NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Bruškozaberáčik

Info o videu:

Ahoooj…dnes si zacvičíme parádny tréning na bruško.

Na začiatku budú cviky vyzerať veľmi nenápadne, ale potom…veď sama uvidíš :-). Bruško budeš rozhodne cítiť a páliť. Tieto cviky sú vhodné aj pre ženy, ktoré majú diastázu. Vždy však pri cvičení počúvaj presné inštrukcie Janky a snaž sa cvičiť technicky správne. V tomto videu ťa čakajú cviky:

  • sťahovanie bruška
  • priťahovanie kolena
  • zdvíhanie nohy
  • polkruhy so skracovačkami
  • bočný plank (v ľahšej a ťažšej verzií)
  • zdvíhanie kolien v planku na predlaktiach a kolenách
  • plank s posúvaním sa vpred a vzad
  • …a mnoho ďalšieho.

Uži si to a nezabúdaj, že ak chceš krásne bruško, vkladaj do ňho kvalitné a zdravé jedlá! :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

NESTAČILO TI? Bruško makačka

ĽAHŠIA VERZIA: Tip-top bruško a boky

PS: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? A chceš aby to dopadlo lepšie ako minulý rok? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán a stravovanie počas dvoch mesiacov

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička, atď...

Vhodné pre: Začiatočník aj pokročilý.

Ciele: Schudnúť, vyformovať postavu.

Inštruktorka

Janka Jánošíková

Ahoj, volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Už od malička som pobehovala u otca na tréningu karate v telocvični a trvala som na tom, aby ma zasvätil do bojového umenia. Pohyb a rôzne druhy športov to bolo vždy moje. Svoje športové gény, ktoré som zdelila po rodičoch ...

Zobraziť viac

Komentáre