Fitshaker

Vitaj v Harmonickej výzve!

Každý týždeň sa bude viesť v znamení konkrétnej TÉMY TÝŽDŇA, s ktorou budú spojené cvičenia, meditácia i úloha týždňa. Týždne sa budú týkať tém súvisiacich s našim telom, potom mysľou a nakoniec srdcom.
Tento týždeň nesie názov: Zharmonizuj sa s hormonálnou jogou.
Celý týždeň sa budeme venovať našim hormónom a snažiť sa o to, aby boli čo najviac v rovnováhe a tým i celé naše JA. Dopomôže nám k tomu každodenné cvičenie jogy, ktoré máš naplánované vo svojom konte. Práve joga veľmi priaznivo vplýva nielen na náš hormonálny systém, ale napr. aj nervový či tráviaci systém. V stredu sa môžeš dokonca tešiť na špeciálny druh jogy - hormonálnu jogu, ktorá sa ešte viac zameriava na činnosť našich hormónov.

A aby si sa o fungovaní našich hormónoch dozvedela viac, prinášame ti prvé rozhovorové video, v ktorom sa Andrejka a Nikol bude rozprávať s odborníčkou na hormonálnu jogu –
Mirkou Bartošovou. Zistíš, ako hormóny ovplyvňujú naše zdravie a prečo sa oplatí cvičiť hormonálnu jogu.

Na záver videa sa dozvieš ÚLOHU TÝŽDŇA, ktorú odporúčame rovno vyskúšať (budeš potrebovať miesto, kde ťa nebude nikto rušiť a pár minút len a len pre seba).
Toto cvičenie účinne odstraňuje stres, harmonizuje, podporuje činnosť pľúc, ale i odstraňuje toxíny z tela. Odporúčame praktizovať úlohu týždňa každučký deň, na začiatok stačí denne 3
minútky, postupne môžeme čas predlžovať na 5 minút. :-)

CHCEŠ SI DNES AJ ZACVIČIŤ?
Ak ti rozhovor a cvičenie z úlohy týždňa nestačili, pokojne si rovno po ňom pusti bonusové cvičenie: Zdravé a pevné bruško i chrbátik s Andrejkou (28 min.)
Ak na cvičenie dnes už chuť nemáš, môžeš si pustiť Meditáciu na podporu hormonálnej rovnováhy od Nikol (15 min.)

V harmonograme ju budeš mať naplánovanú na štvrtok ako hlavné cvičenie, ale pokojne ju môžeš počúvať i každý deň v tomto týždni. Ak si ju chceš aj stiahnuť k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju vo formáte MP3 stiahnuť TU (klikni pravým tlačidlom myši a zvoľ „Uložiť odkaz ako“).

AFIRMÁCIU, ktorá ťa bude sprevádzať týmto týždňom si môžeš STIAHNUŤ TU.

Budeme veľmi radi, ak sa so zážitkami či pocitmi z tohto videa či z plnenia prvej úlohy týždňa podelíš v našej Facebook-ovej skupinke, označíš nás na Instagrame či napíšeš
svoje dojmy do komentára. :-)

A teraz už stačí kliknúť na PLAY a naplno si užiť dnešné video a začiatok tejto výzvy! ;-)

…

Na záver ešte zopár dôležitých informácií: 

1. Chceš vedieť o Harmonickej výzve viac? Na tvoj e-mail sme posielali MANUÁL s dôležitými infoškami. Ak si sa k nemu nedostala, môžeš si ho STIAHNUŤ TU (kliknúť
   pravým tlačidlom myši a Uložiť odkaz ako).
2. Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na „ozubené koliesko“ a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na tvoje otázky NÁJDEŠ TU.