitok pre organizmus a aj maximálny gurmánsky zážitok. Potajomky ju pre mňa môžeš objednať tu.

matcha čaj

5. Hocičo kokosové. Kokosový olej používam na varenie, pečenie, ako telový krém, na pleť, ako odličovač, ako zubnú pastu…proste, keď ho kúpiš, dlho sa neohreje. A ináč aj kokosový cukor využijem na pečenie a kokosovú vodu ako ideálny nápoj po cvičení. Veľmi kvalitné kokosáky nájdeš na mojej obľúbenej stránke tu. 

fitshaker blog kokosovy olej v pevnom skupenstve

6. Niečo dobré ukuchti. Napríklad takú domácu RAW nutelu, RAW guličky, ktoré zabalíš do košíka, alebo napicháš na paličku. Alebo nejaké keksíky, ktoré si môžem vychutnávať napríklad na desiatu. Môžeš tam pridať aj štipku lásky a budú chutiť ešte lepšie :-). Zopár tipov na rýchle a tak dobré maškrtenie nájdeš tu:

Famózne Raffaello guľky za 5 minút

Chrumkavé čoko-cookies bez lepku a laktózy

Božské RAW guľôčky z 3 ingrediencií

Zdravé ovsené keksíky plné zdravia

Bleskové cookies bez múky

fitshaker_blog_veganske_kesu_keksiky3

7. Fitness diár 2016. Vyzerá ako obyčajný diár, ale nie je. Je to úplná novinka na trhu a fakt bomba! Pribaľ ho do topánok aj všetkým žienkam, ktoré chcú žiť zdravo a neustále na sebe pracovať. Budú ti veľmi vďačné! Je tam veľa motivácie, zdravých receptov, tipov, rád, cvikov…proste všetko, čo k môjmu životnému štýlu potrebujem. Nájdeš ho v každom kníhkupectve.

05

Vopred ďakujem za ústretovosť a idem sa pustiť do leštenia čižiem.

 

Ak aj ty si chceš nájsť v čižme iba zdravé pochúťky, nezabudni článok zdieľať, aby sa o tom tvoj Mikuláš včas dozvedel :-).

Lucia Švaral

Článok bol pridaný dňa 02/12/2014 a zaradený do kategórie: Všeobecné   |   Autor: Lucia Švaral

Komentáre