Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 5 joga pozícií, ktoré môžeš robiť po behu?

Články z kategórie Cvičenie »

28/11/2017

5 joga pozícií, ktoré môžeš robiť po behu

Nie je žiadnou novinkou, že športy by sa mali vhodne dopĺňať. Jednak sa zvýši efektivita a svaly zmenia navyknuté pohyby, ktorým je fajn sa vyhnúť, ak sa chceš vo výkone ďalej posúvať. Aj z pohľadu regenerácie sa odporúča jednotlivé prvky prepájať. Ukážem ti, ktoré joga pozície sú vhodné po behu. Pripravená?
Autor: Adela Jasenovcová
24/11/2017

Máš veľké fitness ciele? Neignoruj tieto doplnky výživy!

V predošlom článku sme si popísali 3 základné doplnky výživy, ktoré mnohí z pravidelných cvičencov užívajú. Hovorili sme o proteíne, BCAA a spaľovačoch, ktoré nám pomáhajú v ceste za naším cieľom. Dnes na tento článok nadviažem a povieme si niečo o ďalších doplnkoch. Ak to myslíš s cvičením naozaj vážne a trénuješ pravidelne aspoň 4-krát do týždňa vo fitku, zbystri svoju pozornosť a prečítaj… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
20/11/2017

Ako bežať v chlade? 3 tipy ako dýchať v nízkych teplotách

Akonáhle teploty klesnú pod nulu, mnohí bežci sa pýtajú, či je beh v chlade vhodný pre zdravie. Nastav si myseľ pozitívne a budeš behať v pohode aj v chlade. Beh je totiž ako jeden z mála športov vhodný do takmer každého počasia. Ak si zdravá a nemáš problémy s pľúcami, nemala by si mať problém s vonkajšími aktivitami pri… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
10/11/2017

Fitness pomôcka, s ktorou si môžeš dopriať masáž po každom tréningu

Určite si sa s ním už stretla, alebo o ňom počula, no nie v každom fitku je k dispozícii. Foam roller alebo penový valec je stále viac známejší, no ešte nie tak, ako by si zaslúžil. Niekomu, kto túto fitness pomôcku nepozná, prídu pohyby vaľkajúcich sa ľudí smiešne, ale to ešte nepozná jeho využitie a prospešné účinky. Na čo nám takýto… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
06/11/2017

Aký tréning zvoliť, keď chcem schudnúť a mám nadváhu 20-100 kg?

Na to, aby bolo cvičenie a chudnutie efektívne a zároveň bezpečné potrebujeme zvoliť tie správne cviky. Ak máš nadváhu, nemôžeš hneď cvičiť všetko, čo ti napadne. Po prvé, tvoj pohyb je obmedzený a po druhé, niektoré cviky môžu byť až priam nebezpečné pre kĺby či chrbticu, a to nielen vtedy, keď máš nadváhu, ale aj keď cviky nerobíš… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
03/11/2017

Ako schudnúť pri behu? Pozri naše 3 návody

Najdôležitejšou vecou pri úspešnom chudnutí je dosiahnutie mínusových hodnôt z príjmu energie. Po lopate povedané – treba spáliť viac kalórií, než si zjedla, až potom stratíš na váhe. Preto je ideálne, ak sa tvoje cvičenie skladá z takých tréningov, ktoré rýchlo a efektívne zabezpečia chudnutie hlavne bez toho, aby ťa stáli more času. Pomalé behy v pohodlnom tempíčku sú… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
25/10/2017

Týchto 10 joga pozícií by si mala robiť každý deň!

Určite si už počula o výhodách pravidelného cvičenia jogy. S jogou sa ti podarí naštartovať metabolizmus, spevniť telo, natiahnuť stuhnuté svaly a prebudiť imunitu. Okrem toho, zabudneš na každodenné starosti a naučíš sa vypnúť myseľ a relaxovať. Ak však stále premýšľaš, kedy a ako začať cvičiť pravidelne, dnes ti prinášam účinnú zostavu cvikov na každý deň. Aktivuješ celé… Continue reading
Autor: Nikol Chovancová
19/10/2017

SM Systém – oveľa viac, než len rehabilitačné cviky na chrbát!

V dave rôznych cvičení (napríklad skupinových ako je bodyforming či joga) si našlo svoje miesto aj jedno veľmi špeciálne cvičenie, SM SYSTÉM. Čo to vlastne je, pre koho je určené a mnoho iného ti prezradíme v tomto článku. Možno zistíš, že je to cvičenie presne pre teba! ;-)
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
17/10/2017

Nie je dôležitý len cieľ, ale samotná cesta! Bára po nej nekráča sama, má skvelého parťáka!

Barča pravidelne pridáva príspevky na instagram o tom, ako ide na tréning o piatej ráno, ako si večer dá tú námahu a pripraví si jedlo na ďalší deň do krabičky, ako chodí behať a robí všetko pre to, aby sa dostala k svojmu vysnívanému cieľu. Je mojou osobnou inšpiráciou. Jej príspevky ma mnohokrát donútili postaviť… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
12/10/2017

Rady od trénerky: čo cvičiť a ako mať rada cvičenie?

Cvičíš s chuťou a láskou, alebo z povinnosti? Baví ťa cvičenie, ktoré robíš, alebo sa musíš neustále dookola doňho nútiť? Aká je tvoja motivácia pre cvičenie a zdravý životný štýl?
Autor: Andrea Peniaková

Vyhľadávanie

Z fitka do kuchyne špeciál III

Z fitka do kuchyne špeciál III
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.