NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Pevné ruky a sexy chrbát

Info o videu:

Chceš mať krásne pevné ruky v tričku, tielku či šatách? Tak chystaj podložku, činky a klikni na PLAY!

Dnes budeš potrebovať činky, príp. fľaše s vodou. Môžeš zvoliť 0,5kg- 2kg, podľa aktuálnej kondície. Odporúčame však 0,5-1kg, ak by si cvičila s ťažšími, choď pokojne svojim tempom, nie súčasne s Di.

Čakajú ťa tieto cviky:

  • kombinovaný cvik výtlaky + predpažovanie
  • rotácia v rozpažení
  • “plávanie”
  • tricepsové príťahy v podrepe
  • príťahy na predlaktia
  • výtlaky nad hlavu v podrepe
  • v ľahu na chrbte cvik “nožnice” rukami
  • cvik “prsia-otvorím-pritiahnem”
  • cvik “prsia-otvorím- nad hlavu- pritiahnem”
  • 3 cviky na chrbtové svaly

Pri pravidelnom trénovaní, krásne ručičky zaručené. ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

NESTAČILO TI? Účinný tréning na sexy ruky

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? A chceš aby to dopadlo lepšie ako minulý rok? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán a stravovanie počas dvoch mesiacov

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička, atď...

Vhodné pre: Začiatočník aj pokročilý.

Ciele: Schudnúť, vyformovať postavu.

Inštruktorka

Diana Hô Chí

Volám sa Diana Hô Chí - "Di" a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a ...

Zobraziť viac

Komentáre