NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Krásne nohy a guľatý zadoček

Info o videu:

Krásne vytvarovaný zadok? Štíhle nohy a pekné stehná? Poďme si na ne posvietiť… :-).

V dnešnom videu ťa s Di čakajú tieto cviky:

  • plié drepy s vykročením cez polkruh vbok
  • plié drepy s unožovaním
  • drepy s vyťahovaním kolena nahor
  • zanožovanie v stoji
  • výpony v drepe s otvorením kolien
  • zanožovanie v podrepe
  • zakopávanie v pozícii na štyroch

Nohy budeš zaručene cítiť. Ak si chceš celý tréning ešte sťažiť, môžeš si dať na členky 0,5-2 kg záťaž príp. cvičiť s gumovým expanderom. Ak ti bude po cvičení málo, pridaj si naše bonusové video s Di.

Krásny deň plný pohybu a dobrej nálady! :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

NESTAČILO TI? Formujeme zadoček a stehná s Di

Dôležité! Ak si si v úvodných e-mailoch nenašla odkaz na stiahnutie e-booku so zdravými receptami na celý týždeň od Matúša Špirka + ako vyťažiť z výzvy čo najviac, tak si ho pre istotu STIAHNEŠ TU.

PS: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? A chceš aby to dopadlo lepšie ako minulý rok? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán a stravovanie počas dvoch mesiacov

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička, atď...

Vhodné pre: Začiatočník aj pokročilý.

Ciele: Schudnúť, vyformovať postavu.

Inštruktorka

Diana Hô Chí

Volám sa Diana Hô Chí - "Di" a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a ...

Zobraziť viac

Komentáre