N.VÝZVA 2019 – Stehná, zadoček a boky ako lusk

Info o videu:

Hneď na úvod výzvy si pre teba Janka pripravila tréning v ktorom potrápime zadoček, stehná aj boky – partie, ktoré skutočne túži vyformovať väčšina kočiek. Ak si medzi nimi aj ty priprav sa! :-)
Zahrejeme sa, rozhýbeme celé telo a prejdeme na poriadny tréning. Čo bude obsahovať?

  1. Drepy. Veľa drepov na rôzne spôsoby
  2. Výpady do kríža
  3. Udržiavanie rovnováhy pri unožovaní.
  4. Výpady

Ver nám, že za záverečný strečing budeš veľmi vďačná! :-)

PomôckyUterák, voda

Info o cvičení

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? A chceš aby to dopadlo lepšie ako minulý rok? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU!

Jednou vetou: Cvičebný plán a stravovanie počas dvoch mesiacov

Potrebné pomôcky: Podložka na cvičenie, fľaše s vodou, stolička, atď.

Vhodné pre: začiatočník aj pokročilý

Nevhodné pre: tých, ktorým na svojej postave nezáleží.

Ciele: Schudnúť, vyformovať postavu.

Inštruktorka

Janka Jánošíková

Ahoj, volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Už od malička som pobehovala u otca na tréningu karate v telocvični a trvala som na tom, aby ma zasvätil do bojového umenia. Pohyb a rôzne druhy športov to bolo vždy moje. Svoje športové gény, ktoré som zdelila po rodičoch ...

Zobraziť viac

Komentáre